合集·Yograja 2024.07.04 【Yograja】高級力量 Vinyasa 瑜伽流 ｜ 力量耐力和耐力瑜伽 ｜ Yograja

所有人都將雙手合併 閉上雙眼 雙腳合併 慢慢呼吸 吸氣 深呼吸 吸氣 我們唱一遍 Om 更大聲更長 保持背部直立 呼吸 Om 慢慢舉起雙手 慢慢閉上雙眼 感受熱 雙手放在面前 睜開雙眼 看雙手 雙手合併 慢慢呼吸 雙手舉起 雙肘推向背部 看上去 伸展 吸氣 雙手放下 看雙腳 雙手放下 慢慢呼吸 雙手舉起 雙肘推向背部 伸展 看上去 伸展 吸氣 雙手放下 看雙腳 吸氣 雙手舉起 看上去 伸展 雙肘推向背部 慢慢呼吸 Om