邁向百歲時代 長途飛行後雙腿痠脹？警惕旅行殺手“經濟艙綜合徵”，怎麼預防？

根據我國文化和旅遊部數據中心的測算 剛剛結束的端午節假期內 全國國內旅遊出遊人數達到了1.1億人次 你是否也是這1.1億人之一 不論你是否在這次的出遊大軍之中 回想一下曾經的旅行經歷 你有沒有過這樣的感受 在某次長途飛機 火車 自駕之後 因為長時間久坐不動 輕則感到下肢充血 雙腿痠脹 久久不散 重則出現呼吸困難 胸痛 甚至暈倒的症狀 這就是經濟艙綜合徵 即在乘坐飛機 火車 汽車旅行中 由於長時間坐在相對狹小的座位上不動 導致雙下肢靜脈血液淤積 凝固 逐漸形成細小的血栓 下飛機身體得到活動後 血栓脫落並隨著血液迴流 流經右心室到達肺動脈 由於肺部血管大多為僅供單個血細胞通過的毛細血管叢 血栓就會堵住肺動脈 發生了醫學上所說的肺栓塞 這時人就會感受到一陣劇烈的胸痛 更嚴重的會導致窒息 昏厥 甚至猝死 剛下飛機或火車 就近醫院生死搶救的悲劇屢屢發生 經濟艙綜合徵可謂是長途飛行中最常見的隱形殺手 一方面這是由於飛機經濟艙座位狹小 導致乘客肢體活動長時間受限 增加了下肢深靜脈血栓的風險 同時飛行期間機艙內空氣濕度較低 乘客不斷吸入重新過濾的乾燥空氣 使血液變得濃稠 處於高凝狀態 更加促進了血栓形成 另一方面 如果乘客身體本身就存在 異於靜脈血栓栓塞的危險因素 例如嚴重肥胖 有慢性心臟病 正在接受激素治療 曾有靜脈血栓栓塞病史 患有惡性腫瘤等疾病 或有其他誘發因素 如剛經歷大手術 妊身 出現經濟艙綜合徵的概率將更高 此外 隨著年齡增大 經濟艙綜合徵的發病率成顯著增高 一篇近期發表在Cell雜誌的論文指出 血液血小板調節異常 會隨著年齡的增長顯著增加 從而導致老年人常患有心血管疾病 且血栓的發病也變得更普遍 80歲人群的血栓發病率 是30歲人群的30倍之多 因此老年人在長途旅行中 更應該格外註意 那麼如何能夠在長途旅行中 儘量避免經濟艙綜合徵的發生呢 以下是幾個行之有效的應對辦法 一 避免長時間靜坐 就算空間狹小也要定期起身活動 做腿部伸展運動 充分活動膝蓋 腳踝及腳趾 二 穿著寬鬆衣物 避免穿著緊身衣物 以減少對下肢的額外壓迫 三 保持水分充足 多喝水 保持身體水分充足 避免血液進入濃稠態 四 註意身體狀態 對於有靜脈血栓栓塞危險因素的人群 應特別註意預防 在旅行前諮詢醫生自己的身體狀態 是否適宜長途旅行 避免不幸發生