間歇性斷食為什麼有效，16/8？18/6？還是一日一餐？改變吃飯時間就能瘦，讓脂肪燃燒

間歇性斷食為什麼有效，16/8還是一日一餐，改變吃飯時間就能瘦
這種方法不是什麼新事物。兩千多年前先秦古人就有「辟穀」養生之說，即「不食五穀」。這種養生方法，也被現代科學研究從不同側面加以佐證。獲得諾貝爾獎的日本科學家大隅良典發現，讓細胞飢餓能激活它的「自我清潔」，能將廢物和有害物質消化掉，讓細胞更長壽，體內炎症減少。人體通常需要12到24小時才能耗盡肝糖原來燃燒脂肪。當人們吃過晚飯，如果不吃宵夜和零食，到第二天早上吃早餐，會有10個小時的時間。在這段時間內，會燃燒一點脂肪，但燃燒的脂肪很少。如果不吃早餐，斷食時間能達到16個小時。如果午餐在中午12點，晚餐在晚上8點，那麼您有16小時的禁食時間，也就是16/8的斷食。如果晚餐的時間提前到6點，那麼晚上斷食的時間又可以增加兩個小時，變成了18個小時，也就是18/6的斷食。你的身體越來越多地朝著燃燒脂肪的方向前進，顯然延長的時間越長，燃燒的脂肪就越多。出於安全的考慮，對於某些本身患有疾病的人不要嘗試。比如已經患有糖尿病，血糖調節有問題，有甲狀腺疾病，血壓較低，體重偏輕身體質量指數小於18.5的人，有飲食失調症的人，有某種疾病正在服藥，有精神疾病，準備懷孕、已經懷孕或正在哺乳的女性，未成年的兒童和年齡較大的老人。他們需要先取得醫生的同意，在醫生指導之下才能開始間歇性斷食。健康是最终的目标。

间歇性断食喝什么：https://youtu.be/7dnHr80R8_E
减肥的捷径：https://youtu.be/dOxgd0FFdg0
蘋果醋什麼時間喝最好 🍒 每次喝多少：https://youtu.be/GBm5R9pti44
用蘋果醋和檸檬汁為肝臟排毒 ：https://youtu.be/2kMv1PoWnaI
比苹果醋更好的醋：https://youtu.be/CsDKYBxxAtQ
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睡得更多，脂肪燃燒也更多：https://youtu.be/JYQjHBMUBdI
间歇性断食的6种方法：https://youtu.be/1_f4UOrALck



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