不捨得睡，其實是情緒未被滿足….. 2025年6月26日 10:06:08

今天我們講 晚上不想睡覺的真實心理 如果夜晚總需要玩手機 達到身體極限才能入睡 放下手機便陷入 對未來的焦慮 與過往錯誤的懊悔中 依賴各種音樂入睡卻屢試無效 心理學認爲 這種拒睡並非因爲疲憊不足 而是情緒未被滿足的不常性防禦 白天時間被學習 工作等瑣事完全佔據 屬於學校 老師 領導 同事 唯獨不屬於自己 壓抑的情緒無處釋放 夜間終於擁有自己的時間 哪怕刷手機或發呆 也因這是唯一能感受自由的時刻 而不願結束 加上對第二天缺乏期待 畏懼面對生活難題 強迫入睡反悔加劇 越強迫越清醒的挫敗感 甚至泛化爲對自我的否定 熬夜本質是心理需求與現實的衝突 比起在熬夜熬悔的循環中自我苛責 更需要自我和解 接納暫時失眠的狀態 不強行對抗 察覺未被滿足的心理需求 並嘗試填補 當與自己和解 改變會自然發生