16 MIN CARDIO WORKOUT AT HOME - fat burn - all levels | ТРЕНИРОВКА ДОМА - кардио для всех

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 16 minutes (warm-up & cooldown included)
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: beginner-intermediate-advanced
► INTENSITY: medium

This full body CARDIO WORKOUT AT HOME 16 min is a new kind I decided to try.

I have divided the workout into pair of exercises where the first 30-second one is going to be a simplified slow variation and the second 30-second one is a tougher, faster, more advanced version of the same exercise.
If you are a beginner I recommend you to either take a break for the second half or continue with the same modification. Intermediate or advanced ones are welcome to switch to a quick variation.

The routine targets all muscles and is a great cardio workout which will burn lots of calories and leave you happy, confident and satisfied!

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 16 минут (разминка и заминка включены)
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: начальный-средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя

КАРДИОТРЕНИРОВКА ДОМА для всего тела и любого уровня физической подготовки - это новый вид зарядки, который я решила вам предложить.

Я разделила тренировку на пары упражнений, где первое 30-секундное упражнение будет упрощенным, более медленным, а второе 30-секундное, более сложным, быстрым (продвинутой версией первого упражнения).

Если вы новичок, я рекомендую вам либо сделать перерыв на вторые 30 секунд либо продолжить с той же модификацией.

Желающие, чувствующие в себе силы могут перейти на быстрый вариант.

Программа нацелена на все группы мышц и представляет собой отличную кардио-тренировку, которая сожжет много калорий и оставит вас счастливыми, уверенными и довольными!

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #workout #фитнес #тренировка #кардио #тренировкидома #похудение #hiit #жиросжигающаятренировка #fatburn
#homefitness #training #cardio #burncalories #athome