腳底的補腎壯陽穴，腎氣充足了，尿頻尿急失眠統統都好了【健康大診室】

今天我們來說說綠豆芽 綠豆芽是我們日常餐桌上再平常不過的蔬菜了 但在國外卻被世衛珍惜佳餚而身價倍增 推崇豆芽爲完美理想的食療佳品 在歐美一些大城市只有在華僑飯店纔可以品嚐到 難以大量供應 現代醫學研究表明 綠豆芽除含有蛋白質脂肪糖類 多種維生素 胡蘿蔔素 尼克酸外 還能使幹綠豆中原來不含有的維生素和酵素大大增加 豆芽中的纖維素能防止其腸癌和一些腸道病變 中醫認爲豆芽性涼 味幹 具有清暑熱 調五臟 通經脈 解蛀毒 利尿除溼等作用 可用於飲酒過度 常食綠豆芽可以預防因缺乏維生素C而引起的壞血病等 好 今天我們就一起來做一道綠豆芽炒香菇 綠豆芽炒香菇的主要食材有 綠豆芽250克 水髮香菇5朵 配料有薑絲 花椒 白醋 鹽 胡椒粉 花生油各適量 綠豆芽炒香菇的做法 我們先把香菇切成絲 香菇中還有非常豐富的礦物元素和香菇多醣 在冬季裏使用可以預防感冒還有一些多發病 好 香菇切好了 現在我們開火 我們倒一少量的花生油 把花椒的粒放到鍋裏面 用油炸一下 炸出香味以後我們把花椒粒撈出來 把薑絲爆香了 先炒香菇絲 現在可以把綠豆芽放進來 炒綠豆芽的時候一定要大火快炒 這樣保持綠豆芽的脆性 還有減少維生素的損失 出鍋前加一點鹽 加一點點胡椒粉 再加一點白醋 快速翻炒以後就可以出鍋了 綠豆芽炒香菇就做好了 這道菜有非常好的清熱解毒 滋陰瓶肝作用 經常使用可以預防老年性便祕 還有動脈硬化 需要提醒的是綠豆芽是性寒的 所以脾胃虛寒的人不宜多喫 另外用化肥催發的豆芽不能使用 以免發生慢性中毒 綠豆芽的食用方法很多 可熱炒 涼拌 烹調綠豆芽要用旺火快炒 以免失去它的脆性 而且炒豆芽的時候加一點醋 可以減少B組維生素的損失 還能去除豆腥味 那現在到了冬季了 也是蔬菜的淡季 我們的觀衆朋友可以在家中生髮綠豆芽 好 綠豆芽就介紹到這裏 健康生活從飲食開始 經絡是人體與生俱來的母親核 氣血流淌在其中 但經絡會時而阻塞 時而源頭動力不足 通暢身體母親核 對疾病的身體來講就是治療 而對健康的身體來講就是養生 百年城市迪傳人 續寫城市珍酒的傳奇 程凱博士做客養生堂 觀衆朋友大家好 歡迎走進客家頻道的養生堂 歡迎現場的各位朋友們 我是王寧 今天我們繼續來經絡養生 我們歡迎程老師 歡迎您 那好 在開始講我們這個學位之前呢 我要先跟大家提一個問題 我們的身上 有一口井在身上 還有一眼泉在身上 在哪兒 那個叔叔第一個舉手 腳底 這個叫湧泉穴 腳底有個湧泉穴 所以它是眼泉 那那個井呢 那口井在哪兒呢 井 尖井 哪兒 尖井 在尖上 對 有一個穴叫尖井穴 對說的很對 真好 但是我想問問就是 這個道理在哪裏 腳底它是一個 那個心臟的一個末梢 末梢你就是腳一涼以後 這血循環的慢 所以你腳一熱以後 你渾身就會發暖 渾身暖的地方 因爲我有這個感覺 那尖井呢 尖井你胳膊就酸了以後 把尿捶着 也起作用 也能緩解疼痛 對 這都是叔叔用過的法 對 好 謝謝叔叔 謝謝 怎麼樣 說的特別有道理 人是直立在天地之間 跟其他動物的區別就是 我們人是直立行走的 腳心接在地氣 屬陰 而這個位置 剛好是我們身體當中 一個非常重要的經脈 也是我們身體所有的 屬陰的臟腑的功能 是要從它生髮出來的 就是腎 屬腎的經脈 這個血也被很多人稱作 是保腎的一個穴位 對 諸紹陰腎經的第一個穴位 叫做詠泉 你看這個名字 詠泉形容什麼 形容腎裏邊的精氣 腎經從詠泉 這個泉眼的位置 像泉水一樣 咕嘟咕嘟咕嘟 還是暴突泉 咕嘟咕嘟 對 冒出來 你想這個位置千萬不能幹了 可不嘛 怎麼才能夠讓它儲存 能夠爲人體的身體所用呢 我們身體當中 就會有這麼一眼頸 就在我們的兩肩 正中的位置叫做肩頸 好多人這可酸了 經常可酸 對 這樣的一個穴位 肩頸的這個穴位 正好在上面 你看這個頸是什麼概念 從上往下看 頸裏面有水沒水 有水 水是什麼水 就是從詠泉湧動出來的 腎中的精氣 所以你看這個頸和這個泉 它們是這個含義 我也會特別告訴大家 明天咱們就講那頸 今天先把這泉講了 先找到源頭 說說詠泉穴 它到底有什麼好處 詠泉穴的好處太多了 總結了五個字 這五個字叫什麼呢 叫骨耳水氣經 挺好記 但有點懵 是什麼呢 第一 骨 像我們老年人這個骨關節 關節的問題 是不是骨頭有時候會老損 怕冷 這些問題都可以用腎 因爲腎主骨生髓 第二個 耳 我們都知道腎開竅於耳 所以這個腎中的精氣 對眼睛的明亮 就是我們老年人 視物昏花 老花眼或者眼睛乾澀 視力下降 對於耳朵 耳鳴 耳聾 對老年人太有幫助了 還有嗎 第三個 水 水是什麼 泌尿系統的 好多人老年人都是小便貧 貧朔 這樣的病症都可以用它來緩解 這是骨耳水 第四是氣 氣是什麼 我們發生的時候用的是丹田氣 就是有根之氣 這是講氣 最後講精 精是什麼 精華 精神的精 精華的精 而且精還代表另外一個概念是什麼 就是生殖 生殖功能 我們的繁殖功能 對 生殖功能 對於男性也好 對於女性也好 只要關係到生殖功能相關的病症 都可以用詠泉血液 我們來進行一些補養 調理 說到補養 調理了 我們認識了詠泉血 我們得知道怎麼樣補養 怎麼樣調理 你看我給你講一個例子 大家都知道有人做足底按摩 對吧 足底按摩的時候 你看詠泉在哪 正好在我們腳掌不要足趾的部位 它的上三分之一的位置 是的 從趾根到腳跟 有一次很有意思 我去廣州開會 我有很多同學在廣州 他說你來了 我們晚上聚會 聚會完了以後 我請你們 廣州有很多足底按摩的地方 請你去做足底按摩 好吧 盛情難卻 去了以後 一個年輕的小夥子 給我們做足底 做的時候 他是這樣做的 不知道大家有沒有這種感覺 找到腎的位置 看你是中年男性 他就這樣 手指頭是這麼放的 疼嗎 不疼 疼嗎 再使勁 不疼 非把你按疼 疼嗎 疼 你要小心 腎虧了 使的那麼大勁了 我能不疼嗎 不是越疼越好 因爲足底這個地方 在做按揉的時候 一定講究這樣的幾個字 叫八字方針 什麼 第一要準確 我們要取準這個穴位 第二要柔和 這個力量要柔和 不是暴力按壓 這個太重要了 要柔和 第三要持久 柔和了 您別做兩下 就摸摸縮縮就完了 您得堅持時間長 纔會有效 所以我講的時候 所有的方法都是什麼 最少得三分鐘 最少得五分鐘 是吧 柔和 然後最後一個叫深透 因爲你柔和了 然後又持久了 纔會有深透的感覺 就是穴位的裏邊 纔會受到刺激 我們聽着就覺得 這是一個特別高遠的道理 但是真的幻化到 程老師的手裏 我們就會發現 很神奇 要不要他現場演示一下 其實在腳上 我們刺激的方法 有好多種 今天我想想 我教大家三種吧 第一種是最柔和的方法 但是我知道 蘇東坡用過這個方法 蘇東坡怎麼用這個方法 特別有意思 有一次 蘇東坡和他的一個好朋友 叫佛印 有一天晚上他們倆 在和尚廟裏邊 倆人談天說地 時間太長了 天已經晚了 佛印就說 別回去了 咱倆晚上湊合一宿 睡在我的僧房裏 但是睡覺之前 蘇東坡和尚得打坐 唸經打坐 和尚在對面打坐 蘇東坡看自己也沒事幹 就把腳抱起來了 也做了一個打坐的姿勢 然後腳心朝上 拿手搓腳心 搓完腳 左腳心 正搓着 佛印睜開眼睛了 唸了四句詩 說什麼 學士打禪坐 蘇大學士 您在那打禪坐 默唸阿彌陀 心裏邊念着經 阿彌陀佛 心隨觀音去 你這個心 是想跟着觀音唸佛去 喫齋去 奈何有老婆 你家裏有老婆 你別跟我這做這樣子 我們和尚在這喫齋唸佛的 你在這做只不過做個樣子 蘇東坡沒聽他的 繼續搓 搓完左腳又搓右腳 全搓完了 然後睜開眼睛 也念了四句詩 東坡打禪坐 並非隨觀音 只爲明雙目 視事看分明 說我打禪坐 我在這是搓腳心的 我沒有想着跟這個 念喫齋唸佛 就沒想這回事 我想的是什麼 我想的是搓這個腳心的 湧泉穴 肝腎同源 我眼睛就明瞭 所以蘇東坡特別推崇 用搓腳心的方法來養生 所以今天就首先教給大家 簡單的養生的方法 專業術語叫擦湧泉 怎麼擦呢 對 叫擦湧泉 很多時候我們推拿手法裏面 用的是手指指肚 或者是掌根 但是我特別強調的 用的是什麼 掌心 用掌心來擦磨身體的 一些重要的穴位 就會起到相輔相成 相得益彰的 互相刺激的作用 因爲掌心有一個勞宮穴 勞宮穴 心臟的 很多人都知道 我們把手掌 掌心把儘量的凸起 手掌翹起來 掌心能夠儘量的凸起 然後對着腳心穴位 因爲到年過半百子 陰氣自大 這時候腎水腎陰筋就會虧少 所以我們這樣去搓的時候 把掌心放到湧泉這個位置 本身就是交通心腎 然後 當然我現在是抱着小鴨子 手應該動 不是腳動 是手動 我這樣比較簡單 注意搓多長時間 對 包括什麼樣的頻次好 其實這個頻率 你慢點的就用點力量 輕點的時候就頻率快一點 但是你至少堅持三分鐘以上 每隻腳三分鐘 你要是累了 歇會兒 換一隻腳鴨子 這是第一種方法 第二種方法是什麼 叫掐腳心 掐湧泉 用指甲掐 對 用手指去掐 而且是抱着腳鴨子是什麼 當然你自己掐的時候也可以 給別人掐也可以 兩個手指 拇指這麼放着 這樣掐 兩指放到這個位置 這個手放在上面 這樣用力掐 一下是一下 不是 不是一下是一下 是掐住了以後停着 其實至少得15秒鐘 再鬆開 然後再掐 掐跟掐還不一樣 掐跟掐不一樣 這是治什麼 治頭頂疼 腦袋底疼 我就掐這湧泉穴 對 頭頂痛 我們在鍼灸裏面把它叫做絕陰頭痛 就是屬肝的 因爲什麼原因 肝腎同源 你好 我們每天泡就是用溫水 也就30多度不到40度 不是特別燙 然後燙腳的時候 就是先摸過腳腕子 然後再一點 再放點熱的 然後往上兌 沒擱過藥 好 這是一種方法 我們再聽聽其他的人 還有沒有 我是一天泡兩次腳 兩次 對 早晨一次晚上一次 晚上泡腳主要就是下了班 有時候很累 我用醋 還有鹼 還有鹽 就是交替使用 還有白水 早晨是用30度左右的水泡 泡就是頭皮微微要出汗的時候 就是身上發熱就不泡了 我原來就是身上有風溼 就是怕冷 一般就是泡住 因爲我這個泡腳已經泡了好幾年了 現在就是說穿的衣服比較少 原來我最早都是一到十一 就冰冷棉褲就都穿上了 而且你看穿一件羊絨衫就可以了 對 現在就穿一件羊絨衫 謝謝 謝謝兩位阿姨 泡腳已經深入民心了 老百姓已經非常非常習慣這種方式 這兩種方法都做的對嗎 對 我覺得他們做的這些方法都是有道理的 而且都是堅持了就會有效果的 是啊 但是我介紹給大家這個方法 應該說會增加 更加增強它們的效果 大家想不想聽 大家看到了嗎 我們的口訣都寫到大屏幕上了 對 口訣 我做了兩個口訣 第一個叫做 一桶二十三撒花 聽着還挺浪漫的 還撒花呢 怎麼回事呢 第一我們講要泡腳的時候 很多人都用盆泡 對吧 泡腳的時候只是泡到腳踝以上的部位上 但是我們建議大家用桶來泡 大家知道得摸到哪最好呢 就摸到我們膝關節以下 小腿這個位置上 整個小腿都擱進去 腿肚這個位置上也可以 爲什麼 因爲我們這個人是直立在天地之間的 濁氣或者叫垃圾 它是重濁的 是沉在下面的 所以我們的下肢的這個地方 最容易出現一些氣血循環出現的一些障礙 泡腳就可以讓這種排毒的機制 經絡排毒的機制變得通暢起來 大家可能都能看到我們這個腳模上 這這個人體的模特上 你看小腿這個多少穴位 對 遍佈在我們的小腿上 對 肝經皮經腎經胃經膽經膀胱經 還有我們的陰陽橋脈 都分佈在陰陽爲脈 都分佈在這個小腿的內側 選擇器皿非常重要 用桶 對 反正你泡一回 只是多點水而已 是吧 還不如用桶來泡 當然是熱水 不是涼水 看二十 第二石頭 其實這個石頭的意思是什麼 就是對足底穴位的一種刺激 我們隨便到 比如河牀上找一點這種雨花石 鵝卵石 找這些均勻的石頭 然後把它撒在桶底 均勻地鋪上一層 泡腳的時候腳幹嘛 踩 要踩石頭 是不是 踩一踩 其實這個道理 和我們搓湧泉穴的道理差不多 但是搓湧泉的時候 是用熱的刺激 對湧泉穴進行重點刺激 但是你踩的時候 是要對足底的穴位 所有的穴位 進行一個按揉的刺激 也省了力 有些老年人就是力虛弱 沒有力量 抱着自己的腳搓半天也很累 也很累 我也想說 那不如熱水泡的時候 踩一踩這個石頭 效果是一樣的 好 這是第二步 第三步 撒花了 撒花 撒什麼花呢 就普通的紅花 小小的細葉 上面紅顏色的 然後再撒一個什麼呢 叫艾葉 就做艾灸的那個 艾葉 艾草的艾葉 但是沒有把它磨碎的 艾葉 把它稍微碾碎一點 撒在上面去 有什麼作用 你看 艾葉我們講過 通經活絡 紅花也是活血化瘀的 這兩者放在一起 其實是增強溫熱的作用 能夠讓你通經活絡的 但這只是其中的一個方面 你想在一個桶裏邊 碟撒着石頭 上面撒着紅紅的花 撒着淡綠色的葉子 什麼感覺 心情都會變得很舒暢 所以我們第二句話叫 養身養心泡腳法 養心也很重要 但是在泡腳的時候 我剛纔看到這個方子 就在想 是不是比如我們老人 孩子 或者比如說糖尿病患者 高血壓患者 他們都會有不同的側重 泡腳的時候 大多數對於 我們正常人來講 保健使用都是可以的 但是對於病人來講 我們會告訴大家 有一個不適應的人羣 或者需要注意的人羣 就是糖尿病的患者 因爲糖尿病患者 如果他已經有了糖尿病族 這時候是不適宜泡腳的 就不能泡 然後還有就是說 如果他是糖尿病患者 但是沒有糖尿病族 沒有病發症 對 但是可能他的枝端 這個感覺可能會出現異常 溫度覺會出現異常 所以在水的水溫上 大家要注意 如果你自己泡 自己是糖尿病患者 泡腳的時候 這個水溫 你最好拿一個溫度計去量一下 或者你用你的手 或者讓你的家人 幫你去量一量 這樣燙不燙 不燙 好 我可以泡 不然的話會引起燙傷 還有就是什麼呢 如果下肢已經有了水腫 而且腫得很明顯 這時候是不適合泡 那我們的老人 是不是所有的老人 都適合這樣的泡呢 如果是老人的話 我們看就是說 這個年齡是一方面 當然年齡越高越需要注意 另外一個 還有就是體質的虛弱的程度 過度虛弱的人 也是有問題的 比如說他剛剛大病初癒 很虛弱的人 還有年制過高的人 在泡腳的時候 第一時間要短一些 不要泡的時間長 第二 泡的時候 最好你旁邊放一杯熱茶 補補液 畢竟它會發汗 會有一個脫水的情況 包括很多人是選擇在感冒 感冒的時候去泡腳 覺得這樣發汗 這種方法可取嗎 如果你感冒的時候 泡腳的話 其實注意好周圍的溫度的保暖 同時你還是要補液 因爲感冒本身也要多喝水 觀衆朋友大家好 歡迎來到養生廚房 我是顧葵芹 今天我們來說說火龍果 火龍果又叫青龍果 紅龍果 它光極而巨大的花朵 綻放時飄香四溢 給人一種吉祥之感 所以又稱之爲吉祥果 火龍果是一種低熱量 高纖維的水果 又印其含有 獨特的植物白蛋白 能有效地吸附體內的 重金屬毒素 對人體有很好的解毒排毒作用 火龍果中 含有非常豐富的花青素 經常食用火龍果 能保護眼睛 抗自由基和延緩衰老 還能夠美白皮膚 預防黑斑生成 火龍果中 含有豐富的維生素C 鐵 磷 銘 錳 鉀 和水溶性的膳食纖維 它們都是維護骨骼細胞結構 促進骨骼生長發育 所必須的營養素 今天我們就和大家一起做一道 火龍果沙拉 火龍果沙拉的主要食材有 火龍果150克 番茄一個 獼猴桃一個 酸奶50毫升 蜂蜜10毫升 火龍果沙拉的做法 我們先把火龍果和獼猴桃去皮 火龍果切開以後 我們把它劃成這種十字花刀 這樣非常容易把果肉取下來 火龍果的水溶性膳食纖維含量非常豐富 特別是果肉當中 那種黑芝麻狀的種子 也是高纖維的最好來源 有促進腸蠕動 潤腸通便 減肥瘦身 降血壓 降血脂 和提高免疫力的作用 同時火龍果 還是有益於酸鹼平衡的食品 能使我們集體 維持在弱鹼性體質的狀態中 有助於增加骨密度 防止鈣的流失 把獼猴桃切開 把皮去掉 其實獼猴桃 除了含有豐富的維生素C之外 它也是一個高纖的水果 我們看到獼猴桃當中 也有黑色的種子 這種黑色的種子 也是非常好的膳食纖維 我們把獼猴桃 也切成這樣的一個小方塊 下面我們把西紅柿 也把它切成這樣的塊 把這個蒂去掉 再切成同樣大小的塊 這三種食材放到一起 顏色非常的漂亮 紅的 綠的 白色的 現在我們用這個玻璃碗 把這些食材倒到玻璃碗內 我們使用的不是沙拉醬 而是用酸牛奶和蜂蜜 這些調料對健康都非常有益 這道沙拉主要是起到一個 通便降脂的作用 也可以排毒養顏 所以我們用的酸奶和蜂蜜 都有非常好的這樣的作用 調勻就可以了 這道火龍果沙拉就做好了 如果說胃部有保障的人 可以經常喫這道火龍果沙拉 火龍果配酸奶蜂蜜 可增加清熱解毒和潤腸通便的效果 所以經常食用能夠 增進我們的胃腸的蠕動 清除體內的垃圾和毒素 使我們的人體更強壯 身材更健美 需要提醒的是火龍果是性寒的 所以脾胃虛寒的人不宜多喫 孕婦產後也不宜多喫火龍果 那麼火龍果最好在餐前食用 這樣才能發揮火龍果膠體 對胃壁的保護作用 我們在喫火龍果的時候 感覺它不是很甜 容易導致大家誤以爲 這是低糖的水果 其實火龍果中的糖分 比我們想象中的要高一些 所以糖尿病人不宜多喫 美麗的火龍果 吉祥之果 也希望給您的生活帶來吉祥 健康生活從飲食開始 養生廚房與您共享健康美食 一般老百姓說到肩頸椎 立刻就會想到的是疲勞 一般我們在緩解疲勞的時候 比如捶一捶 或者這樣轉一轉 是一種緩解疲勞的方法 其實很多人都會在按搖肩頸的位置 或者肩背的位置上 但道理大家可能不是特別理解 我們上次講的時候也講到了 人體當中一眼頸 這眼頸在哪兒 大家看到我們大屏幕了吧 找到了吧 也就是我們肩部和大椎穴之間的 終點的位置 上次我們也講到過湧泉 你看湧泉是腎中精氣 像泉水一樣 湧動出來的這樣一個位置 但是這個泉水湧動出來以後 存在哪兒呢 就存在這口頸裏邊 人的身體裏邊的經脈 就是運行的氣血 儲存的是你的腎中的精氣 化生的氣血 那麼它這些經脈就像頸一樣 但這個頸的口在哪兒呢 就在這兒 就在我們的肩頸這個位置 所以肩頸這個位置 如果要想調理它的話 就是我們這個頸 如果落了很多落葉 存了很多垃圾 這個水自然就不乾淨了 對吧 就容易堵塞了 當然 我們平時得經常去清理清理 清理清理 讓那水活動起來 或者讓這個頸旁邊 能夠乾淨一點 對 乾淨一點 讓這個頸眼 一眼下去能看到清澈的泉水 這是我們需要做到的 所以你看很多人都會知道 不舒服了 疲勞的時候 我捏捏這個肩頸 捏捏這個肩背這個地方 就覺得放鬆舒服 頭暈頭痛都可以緩解 你說的特別是 就這種捏 已經變成夫妻之間 看電視的時候的一種伴隨品 輔助的一佐料和零食了 你知道嗎 但是不知道大家取血取得準不準 手法做得對不對 咱們來找在座有沒有夫妻的 來 我們叔叔阿姨 大哥大姐 太好了 在家裏會互相給捏捏肩嗎 經常捏 捏 一看叔叔就一內向人 咱這樣 今天也在這互相捏捏 我們看看 它是這樣的 點按揉這個穴位的方法 您覺得舒服嗎 舒服 還可以 還有別的嗎 有時候我還用這個 拿胳膊肘 那個勁大 這個地方也都點過 都點過 這是一種方法 叔叔您跟阿姨的方法一樣嗎 差不多 來叔叔您來 讓我們阿姨享受一下 全身力氣都使上了 還有嗎 就這點 在揪是嗎 在揪這個皮膚是吧 使勁按 再按 怎麼樣 您還坐着 您到這邊來 咱們找這個穴位 我們教給大家標準的方法 一個是手要摸到肩的外側 我跟着學學 摸到肩的外側 第二找到我們的大錐 然後在這兩者之間的中點 您剛纔點那個位置太靠前了 這個位置我按下去 很酸吧 這兒是嗎 很酸 我找的對嗎 這纔是您的眼頸的位置 這兒是嗎 我找的對嗎 對 如果我們要開始按摩 應該用什麼樣的方法 有很多種方法 比如剛纔我看到 您二位用的幾種手法 幾種手法 第一個拇指點法 對吧 拇指點法 但是拇指點法 像您給大爺來按揉的時候 就稍微喫虧一點 您的個矮 用不上勁 你看我個高 我把全身力量都可以放到這 這個點或者揉 但是您那個方法很好 用我們持骨鷹嘴凸起 肘尖這個地方往這一放 但是您用這個方法的時候 別這樣 這不行 您就受不了了 輕一點 本來刺激量就大 稍微輕一點 揉一揉 用這個方法 也可以 這也可以 然後還有什麼方法呢 比如說你看 擦行不行 對吧 擦行不行 擦 甚至拍拍 但是其實有一個方法 是我們肩頸治療裏邊 特別好的一個方法 剛纔您用的這個方法 您剛纔手是這樣 捏捏是吧 對 這樣捏 但您捏的手法有點不對 我教給您這手法怎麼做 現場學 叔叔 這時候手就不要放在肩頸這個位置了 拇指放在這邊 四指併攏放在這邊 放在肩的這兒 對 看到這兒吧 而且不要用一手來操作 怎麼操作 你看我倆手這麼放好了以後 捏起來 捏起來堅持幾秒鐘 什麼感覺 阿姨 放下去 然後再捏起來 再放下去 再捏起來 你看現場觀衆快要互相捏了 都非常自覺 相互捏 如此反覆 然後這捏完了以後 捏的時候可能會有一些痠痛的感覺 對吧 比較酸 酸了以後怎麼辦呢 您可以這樣從上往下 放鬆放鬆 特別舒服 或者是這樣 拍一拍 搓一搓 你看我搓的時候怎麼搓的 他們倆是不一樣的 一前一後的 這是很重要的 大家都搓過面 搓 蒸包子 搓一搓 對 怎麼樣 看着都舒服是吧 好的 學會了嗎 學會了 那以後就靠您了 好 謝謝 謝謝叔叔 謝謝阿姨 謝謝 李徵 北京中醫藥大學碩士 致力於中醫文化的研究和傳承 11月做客養生堂 與您分享千古名方里的 養生智慧 失眠現在是一個很大的問題 就是一個陰陽失和 陰陽失和的問題 陰陽失和到底是怎麼回事 我不太瞭解這詞 那麼陰陽失和其實分很多種 我呢就其中最典型的一種 給大家講一下 什麼這個陰陽失和的特點 咱們有沒有人聽說過心腎不交 專治失眠的這個心腎不交的方子 有一個 給了一個名字 叫交配丸 養生堂今晚播出 如果是偶爾出現這樣的情況 就是困了 中午喫完飯以後犯困 想眯一會兒 這是一個很正常的情況 但是呢 有一類人 是不睡不行 如果不睡五分鐘 就哪怕你讓我睡五分鐘 如果我不睡這五分鐘 我今天一下午就沒有精神 就沒法工作 就各種問題都出現了 而且是渾身的不舒服 你說這個身體叫倦怠 就是懶洋洋 就什麼也不想動 就賴在牀上就不想起 這樣的人是因爲他們身體有問題嗎 纔會這樣嗎 對 這個人可能會身體有一些問題 我們把它叫做什麼呢 痞虛的一個表現 會有很多人會有這種情況 我們可以看看 他還有一些其他的這種伴隨的症狀 我們來看看到底怎麼樣區分它 對 就什麼纔是痞虛呢 我們來看看大屏幕 我們對照一下自己 一個是沒有食慾和腹脹 這個肚子裏面脹氣 而且不想喫東西 這個很簡單 很容易理解 因爲痞是主什麼 蘊化 主蘊化 對吧 它不蘊化了 當然氣就氣滯了 而且蘊化能力也是我們食慾的一種表現 你都不蘊化了 飲食都機制在一起了 當然不需要喫食物了 所以腹脹沒有食慾 是痞的消化功能差的一個表現 消化功能之後就出現了倦怠 對 疲勞 特別典型的是飯後 午餐以後一定要睡一會 飯困 這是什麼情況呢 你看痞 我們形容它叫身體的傳送帶 物流系統 是 胃裏面喫的食物進到胃裏面 消化完了以後 小腸蜜別輕拙 然後把輕的東西 好的東西就交給痞了 你去運吧 運出吧 我都給你加工完了 是 運給心 運給肝 是嗎 對 你去運去吧 消耗掉吧 這痞說 我太累了不想幹活 扣你工資 也沒地兒扣主要是 結果造成什麼 造成這些營養的東西 全堆在倉庫裏面 是 時間長了就變質 就成廢物了 垃圾了 所以這時候是痞氣虛 而你身體的其他地方 還得不到這些能量的供應 還說你怎麼還不給我運過來 是啊 所以腦子也覺得 不供血了 精神也差了 頭也暈了 身體也覺得四肢無力 是 很容易出現的情況 對 然後就再往下走 尋行到 大變息又怕冷 面色微黃 因爲我們知道 脾胃爲後天之本 氣血化生之源 當然也是身體 陽氣化生的一個源頭 那麼脾胃功能下降了 自然它的陽氣化生就少 慢慢的脾陽就虛了 開始是氣虛 時間長了就變成了陽虛 陽氣虛的時候 就會出現肢體的怕冷 怕冷 面色微黃 然後排便 變息 腹瀉 這是一個脾陽虛的表現 然後再往下 肥胖和腹腫也會隨之到來 對 肥胖 爲什麼會出現肥胖 剛纔我們說了 營養的東西都堆在了倉庫裏了 時間長了以後就變質 變成什麼東西呢 中醫裏面叫做痰 叫做痰 痰的東西是粘質的東西 它會流質在經絡裏面 它阻塞經絡 時間長了以後 你就會覺得體型會發胖 最後還可能出現 女性會出現月經不調 爲什麼出現月經不調呢 因爲痞的另外一個作用叫 統攝血液 統血的作用 它對血的 不要讓它 你都在經脈裏面走 不要到處亂走 結果痞的力量下降了 管攝的能力下降了 沒得管了 這個血就到處亂走 或者是崩漏 流血不止 淋漓不靜 或者是什麼 月經的週期 該來的時候不來 這種情況都是屬於月經不調 大家看到原來脾虛能造成這麼多 我們身體當中的異樣 還真得注意 而且剛纔我看到很多人舉手 這樣吧 我覺得現在我們要得到的一些方法 是什麼呢 首先是判斷 我自己是不是脾虛 所以剛纔舉手那些朋友是覺得 芝西說的我好像都有 但我不確切 我請一位朋友上來 讓程老師告訴你 怎麼判斷脾虛行嗎 年輕女孩子 你是什麼感覺呢 就三年前吧 ABCDE我都有 每一樣都有 五個欄案 對五個都有 然後這兩年也會養生了 稍微好一點 現在有ABC 原來是X型體 現在變成三選體了 我們可以教給你一個判斷的方法 判斷自己脾虛的方法 一個特別簡單的方法 就是用舌頭來判斷 我們大家可以拿鏡子 拿一邊鏡子 自己把舌頭伸出來 我們先看看你的舌頭 好 我們看看 大家來看看 他的舌頭 這個舌頭 肥大 好 行你可以 您說的特別對 叫什麼 肥大 對吧 肥大 這個厚而胖 這是一個脾虛的表現 另外顏色顯得比較淡 血色不充足 那麼這就是一個 氣血不足的一個表現 當然 您的症狀緩解了 標準的 或者說很嚴重的那種脾虛症 是什麼情況 舌頭的兩邊 還會有明顯的牙齒的痕跡 我們叫做齒痕 齒痕 就像這舌頭 胖了 被水泡敷弄了 這多通俗 對吧 然後旁邊被牙齒太胖了 牙口腔太小 給擠住了 擠住了 流出牙齒的 長久留下的印 痕一樣 另外 如果再嚴重一些的人 還會有厚厚的白膩的舌苔 那它就是一個相對比較典型的 後期的脾虛症 對 它已經會有變症了 就是這個症 但不是單純的症 它已經變成了其他的 相糾結相雜的一些雜症了 既有脾的問題 也有肝的問題 也有腎的問題 這樣的一些綜合的問題了 它的調理特別重要 對 謝謝 謝謝他 我們剛纔通過一個事例知道了 到底脾虛怎麼樣判斷 現在我們就來告訴姐姐 也告訴所有的脾虛的人 我們應該怎麼來調理 這是一個長時間的過程 至少我們得開始做起來 對 現在我們可以大家一起來做 其實你看 調 我們馬上就想到是哪條經脈 是哪個 脾經 脾的問題當然是脾經了 對 聰明 太聰明瞭 脾經從下面足大指起 沿着足的內側 就是我們這個位置 大腳趾 大腳趾向上走 沿着足的小腿的內側向上 這麼走 上來以後 最後有一個穴位 我們就找那個穴位 找最後那個點 關門的地 在哪 那個穴位叫做大胞 大胞 大家在哪 知道在哪嗎 葉窩的下面 下多少 待會我們來講 這個大胞 先看它的名字 大胞大懶 對 什麼都管 對 那麼它是脾經的最中末的一個穴位 而且它是叫脾之大絡 脾 管人體的後天之本 氣血生化之源 這個氣血生髮出來以後 由它這個大絡 把它散佈到身體的各個地方去 所以別的地方蘊化有問題了 脾的整個蘊化有問題了 找誰 找領導 領導是誰 管這個運輸的領導頭 就是他 大胞 作用確實很強 但是這個穴位找起來挺麻煩的 我用最簡單的方法教給你 怎麼做 我站起來給大家做 好不好 好 我也跟着學 做的方法 首先第一個我們把雙拳相握 你看兩拳可以相對在一起 這叫全面 對在一起 然後 手插腰 放到你的腋窩下 我看有的人放的比較低 放到這了 是嗎 一般是放到跟我們的乳房相對 乳頭相平 大約這個位置 乳房的這個位置 水平 還真是挺高的 對 放在這 所以你會覺得稍微有點累 挺累 要舉起來 手要縮起來一點 如果連這都放不下的人 那就非常有問題了 肩肘炎也有可能 放到這個位置 用你的拳頂在這個地方 做什麼動作 就是手往裏稍微用力一點 頂住了 以這爲支點 轉肩 這跟我們肩肌有關 逆時針轉 都可以 酸嗎 哪酸了 哪酸 肩膀酸 太對了 肩膀酸對 太對了 爲什麼 剛纔我們從哪講起來的 頸頸 肩頸穴 對 肩頸穴您自己捏不着對不對 對 最後這個方法 其實告訴你是什麼 自己捏不着肩頸 我用大包爲支點 我一樣可以清理我的肩頸穴 大包變成一個橋樑了 是吧 支點 同時你這麼揉的時候 你這手得用力 你才能讓肩轉起來 用力的時候 這個穴位 手這麼大 總會刺激到這個穴位 就在這 所以連這也刺激了 所以你會覺得不那麼疲勞了 大包大攬 什麼都管 什麼都管了 對 當然如果你能在做這個姿勢的時候 做一會轉肩以後 然後我們收肩 我們收肩 堅持十秒鐘 然後再做仰頭 堅持十秒鐘 放鬆 再轉 轉個兩分鐘 然後再收肩 仰頭 如此繁複 這是做什麼 有什麼作用 連頸椎都管了 連頸椎都鍛鍊了 這就適合於中年人 經常是辦公室工作的人 除了這個方法之外 振奮脾氣 應該念脾 振奮脾氣 大家會覺得脾氣太大了 還是振奮脾氣 脾氣 振奮脾氣 同時對肩頸清理它 讓肩部的肌肉放鬆 然後再讓頸部得到一個鍛鍊 而且這個站在原地就可以完成 我們讓大家所有的人都站起來 好不好 然後我們最後跟隨着程老師 用一分鐘的時間 來一起做一下 我們首先把雙拳相握 好 放到夜窩的下面 與乳房相平的這個位置 頂在這裏 好 用你的拳頂 不是這樣頂 這樣頂 頂在這裏 然後轉肩 左三圈右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭