人際溝通第一課｜怎麼好好說話 如何在人際中獲得穩定的內核 不被別人的言語影響？

如何在人際關係中獲得穩定的內核 如何不被別人的言語影響 必要的時候還能做到反客為主 我們每個人都應該學會了一個技能 就是去讀非語言信息 你不要太在乎一個人說話的內容 而是要通過他的表達方式 情緒變化 說話習慣 去推導出他的認知水平 他的思考風格 他的目的 意圖 甚至是他以往的一些創傷經歷 因為人際交往中所有的內耗 焦慮 弱勢 本質上就是你把自己放在了一個 不敢審視別人的客體位置上 緊張自己求職面試的時候 有沒有滿足公司的要求 焦慮自己追Crush的時候 會不會被對方厭煩 但你卻沒有意識到 他們在考察你的同時 你也需要考察 公司能不能給你足夠的發展空間 Crush能不能充分滿足你的需求 如果當別人審視你的時候 你不僅能拒絕自證 還能站在自己的立場 去對人對事 做出客觀全面的解讀 那你就不會害怕權威 不會害怕別人的評價 和誰交流都能維持平等的狀態 心理學上把這稱之為 自我的心智化提升 那接下來我們就來講一下 怎麼培養讀非語言信息的能力 心理學家艾爾伯特·梅拉賓 就提出過一個非常著名的梅拉賓法則 他指的是在面對面的溝通當中 信息的傳遞效果由三個部分組成 其中只有7%來自你實際所說的內容 38%來自語音的音調和節奏 而高達55%的信息 則是通過肢體語言和麪部表情來傳達的 簡單舉幾個例子 就比如從說話的節奏上來說 如果有一個人他說話總是很快 就像倒豆子一樣缺乏停頓 也不管別人聽不聽得懂 只是一股腦的 著急要把自己想說的話說完 那麼這樣的人表面上看起來 可能會有些強勢 而且下意識會把自己的聲音放得很大 但他的內在 其實是缺乏整體系的邏輯梳理的 他自己都不相信 自己所說出來的話是對的 他會用虛張聲勢的表現來武裝自己 而迫切說完不顧別人的本質 就是想要迅速結束對話 回到自己一個人的狀態 他才能感覺到安全 和這類人相處很簡單 如果你想要反擊 只需要打斷他的話 他自己就亂了 如果你想讓他平靜下來聽你說話 你只用提示他 沒關係 你慢慢說 我在聽 反而是那種說話慢調思理 懟起人來有理有據的人 他們很擅長復盤思考 往往他們和你溝通第一步的時候 你還沒明白發生了什麼 他就已經想到了後面的第四步第五步了 人際關係對於他們來說 並不是發洩情緒的場域 而是可以利用起來達成目的的工具 和這類人相處 你就要去思考 你們的利益是否一致 如果一致 那不妨多聽聽他的意見 如果不一致 你就要小心 他的話裡有沒有給你挖坑了 再比如看一個人的肢體語言 肢體的開放和靈活程度 代表了一個人的防禦程度 如果一個人和你面對面溝通的時候 總是顯得很僵硬 習慣性的抱著手臂或者板著臉 那麼他很有可能會表現出過度的不近人情 就好像你隨便做點什麼 都有可能冒犯到他 那這個時候你就要意識到 你不必為他的情緒負責 他的苛刻也好 批評也好 根本上都來源於他對自我秩序的維護 這也就意味著他們是講邏輯的 如果這類人是你的同事或者領導 你只用做到 他的要求合理 你直接答應 他的要求不合理 你就給出理由拒絕掉就好 如果一個人說話總是盯著你的眼睛 肢體呈現出一種掌控或者進攻的姿態 要麼用手指著你 要麼把手撐在你的椅背上 那這個人的控制慾一定很強 習慣發出指令 他們看人也基本只有簡單粗暴的劃分 聽我的 不聽我的 能合作的 不能合作的 和這樣的人在一起 無論是談戀愛還是做同事 都需要你自身具備足夠的價值 如果你價值不夠 很可能就會淪為他們滿足自戀的工具 而且即使價值夠 也要做好長期博弈的心理準備 當然這些解讀還需要配合練習 配合自我內在探索 以及對人性足夠的認知 只要你的心理空間擴張的足夠大 既能看見自己 又能看見別人 你自然就擁有了穩定的內核