30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT | No Jumping

30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT | No Jumping

[РУССКИЙ ЯЗЫК ⬇️]

► DURATION: 30 minutes
► EQUIPMENT: no equipment
► DIFFICULTY: all levels
► INTENSITY: medium
► CALORIES BURNT: 230-310

This is a 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT | No Jumping to activate all your muscle groups.

This HIIT workout is 45 seconds work with a proper 15-second break between. Abs should really be burning every now and then through this part of the routine. As for the glutes and thighs there are the best doable (but very effective) exercises to strengthen this beautiful body parts.

At any point of the routine focus your thoughts on specific muscle groups you are working through (abs or booty) during every second of a movement & squeeze them as hard as possible. Make sure you don't release tension and relax at the lower point of the motion.

► ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 30 минут
► ОБОРУДОВАНИЕ: без оборудования
► СЛОЖНОСТЬ: любой уровень
► ИНТЕНСИВНОСТЬ: средняя
► РАСХОД КАЛОРИЙ: 230-310

Это тренировка 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT | No Jumping для активации всех мышц тела. Все упражнения выполняются либо стоя, либо на полу, никаких бёрпи, прыжков или чего-то подобного. Эта тренировка подходит для тех, у кого проблемы с коленями.

Мы работаем 45 секунд и отдыхаем 15-секунд. Попробуйте выполнить самый сложный вариант, но помните: вы всегда можете держать ноги или ступни на полу, если будет слишком сложно. Во время интервалов нагрузки пресс должен периодически сильно «гореть».

Тренировка нацелена также на ягодицы и бедра и содержит лучшие легко выполняемые (но очень эффективные) упражнения для укрепления этих красивых частей тела.

Во время выполнения каждого упражнения сосредоточьтесь на конкретных группах мышц, над которыми работаете (пресс или попа), и сжимайте их как можно сильнее. Убедитесь, что вы не сбавляете напряжение и не расслабляетесь в нижней точке движения.

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями и результатами в комментариях!

Спасибо за то, что тренируетесь со мной!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Ваше здоровье и безопасность - это главное, поэтому, когда вы тренируетесь со мной, обязательно принимайте разумные меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу тренировок. Любые фитнес-упражнения в этом видео выполняются на ваш страх и риск. Вера Курочкина не несет ответственности за любые травмы или вред, нанесенные вами во время этой тренировки.

MUSIC: EPIDEMIC SOUND
EDIT: DEVELOP ART

IF YOU ENJOY THESE WORKOUTS CONSIDER SUPPORTING OUR CHANNEL: https://www.buymeacoffee.com/developart

FACEBOOK: https://www.facebook.com/vera.kurochkina.7

INSTAGRAM:
Fitness https://instagram.com/vfitwithvera?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Life https://instagram.com/verandav?r=nametag

#workouts #hiit #no jumping #homefitness #training #fitbody #fatburn #фитнес #intense #weightloss #cardio #fitness #тренировкидома #похудение