《太極拳》的養生功效：—— “丹田内轉”的保健作用

“丹田内轉”——是通過運行太極拳套路的招式：并且“以外形引動内氣，以内氣催動外形，内外相合”來實現的。

從養生的角度來講：
這種以“丹田呼吸”爲核心的開合鼓蕩之“内氣”，與拳架動作相隨協調一致的運動方式，能夠促進周身氣血的運行、改善内循環系統的功能；
同時，通過周身内外走立體螺旋，前後、左右、斜方向、橫竪等多種立體螺旋方式，就形成了人體特有的——“周天開合呼吸法”。
這也就是：爲什麽陳式太極拳的呼吸法特別注重——“呼氣”的原因之一。
因爲，這種呼吸法，既有利於呼净肺部的濁氣、吸進新鮮空氣；又有利於導引“真氣”下行，使“真氣”順任督二脈下行——氣聚丹田。

附錄：
“丹田内轉”——是一種獨特的“内功”。
由於，在打拳時：
腰腹的各種“立體螺旋”運動，對腹部臟器，特別是盆腔内的臟器起了自我按摩的效果；
對肝臟、腎臟部位起了自動按摩的效果，激活了人體各類生命腺體，從而起到了滋陰補陽、陰陽調和的作用，有利於强身健體，延年益壽。
《拳經》說：“出腎入腎是真訣”，其道理就在於此。