20 MIN ABS & CARDIO HIIT Workout | Burn Belly Fat
[РУССКИЙ ЯЗЫК⬇️]
► DURATION: 20 minutes+1 minute burnout
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: intermediate-advanced
► INTENSITY: medium to high
Team VFIT WITH VERA, this is a perfect routine 20 MIN ABS & CARDIO HIIT Workout | Burn Belly Fat to get your heart pumping and charge your whole body with a special focus on the abs!
We do most of the work standing and target upper and lower abs, obliques and the entire core!
Keep in mind that planks and other bodyweight exercises benefit far more than just your core strength.
By holding yourself in the position for a plank exercise, for instance, you’ll notice that your biceps, neck, and shoulder muscles are also being tested and strained.
Please, share your impressions in the comments!
Thanks for working out with me!
DISCLAIMER: Your health and safety are top priority, so whenever you exercise with me make sure to take reasonable precautions. Check with your doctor before you start the workout programme. Any fitness exercises in this video are performed at your own risk. Vera Kurochkina will not be liable or responsible for any injury or harm you perform during this workout.
► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 20 минут+1 минута дожигания
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: средний-продвинутый уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя-высокая
Команда VFIT WITH VERA, это новая, 20-минутная кардио-тренировка для мышц пресса 20 MIN ABS & CARDIO HIIT Workout | Burn Belly Fat даст хорошую нагрузку вашему сердцу и нагрузит мышцы всего тела, с особенным вниманием мышцам пресса.
Тренировка выполняется главным образом стоя и хорошо прорабатывает мышцы ног, торса, плечи и руки.
В кардио части тренировки я включила плиометрические упражнения, когда во время прыжка вы работаете с силой притяжения и собственным весом.
Постоянное повторение движений увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Плиометрика увеличивает скорость, ловкость и силу - функциональный фитнес в действии.
Что касается планки, то мало найдётся упражнений, столь же эффективных для укрепления вашего торса, как это.
Удерживая тело в положении планка, вы почувствуете, что ваши бицепсы, шея и плечи хорошо напрягаются и тренируются.
Это делает планку отличной альтернативой другим формам упражнений на развитие бицепса.
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!
Спасибо за то, что тренируетесь со мной!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.
MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART
IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart
FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7
INSTAGRAM: https://instagram.com/verandav?r=nametag
#fitness #workouts #abs #core #fatburn #weightloss #кардио #пресс #fitbody #slim #cardio #homefitness #фитнес #тренировка #тренировкидома #похудение