UPPER BODY + ARMS Workout - No Equipment - Tone Your Arms in 17 Minutes

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 17 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: intermediate-advanced
► INTENSITY: medium
► CALORIES BURNT: 120-180

Hey VFIT team! I have put together UPPER BODY + ARMS Workout - No Equipment - Tone Your Arms in 17 Minutes! It is a great upper body workout for you that does not require a single piece of equipment. Just be there and follow along to tone your arms, upper back, chest, and shoulders.

In this routine I have included a wide range of push ups and other exercises that all target different areas of the upper body. You will hit many of the same muscle groups multiple times so even with no extra weight we are able to completely fatigue the upper body muscles to the point where we can get the type of muscle fiber tear that allows for increasing strength in the muscles worked. Don’t be surprised if even those of you who are very accustomed to strength training find this routine quite difficult.

The structure of this routine is incredibly simple. We will be doing 25 different exercises. Each exercise is done for 30 seconds then you get a 10 second break to rest and get into position for the next exercise.

Try to focus on keeping your form as clean as you can and be sure to drop to an easier version of each exercise (get down on your knees, for instance) rather than continuing on with a harder version but without proper form.  Proper form is always more important than doing a harder version.

Please, share your impressions in the comments!

Thanks for working out with me!

DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 17 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 120-180

Привет, команда VFIT! Сегодня я подготовила для вас отличную тренировку UPPER BODY + ARMS Workout - No Equipment - Tone Your Arms in 17 Minutes для верхней части тела без оборудования, чтобы нагрузить руки, верхнюю часть спины, грудь и плечи.

В эту зарядку я включила различные виды отжиманий и других упражнений, которые нацелены на разные области верхней части тела. Даже без дополнительного утяжеления вы сможете полностью нагрузить мышцы верхней части тела.

Структура этой зарядки проста. Мы будем делать 25 различных упражнений. Каждое упражнение длится 30 секунд, после чего идёт 10-секундный перерыв, чтобы отдохнуть и занять позицию для следующего упражнения.

Не стесняйтесь двигаться в своем собственном темпе, модифицируйте упражнения, опускайтесь на колени в планке или во время отжиманий. Правильная форма всегда важнее, чем выполнение более сложного варианта.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM: INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag

#fitness #workout #upperbody #arms #тренировкидома #похудение #homeworkout #fatburn #hiit
#homefitness #training #core #руки #пресс