15min瑜伽YOGA｜緩解腰痠背痛 久坐放鬆 臀腿拉伸 0基礎瑜伽

本期視頻從瑜伽的角度，幫助緩解久坐造成的腰痠背痛，緩解疲勞
拉伸放鬆大腿後側，臀部區域緊張的肌肉
扭轉靈活下腰背脊柱周圍的深層肌群

節奏非常舒緩，體式雖然簡單但是很有效果。
如果有腰部疾病，建議諮詢過醫生再去決定，根據聆聽自己的身體，如果覺得很疼就退出來一點。畢竟這是你自己的練習哦