人這一生，都在為情緒買單。i愛生活life

看到過這樣一個故事 有一天 一條飢餓的蛇 爬進了一家木工店 尋找食物 當它經過地上的鋸子時 身體被鋸子割傷了一點 它憤怒地轉過身去 一口咬住了鋸子 結果鋸子絲毫無損 它卻把自己的嘴也弄傷了 蛇更加憤怒了 紅著眼睛 衝上去用力地把鋸子纏住 最後 它用盡了全身的力氣 也沒有傷害到鋸子 反倒是自己被鋸死了 可憐的蛇至死也沒有明白 殺死它的並不是鋸子 而是自己失控的情緒 生活當中 我們也難免遇到不如意的事 有人憂思百結 不斷內耗自傷 有人脾氣暴躁 因一時的衝動釀成慘劇 說到底 人這一生都在為自己的情緒買單 前段時間 我有位朋友因為乳腺問題 做了一個大手術 後來他跟我感嘆道 三十歲以前 總是習慣將所有的事情放在心裡 工作不順 感情糟心 被瑣事壓垮了內心 直到大病了一場 才知道生氣 也會毀掉一個人的健康 西方現代心理學認為 身體的慢性疼痛 除了外界的傷害 絕大部分是內在的壓力和心理問題造成的 人生路上最大的敵人 其實是自己的負面情緒 超銷書作家何全峯 曾在書中講過一個故事 一位知名大學心臟學系的主任心臟病發作 被送往醫院緊急搶救 撿回一條命之後 他開始認真地反思自己的人生 住院的三個月時間裡 他整理出關於生活的很多心得 最終總結為兩條生活守則 這兩條生活守則 並不是什麼養生祕方 而只是簡單的處世方法 守則一 別為芝麻小事耗盡力氣 守則二 所有事情都是芝麻小事 生活中總是麻煩追著麻煩 如果任由情緒牽連 而把日子過得如一團亂麻 心情自然好不到哪裡去 學會調節自己的心情 是一個人最好的修行 正如羅翔教授所說 對於可控的事情保持謹慎 對不可控的事情保持樂觀 心態始終保持平衡 情緒始終保持穩定 纔是最好的養生之道 作家劉娜曾說 情緒是一把槍 當我們扣動情緒的扳機 槍口其實是對準了自己 生活中 我們都會遇到很多糟心的事情 有人為一些小事糾纏不休 微不足道的口角 最後演變成為拳腳相扎 也有人遇到了急事就心態爆炸 把小事醞釀成了巨大的災難 然而狂怒過後 一切的後果終究需要自己來承擔 前兩天看到一則令人心痛的新聞 兩父子因為生活不順 在酒桌上發生了爭執 竟然朝著對方的身上互潑白酒 兩人越吵越烈 最後父親竟然用打火機點燃了兒子 只在一瞬間 父子倆就燒成了火人 最終 父親被送到醫院搶救無效死亡 兒子也被嚴重燒傷 面對這樣的結果 兒子心裡肯定是懊悔萬分 但無論再怎麼惋惜 父親也再不會回來了 梁實秋曾說 血氣沸騰之際理智不太清醒 言行容易鬱憤 於人於己都不宜 放縱自己的情緒 他就一定會以最痛的方式來懲罰你 所有壞情緒 最終買單的還是自己 心理學家戴維斯教授 曾經對近一千人做過跟蹤調查 得出一個結論 一個人 如果長期處於激烈的壞情緒當中 會導致家庭失敗 事業糟糕 或者把好事弄得一塌糊塗 難以掌控自己的情緒的人 往往也難以掌控自己的人生 曾看到過這樣一個故事 老張是公司的老員工 原先一直在市場的服務部 工作挺賣力 就是脾氣太暴躁 經常因與客戶發生矛盾而遭到投訴 他的身體也不太好 一次在崗位上突然發病 住了一個多月的院纔回來上班 總經理想讓他調養身體 所以把他調到了物流科 老張得知後氣得暴跳如雷 覺得這是領導在給他穿小鞋 他並沒有意識到 自己身體不好 跟長期的出差有關 而且換到這個崗位 待遇也沒降 本來是一件好事 但他卻因此跟領導大吵了一架 非鬧著要辭職 辭職後的他開過飯店 後來卻屢次跟顧客吵架而關門大吉 做過不同的生意 都因為控制不住脾氣 賠得血本無歸 折騰到後來 手裡也沒什麼本錢了 就賣起了燒餅 每天風裡來雨裡去的不說 輸入也比原先少了很多 有句話說 人這一生啊 贏在寬容 死在脾氣 有些人過得不好 很多時候 就是因為控制不住自己的怒氣 被情緒支配的人 只能任由自己淪為弱者 讓生活滑向無底的深淵 早前在網上看過一個問題 一個人成熟的標誌是什麼 有個高讚的回答是 即便內心波濤洶湧 表面也能雲淡風輕 總結成四個字就是 情緒穩定 前段時間 看到了羅振宇的一個採訪 當被主持人問及 你有什麼難過 或者不好接受的事嗎 羅振宇笑著回答說 我現在的人生裡 沒有所謂的情緒 只有發生了什麼問題 和怎麼解決問題 簡短的一句話 只會盡顯 生活中活得成功的人 都是管理情緒的高手 作家沈從文 是出了名的好脾氣 為人謙和 待人真誠 一直以鄉下人自居 他的性格淳樸 仁厚寬容 不論什麼不好的事情 都不能影響到他 如同他評價自己時所說 我性格使然 應付任何困難 一貫的態度 都是沉默接受 既不灰心喪氣 也不深飲哀歎 強大的自我消化能力 使沈從文一生動盪起伏 卻始終波瀾不驚 更用筆下的文字 治癒了無數受傷的靈魂 老子曾說 勝人者力 自勝者強 控制情緒 是處世的智慧 更是人生的修行 不困於心 無亂於情 方能自在安然過人生 林語堂在文章中 有一段話 我深刻認同 一個人心地乾淨 思路清晰 沒有多餘情緒 和妄念的人 是會帶給人安全感的 因為他不傷人 也不自傷 不製造麻煩 也不麻煩別人 人這一生 終歸要學會 與自己的情緒和諧相處 唉 算了 忍忍就過去了 不知道從何時起 忍一忍 算了吧 就成了我們的口頭禪 特別是那些情緒 接近崩潰的零點時刻 一顧及最後的體面 千言萬語 到嘴邊還是一句 算了吧 婆婆動不動就挑刺 管著管那的 就這樣吧 孩子不聽話 老師經常請喝茶 算了吧 工作上一出差錯 就被領導指著鼻子罵 還是忍了吧 骨子裡的天性 讓我們習慣為了家庭 事業 做出犧牲和妥協 但你是否誠實地 問過自己 你真的還好嗎 作家劉娜曾說過 情緒是一把槍 當我們扣動情緒的扳機 槍口其實是對準了自己 當情緒忍耐 成為一種生活常態化 你知道嗎 你的健康 你的周遭 都在悄悄地懲罰著你 曾經在微博上 看到過這樣一則案例 網友雲豆和雨豆的姨媽 被一位親戚借錢 沒有答應 於是對方心有不甘 直接破口大罵了起來 只是姨媽脾氣軟 沒有回應 自己默默忍了下來 沒想到兩個月之後 姨媽身體不舒服 去醫院一檢查 發現乳腺裡長了個硬塊 被嚇得不輕 我們總以為喜怒哀樂 人之常情 不必在意 但現實是 首先你的身體 就從不會輕易地饒過你 它就像一個精密的記錄儀 每一次異常的情緒波動 都會被詳細記錄 委屈 憤怒 悲哀 每一種壞情緒 都無一例外 到頭來委屈的是你 生氣的是你 生病的還是你 醫學教授郝萬山曾說 據世界衛生組織統計 大約90%以上的疾病 都和情緒有關 為此 美國最富盛名的 心理治療專家路易斯海 還總結了一張 身心對應表 高血壓 是和長期沒有解決的 情緒問題有關 血液病 和鬱悶不樂 思想呆滯有關 更年期綜合症 是因為害怕不再被需要 自我排斥 怕老 癌症 是因為長久忍受 內心深處的憂傷與憤怒 一個人 可以永遠在表面上 偽裝自己的幸福 但終究 騙不過自己的身體 不僅如此 壞情緒還會影響 你的家庭關係 社會關係 事業財運 哈佛大學曾做過 這樣一項研究 一個人的幸福水平 與情緒息息相關 當你生氣的時候 如果處理不好 就會陷入 生氣 憤怒 報復的惡性循環 就像是心理學上的 替貓效應 我們不滿的情緒 很容易傳遞給身邊的人 到頭來傷人又傷己 《一生的資本》裡說 任何時候 一個人都不應該 使一切行動 都受制於情緒 而應該反過來控制情緒 你對待情緒的方式 藏了你一生的風水 只有學會巧妙觀察 轉化情緒 纔能夠幫助自己 一生受益 那面對這些負面情緒 我們到底該如何處理呢 其實最簡單的第一步 就是認知重評 心理學上 情緒遵循一種 ABCU因公式 A代表你遇到的人或者事 B代表你對這件事的看法 C代表你的感受和行為 其中 A並不會直接導致C的結果 而是B決定了 你的感受和情緒的好壞 因此 當你下次生氣 難過 焦慮時 先試著重新評估一下 這件事到底值不值得生氣 難過 焦慮 是不是自己誤解了 或許 你的負面情緒 就會消退不少 其實 這一種方法 艾蜜也是最近才知道的 在一次偶然的活動當中 遇到了清華大學心理系主任 彭凱平教授 在深入交流之後發現 原來負面情緒 也沒有想像當中那麼可怕 很多時候 一些簡單的積極心理學知識 都能夠幫助轉化 這些年 彭老師也一直投身於 積極心理學領域的研究 作為中國積極心理學的發起人 國際心理學聯合會的中國理事 他曾連續兩年 代表中國在聯合國 幸福國際日大會上發表演講 雖然各種成就加深 但最讓他引以為豪的還是 通過積極心理學 幫助越來越多的人 重拾幸福 開啟不一樣的人生 根據全國流調的數據 成年人抑鬱症的 終身患病率是6.8% 焦慮和壓力的人羣 也佔據了我國人口的大多數 而這些令人頭疼的情緒問題 其實積極心理都有對策 情緒低落找不到原因 可以採用認知行為治療 找到原因對症下藥 經常憤怒無法自控 憤怒表達無不取 教你合理表達自己的真實需求 情緒起伏 陰晴不定 20家情緒測量表 助你清晰地認知情緒 有句話說 你如何對待情緒 就如何度過一生 壞情緒不可怕 可怕的是你 不知道如何正確地對待情緒 有時候 正是你對待情緒的方式 才真正決定了情緒的正負價值 所以 不要再無視你的負面情緒了 如何把情緒問題轉為情緒優勢 是每個人一生的必修課 為什麼我們一直強調 情緒穩定 是每個人一生的必修課呢 拿破崙曾說過 能控制好自己情緒的人 比拿下一座城池的將軍更偉大 有時候人生路上 我們遇到的阻礙 不是能力 不是條件 而恰恰是情緒 所以這也是為什麼人們常說 掌控情緒的人 就掌控了一生 如果你也想了解情緒背後的心理需求 進行自我療癒 如果你也想修煉平和的情緒 構建和諧的家庭 如果你也想做好情緒的管理 獲得幸福的祕訣 那麼就從積極心理學入手 瞭解我們每一種情緒背後的心理動機 正是我們每一次的心理波動 然後讓我們做一個情緒穩定的中年人 對很多人來說 今年都實屬有些特殊 回首過去幾年 我們有過難過 有過迷茫 有過焦慮 因為工作 生活 新聞 心情常常是喪到了極點 但幸好 我們都撐著 熬著 走到了今天 來到了新年 很喜歡一句歌詞 等到黑夜翻面之後 會有新的白晝 好運呢 從來不會向無精打採的人招手 也不會虧待每一個積極努力的人 有句話說 主動就是責任 推諉抱怨 就是為了自己的無能找藉口 前段時間 跟以前的同事微信拜年 還沒聊幾句呢 他就開啟了嘮叨 哎呀 工作太累了 每天都有做不完的活 連喘口氣的機會都沒有 日復一日的做這一份 吃不撐 又有餓不死的工作 現在都三十六了 想辭職又擔心工作不好找 肉眼可見的自己和金錢 同時在貶值 我建議他 可以考慮發展副業 他連忙甩過來一萬個理由 呦 週末好不容易休息兩天 還不睡個自然醒呢 或者說 嗯 熬夜打一場痛快的遊戲 我還想和朋友喝酒聚餐放鬆一下呢 又說自己什麼也不會 沒有什麼一技之長 暈暈暈暈 如果一個人總是將時間花在糾結和抱怨上 生活是不會隨著你的年齡而變老 主動變好的 很多人所有的抱怨 都來源於自己做的事情太少 而說的太多 認為自己的能力天賦不會改變 這就是固定心態 你越抱怨 內心就會越感到虛弱 進而忘記把精力放在你能改變的事情上面 實現自我成長 知乎上有人問 怎樣的生活狀態是最理想的 有個高讚的回答是 能接受現狀 又對未來充滿希望 還記得蓬萊一名78歲的老人 每天堅持學直播 賣自己種的蘋果 這個年紀很多人都已經是一樣天年 而他卻能做到與時俱進 這個就是成長型心態 時代在進步 我們的思維也應該隨著學習成長 只有不斷接納探索新的事物 纔不會被拋棄 人可以不成功 但不可以不成長 就像劉潤說的 這個世界上沒有人不辛苦 只有人不喊痛 同樣的人生 你可以怨聲載道 也可以奮力前行 一位哲人曾經說過 要麼你去駕馭生命 要麼讓生命駕馭你 你的心態決定了誰是坐騎 誰是騎師 小時候聽過這樣一則故事 有一次眾多的兔子聚集 悲嘆生活當中充滿了危險和恐懼 他們越嘆越傷心 覺得自己是世界上最不幸的動物 悲觀無限蔓延 怨嘆自己沒有力氣 沒有翅膀 只能東躲西藏度日 就連想要好好睡一覺也做不到 因為長耳朵 什麼都聽得見 越聊越認為這種生活毫無意義 覺得與其一生心驚膽戰 還不如一死了之 此時的他們是典型的封閉型的心態 兔子們決定跳湖結束生命 結束煩惱 當奔向湖邊時 一羣青蛙正圍在一起 聽到急促的腳步聲後如臨大敵 立刻跳到山水裡逃命 有隻兔子看到了 突然大聲地說 快停下來 我們不必被嚇得去尋死覓活了 你們看 還有比我們更膽小的動物呢 兔子們的心情豁然開朗 歡天喜地地回家去了 在所有的兔子都甘願成為生活的坐騎時 那隻樂觀的兔子 選擇做自己的騎手 決定成敗的 有時不是智商 是我們的內心想法 保持獨立思考問題 不人云亦云 這種積極努力尋找事情的真相 以最佳的方式進行思考 就是開放型心態 同樣的事 用不同的態度面對 就會導致不同的認知和行為 最終 結果也是大不相同的 每個人身上都有一種看不見的法寶 他的一面寫著積極心態 另一面寫著消極心態 積極心態可以使你達到人生的巔峯 而消極心態會使你一生貧苦與不幸 任何事無論情況好與壞 都要抱著積極的態度 別讓沮喪取代了熱心 決定了成敗 一個人有沒有前途 別人說了不算 環境說了也不算 只有自己說了纔算 正如電影《哪吒》當中所說的 我命由我不由天 還記得去年四月份 備受熱議的中科院博士黃國平嗎 他在網上發布了一封致歉信 講述二十二載求學錄取都不容易 但更多的是感謝 讀完讓人淚流滿面 他出生在四川一個小山澳裏 家土四壁 十二歲母親離家 抓黃扇釣魚養豬仔 為自己湊學費 為了賺錢 他被狗咬被蛇追 半夜釣魚落水 父親還偷賣他的黃扇換酒肉 他沒有怨恨 而老天似乎對他特別不公 十七歲時父親就去世了 家裡只剩他一個人 這些都沒有能夠打倒他 反而讓黃國平的內心更加的堅定 他的信念很簡單 就是把書念下去 走出去 不枉活一世 後來他學習更加的刻苦 多次領獎金 如今成為了人工智能的高級研究員 他還有一個想法 如果還能做出一點 讓別人生活更加美好的事 那這輩子就賺了 有人說 發光並非太陽的專利 黃國平的世界本無光 他把自己活成了一道光 心態 塑造了我們看待和經歷世界的方式 他決定了我們是誰 我們是如何生活的 經常聽到有人說 自己沒有好的平臺 沒有好的家庭背景 沒遇到一個好的愛人 明明自己都是弱者 卻怪自己沒有好的生活 一件事情 我們控制不了前面的10% 但完全可以通過你的心態與行為 決定剩下的99% 人的心態 就是決定命運的舵手 歌德說 人之幸福 全在於心之幸福 這一生 我們會經歷很多 有得到 也有失去 有坦途 也有崎嶇的山路 生活的意義不是你經歷過什麼 而是你面對生活的態度 人活著 沒有誰比誰更輕鬆 只願你 保持進取的心態 開放的心態 心中有目標 前行 就不畏懼 在這個新的一年 我希望我們都能有一個好的心態 經營好生活 讓我們起步 就衝刺 今天到此就分享完了 如果你喜歡愛生活頻道 歡迎點贊訂閱 愛生活提醒大家 繁忙的生活中 不要忘記享受當下 珍惜每個瞬間 發現生活中的美好和快樂 期待在未來的日子裡 攜手共同成長 願你幸福快樂每一天