衰老 驗證綠葉蔬菜、綠茶和堅果對端粒的影響

長痘痘的長度被視為老化的生物標誌 短痘痘與減少生命期望 和增加年齡相關的病毒疾病的成長率 長痘痘的短痘 被氧化壓力和腫瘤速度加快 因此,由於植物含有充足的酸素 有抗氧化物質和抗氧化物質 可想而知 它們的持續消耗 可能會幫助抵抗長痘痘的壓迫 確實如此 如果我們把所有最好的研究 關於長痘痘的營養影響 蔬菜,果仁,麵包和果仁的消耗 都與長痘痘相關的 腫瘤和氧化壓力的標誌 相反地有關 相反地,處理食物,酒精和糖甜的飲品 以及其他食物的豐富和沾濁的脂肪,酒精和糖 都與長痘痘的腫瘤和氧化壓力的增加 相反地有關 在我上個視頻中的長痘痘 我提供了一個隨機的控制實驗 顯示整個食物,種植物基礎飲食 以及生活方式 其實可以延長長痘痘 是因為它們削減了垃圾嗎? 那些吃最超級純粹的食物 被發現有幾乎兩倍的機會 患有短痘痘 也許是因為它們削減了純粹的肉 例如羊肉,熱狗,午餐肉,香腸 這些都與不僅有關 癌症和疾病風險 但也有短痘痘 意味著快速的腫瘤 雖然只是像牛排一樣 並沒有與長痘痘有相似的關係 處理過的肉,但不處理過的紅肉 是與短痘痘有關 這也許是因為 特別高的酸酸化合物 高酸酸化合物 以及酸酸化合物中的 酸酸化合物 可能會帶來腫瘤和氧化壓 唯一處理過的肉 與短痘痘有關的 是牛奶 以牛奶為例,它似乎是牛奶脂 一份國際調查 有千萬個美國人 發現有關 增加生物老化 和高脂肪牛奶的消耗 甚至有些人 只吃1%牛奶脂 從1%牛奶到2%牛奶 低脂肪牛奶到低脂肪牛奶 似乎有超過四年 增加生物老化 我們認為是因為 脂肪過多 因為脂肪過多 會造成脂肪反應的激化 不全是種植物食物 對你來說是好的 薯片和薯片的消耗 與短痘痘有關 是的,脂肪消耗 是一手接一手 與長痘痘有關 同樣地 高脂肪和食物消耗 但這可能會被 一個深煮的廚師騙了 那麼高脂肪 整個種植物食物的消耗 如果是蝦 我們知道 高痘痘建造的氧化活動 與高的食物抗氧素分佈 而植物食物 植物有高氧化活動 而植物食物 意味著任何食物 你可以在地上 種植整棵植物 例如蔬果 豆子 玉米 梨子 果仁 它們本身有高氧化活動 保護植物DNA 防止損壞 四個星期的綠豆 似乎沒有影響 高痘痘的長度 那麼果仁呢 根據你的高痘痘 每年縮短 你可以預測年齡 換句話說 兩個人 可以有相同的時間表 相同的日期 但是受到更多或 較少效果的細菌老化 所以例如 如果你一天 煙燻一箱 你的細菌可能 老化三年快一點 或者你每天喝一杯蘇打 就像兩年 的額外老化 那麼什麼是果仁 美國長者 同樣的年齡 會經歷 幾乎兩年 較少的生物老化 每一公斤果仁 和種子 每天消耗 我推薦的數量 在我免費的 日常生活中 估計的生物老化 優勢 將近一年 每一公斤果仁 和種子 消耗每一天 研究者結論 明顯地 消耗果仁和種子 有意義的 生物老化 和美國男人和女人 但是這只是一個組織 你不知道果仁 能夠慢慢地 縮短 直到你 做出測試 一個隨機的控制試驗 調查 是否一天 每天 會幫助維持 果仁的長度 通常會縮短 隨著年齡 在控制組 他們的果仁 在那兩年內 而草莓組的果仁 維持了長度 雖然差別 並沒有達到 數學的意義 現在我正在測試 平均的果仁長度 這可能更有意義 去看 多長的果仁 是最短的 而不是平均 如果你做到 看看果仁的百分比 那些特別短 草莓組 果仁的百分比 比控制組還要短 根據最短的果仁長度 最關鍵的生物標誌 是果仁的生長 研究人員結論 果仁在普通飲食中 每兩年 都會延遲 氯胺酶的果仁縮短 在年輕人身上 一項研究 2盎司一天 4個月 減少了DNA損害 但並沒有 大幅減少果仁縮短的速度 而這項研究 是隨機地 讓人們吃更多混合果仁 發現果仁縮短的高度風險 在果仁組 研究人員 無法提供解釋 因此不清楚果仁 是否有助於果仁 大多數的補充研究 也觀察到果仁長度的無效效果 除了綠茶 36歲的年輕女性 被隨機分成兩組 獨自運動 或是用綠茶 五個月的運動 而且綠茶長度 在綠茶組 沒有任何變化 除了脂肪 綠茶 基本上就是 一種綠葉蔬菜 我們放進熱水裡 那吃綠葉蔬菜呢? 事實上 最健康的 綠葉蔬菜 例如 香菇 蔬菜 蘑菇 和茄子 他們研究了 生的和熟的 發現熟的 比生的好 減少DNA損害 從綠茶中 但生的 比較有抗氧化作用 因此 只要完全破壞 綠葉蔬菜的 健康推廣潛力 的複雜性 並且 也許其他蔬菜 兩種 生和熟的蔬菜 要成為飲食的一部分 好 那如果要增強 抗氧化抗氧化抗氧化核酸呢? 生 或熟 你覺得哪個呢? 短時間的飲食訓練 顯示 熟的 但不是生的 增強了抗氧化抗氧化作用 在五天的短時間內 吃一杯半的 這顆茄子一天 以為需要 四個月的改變 來影響抗氧化 但這份研究 給出了第一次證明 抗氧化抗氧化作用 可以在一天內 對食物進行回應 但不只是任何食物 而是外面最健康的食物 黑綠葉蔬菜