不要把時間浪費在壞情緒上 成年人的世界裏，早就把情緒戒了 真正厲害的人，早戒掉了情緒. #時間 #成年人 #情緒 #i愛生活life

如果回到十年前 你最想對自己說什麼 在一次活動上提問的環節 有位大學生搶過話筒 他問我說 如果回到十年前 你最想告訴那時的自己的話 是什麼 我沉淹了疑惑說到 標準答案是早點買房 現場爆發出一陣的笑聲 但我沒說完 我接著說 可十年前的我應屆畢業 即便有買房的意識 也沒有足夠的收入 所以 如果我能回到十年前 給那時的自己一句忠告 一定是 別把時間浪費在壞的情緒上 笑聲漸漸止住 階梯教室裡邊一片的肅靜 我對著一張張年輕的面孔 好像就對著十年前的自己一樣 回顧著 十年前 我研究生畢業 在北京做著一份出版社編輯的工作 看似體面 實則壓抑 老牌國企的木器 如單位的長廊一樣 每天下午四點 唯一的光源 只有走廊盡頭的一扇窗 灰塵在陽光下舞蹈著 紅木地板上鋪著銅色的地毯 陰雨 深沉 而在這之上的人們閒聊著 都在等待下班 等待著退休 努力策劃的選題也總是不過 不過的原因通常有兩種 市場上已有的 我們再重複的 不能做 市場上沒有的 未經驗證的 也不能做 初出茅廬的瑞奇在幾次封閉之後 消失得幾乎是無所遁形 隨著抱怨 就是往自己的血裡面倒水啊 雜物很多 成果很少 辦公室裡的年輕人們常常是著急慌忙地完成領導一時興起下達的命令後 面面相許 不知道明天又要做什麼 而未來在哪裡 我還記得每天晚上回家的抱怨 說實在其實是我和小友合租的小屋吧 剛工作的我們都有怨氣 一說起就忍不住的嘆氣 好幾次我們都流淚了 但又相互羨慕著 我羨慕他在電視臺做編導 做自己喜歡的項目 他羨慕我有編制 電視臺遲遲拖延他的相關待遇 令他很氣餒 更多的時候 我們不發一言 各玩各的電腦 他看著電影 我泡著論壇 愁眉苦臉 焦慮著 讀過一頁又一頁 最焦慮的時候 我不斷地刷新招聘網站 看有沒有適合我的工作可以換 但其實都是徒勞 我和單位簽了五年的死約 作為解決戶口的代價 最焦慮時 我不斷地研究有關的法律令條 如果違約 我需要賠償多少 研究明白 也就絕望了 那時是在出入社會的我難以承擔的 最焦慮時 在外地做駐站記者的男朋友回來看我 我免不了又哭在他懷裡哭了一場 最初是安慰 而最後是不耐煩 在假期結束前 他終於疑惑地問我道 你與其在這兒哭哭啼啼 為什麼就不能幹點實事呢 比如你以前在學校 寫了那麼多的文章 現在呢 是啊 讀書的時候 我在各式的BBC上寫著連載 曾經每天五千字 最多那天寫了一萬二 連這個男朋友都是從粉絲變成戀人的 而現在呢 男朋友又回駐碟了 畢業兩年後 我才重新拿起筆 把一度長需短嘆的時間用來寫作 一頁又一頁 寫作之路拋開辛苦也算是一場順利吧 我很快在一家報紙開著專欄 接著在各式期刊上看見自己的名字 甚至等我終於可以換工作時 去了其中的一家 心情也好了很多 工作碰壁時總覺得人生沒有了希望 我就打開辦公室的抽屜 看著頁兒刊上報上了自己的名字 鼓勵自己說 你還是有優點的 我後來竟然發現 其實心情沒有必要不好 那些在本單位沒有辦法做的選題 只要認真 努力地準備過 用別的方式在別的單位也能展開 後來 我成為了一個熱愛出版的人 我浪費了兩年的時間啊 現在看來 那些抱怨 焦慮 抑鬱 一頁一頁地互相吐槽 是最沒有用的 我追回末期 其實我這十年等於八年 如果能回到十年前 我不會把時間浪費在壞情緒上 節省那些橫衝直撞 耐生嘆氣的日子 去做改變 越早 相信我的今天就會越好 說完 他們鼓起了掌 掌聲稍歇 剛才提問的學生都站了起來說 可是 有的時候真的很難過啊 壞情緒堆積時 如何排遣呢 我們又不是木頭人 我笑了 卻解決問題不知道怎麼解決 那麼就去閱讀吧 去寫 去運動 做一切可能做的事情 找一張白紙 把能想到的 馬上能操作的列出來 實現 就是不能讓自己閒著 做 才能改變 抱怨和哭 都不能 那一刻 好像十年前的自己真的在面前 祝他好運 也祝你好運 以前的你 哭著哭著就笑了 而現在的你 笑著笑著就哭了 到了一定的年紀 眼淚越來越少 因為身邊再也沒有一個能幫你擦眼淚的人 在成年人的世界裡 最讓人想哭的三個字是 不要哭 在網上看到一個小短片 視頻裡的小姑娘 一把鼻涕一把淚地跟媽媽說 我的天哪 我想讓弟弟永遠都這麼小 他太可愛了 我不想讓他長大 不懂事兒的弟弟 看到姐姐哭花了臉 並不知道發生了什麼 只是抬起頭對著她甜甜地笑 融化了人心 小女孩哭的時候 我們隔著屏幕感受到了她的天真爛漫 可你知道嗎 在她的淚水裡 有我們讀不懂的苦澀 她的世界很小 沒有經歷過風雨 但她愛護家裡這個弟弟 不捨得他一天天地長大 她一想到有天弟弟學會走路 學會跑跳 就會離開姐姐的懷抱 她難過極了 所以她哭 小孩子嘛 前段時間 文小剛在電影《芳華》發布會的現場淚灑 因為電影臨時被撤檔 一下子就聚集了很多看熱鬧的人 怎麼回事啊 都年過半百了 哭什麼 票房不夠 眼淚來湊嗎 人這一輩子啊 真的很不容易 如果不懂那眼淚背後的故事 就該保持沉默啊 《芳華》 這部電影是馮小剛 嘔心瀝血之作 沒有當紅明星助陣 沒有銀河市場的狗血劇情 他甚至是自掏腰包愁拍的 而當電影突然被撤檔的時候 就像親生孩子被醫生宣佈得了急症 他一時不能自控啊 能哭就好 哭出來 就是痊癒的象徵了吧 網上都在瘋傳 12月13號 在一檔節目現場 樸樹正在臺上 安靜地唱著送別 燈光打在她的臉上 這個曾經的少年 臉上竟然也開始長出了皺紋 當他唱到那一句 情千里酒一杯 聲聲離敵催的時候 情緒突然失控 轉過身去想舒緩自己的情緒 發現早已突然 雙手緊緊捂住話筒 哭到顫抖 像個無助的孩子 讓人心疼啊 當年 他在《生如夏花》裡 親手寫下那句美到極致的歌詞 我在這裡啊 就在這裡啊 驚鴻一樣短暫 像夏花一樣絢爛 而今天 他在《送別》這首歌裡送別往事 歌沒唱完 但是看到這一幕的人都懂了 初走半生 歸來依然是少年 很難很難 但他沒有妥協 因為想生活低頭的人只會假笑 而不會真哭的 12月18日 韓國男星金鐘炫去世 他飽受抑鬱症折磨多年 最後選擇用自殺的方式 接受一切的苦痛 天上一顆星星的隕落 人間無數顆星也跟著黯淡 在他的葬禮上 生前摯愛親朋都來為他送行 這個手持靈牌 低頭痛哭的 就是金鐘炫的好兄弟 離別最是喫不消 最不忍看你扭過頭背向我轉面 魚對水說 你看不到我的眼淚 因為我在水裡 而水回答道 我能感受到你的眼淚 因為你在我心裡 所有的悲痛都寫在臉上 所有的淚水都一起撐 哥哥 抱歉生前沒能守住你 去天堂別怕黑 我的每一滴淚光 都在為你照亮去路 在美國巴爾的摩世 一所房子突然起火 屋裡只有一個不會走路的孩子和一隻狗 媽媽當時正在院子裡 看到起火之後立馬往裡衝 但是火勢太大 她被生生地擋在門外 好在消防隊很快趕來了 進去之後 發現這隻狗用身體擋住孩子 自己被煙燻死了 看到這一幕的女主人抱著孩子嚎啕大哭 這眼淚裡有孩子沒事的竊天竊地 但更多的是對狗狗去世的痛心吧 林徽英傳裡有一段話 演的一生要經歷太多的生死離別 那些突如其來的離別 往往將人傷得措手不及 人生何處不相逢啊 但有些轉身 真的就是一生啊 從此後悔無期 永不相見 記得前段時間 在親愛的客棧這檔節目上 陳翔跟王柯聊著聊著天 突然忍不住落淚 他剛剛跟女朋友分手 不知道哪一句話觸動了心絃 往事就像冷風一樣的往心口裡鑽 然而有淚不輕歎 只是味道傷心時啊 他崩潰到不能自己 把頭埋在了王柯的懷裡哭泣 用力愛過的那些人啊 講再見 那一刻 就是格外的艱難 世界上最遙遠的距離不是生離死別 而是對方已經雲淡風輕 你卻念念不忘 你是否也曾經懷念過一個人的名字 直到眼淚模糊了視線 到頭來 也不過自我安慰一句 相濡以沫 不如相忘於江湖 你的那雙眼睛 應該用來看星星 凝視愛人的臉 遇見驚喜 而不是用來裝著眼淚啊 所以當你想哭的時候就哭吧 成長 是把哭聲調成靜音的過程 而等到成熟之後卻又發現 多少次淚水在眼睛裡打轉 卻還保持著微笑 我記得看過一個動態圖 73歲的女士躺在病牀上 看到自己96歲的老母親前來探望的那一刻 立馬就張開雙手求擁抱 在媽媽的懷裡哭得像個孩子 這對年邁的母女相擁而泣 嘴裡說著 我愛你 我也愛你媽媽 媽媽我好愛你啊 70多歲 早已經是人妻人母人外祖母 燃盡了自己的生命 躺在病牀上 平靜地接受著被宣佈死亡 可是 看到媽媽的那一刻 還是會無助會徬徨 因為她知道她哭的時候一定有媽媽抱 人這一生中 臉上流過三種淚水纔算完整 第一種 叫做絕望 第二種 叫做謝謝你愛我 第三種 叫做謝謝自己 電影 幸福來敲門裡 克里斯在短短的時間內陷入到了人生的低谷 工作丟了 老婆跑了 房子沒了 他被逼到了絕境 他只能帶著孩子 睡在地鐵的公共廁所裡 相信看到這一幕的時候 很多成年男人的委屈 心酸和痛苦 也是這間廁所所不能容忍的 眼淚滴落到嘴邊 好苦 累嗎 很累 痛嗎 難過嗎 絕望嗎 要放棄嗎 直到一個很好的機會擺在他的面前 他毫不猶豫地爭取了下來 面試官說 這一路並不像看上去那麼容易吧 克里斯回答說 當然不是的 先生 面試結束之後 走在人羣當中的他 為自己吶喊 鼓掌 你眼眶紅了的時候 誰也不知道你是為什麼流眼淚 世界很大 你是芸芸眾生 更是萬裏挑一 如果愛 是一片荒涼的大海 願有人陪你愉快地一同沉沒 借用莎士比亞的一句詩 黑夜無論怎樣悠長 白晝總是會到來的 如果可以 餘生 請讓笑容比眼淚多吧 就算要哭 每一滴眼淚的名字也應該是 喜極而泣 都說成年人的世界 沒有容易二字 連發洩情緒 都要排個隊 工作上 遇到難題 要想辦法解決 生活上 孩子哭了 要想辦法逗樂 父母面前需要你照顧的時候 要想辦法 有求必應 你不能在孩子嚎啕大哭的時候 跟著孩子一起哭 更不能在父母需要你的時候 喪氣落淚 只有把這一切安頓好之後 才能抽空發洩自己的情緒 對此我也深有體會 熟悉我的朋友會發現 我幾乎不發朋友圈 因為朋友圈 不再是那個 可以隨心說發心情的地方 就算實在想發 也要設置分組 認真思考 仔細篩選 如此麻煩 不如不發 但是 在我看來 成年人小心翼翼的崩潰 除了身不由己 更多的其實 是時間有限 尤其是事業有成的成功人士 發洩情緒 都得掐著苗表啊 自媒體人劉主任 在一篇文章中提到 自從創業以來 自己已經戒掉了情緒 或者說 變得特別剋制自己 不要放大負面情緒 不自憐 不沉浸在無用的情緒之中 他說 印象中崩潰大哭的時候 三年多來只有三次 並且最近的一次 我還是定了個苗表 哭三分鐘 繼續去幹活 在這樣 一堆工作等著推進 客戶等著約見的工作節奏裡 根本沒有時間崩潰 只能以最快的速度 收拾好自己的情緒 繼續幹勁滿滿地投入工作 普通人 可能不理解這樣的發洩方式 但這的確是許多牛人的真實寫照 大家熟知的演員楊憶 也是這樣一個人 曾經被黑的體無完膚 最終卻越挫越勇 穩坐當紅花旦的位置 在一次訪談當中他說 我是一個對自己挺狠的人 而被狠掉的第一條 就是情緒 我早都把情緒都戒掉了 就是和自己死磕 對自己下命令 有一次 有件事讓我很生氣 我給自己說 給你24小時的時間 你必須把這件事壓下去 這一天 什麼都不做 就讓自己過去 殺不死我的 只會讓我自己更強大 他用行動 踐行了這個道理 這樣的姑娘 得到什麼 都不足為奇 忽然想起 道勝和服說過的一句話 成功 不要無謂的情緒 深以為然 為什麼成功要戒掉情緒啊 因為情緒會影響注意力 缺乏專注 工作效率就大大折扣 美國心理學家 特里斯曼教授指出 不專注時 人們只能對事物的個別特徵 進行初步加工 而在專注的情況下 則能精細加工 將其整合為一個整體 也就是說 只有在專注的情況下 我們才能成功地 完成手上的任務 心理學家 齊克森·米哈利 在《心流最佳體驗的心理學》 一書中 提到這樣一個案例 在荷蘭一家醫院裡 有一名患有精神分裂的 女性患者 住院已經超過十年了 思路不清 病況嚴重 並且一直以來 都是情緒非常的淡漠 醫生 在對她的跟蹤記錄裡發現 她曾出現過 兩次情緒高亢的時候 而且 正巧都是在修剪指甲時 於是 醫生找來專業人員 教她修剪指甲的相關技巧 而她 也十分熱衷於學習 沒過多久 她就開始替病友修整指甲 從此 她的性格 發生了180度的變化 沒過多久 她就出院了 後來 她在家門口開了一家店 掛起招牌 不到一年 就能自力更生了 這個案例說明 把注意力投入到 一件喜愛的事情上 是有療癒功效的 它能讓原本 趨於混亂的精神能量 變得有秩序 讓人重拾生活的熱情和意義 這 就是心流的力量 心流中提到 心流 是一種將個人的精神力 完全投注到 某種活動上的感覺 心流產生時 會有高度的興奮 及充實感 會感到內心的純淨 對手頭任務充滿自信 同時很難感覺到時間的流逝 等到結束時 發現幾個小時已經過去了 當一個人 處在心流的狀態下 大腦活動的方式 會體現出 高效率和準確率 耗費的能量也少 然而 激發心流的重要條件之一 就是要做到專注 如果注意力 被負面情緒分走了大半 就可能產生這樣的體驗 當然 這裡說的情緒 主要就是指的負面情緒 可見 戒掉負面情緒 你就成功了一半 人生在世 難免有這樣那樣的負面情緒 保證自己的情緒 不受外界的困擾 才能提升專注力 掌控好自己的工作和生活 那麼 如何才能戒掉 自己的負面情緒呢 臺灣心理諮詢師陳志恆 介紹了一個方法 將同理心用在自己身上 他認為 同理心 是心理助人中 使用較多的一個技巧 既在充分理解 對方處境的前提下 主動將對方的情緒感受 表達出來 讓對方知道 這種方法 用於情緒低落 沮喪的人時 往往有相當大的殺傷力 而用在自己身上 也是效果卓然 因此 當負面情緒來襲時 別急著告訴自己冷靜 別說 這種情緒不對 我得克服 而是先找個地方 沉下心來 靜靜地 感受一下 自己內心的狀態 低聲地對自己 說出自己的情緒 告訴自己 我知道我正在生氣 委屈 自卑 謝謝你用這種方式 讓我知道我的感受 不要批判 否定 就只是簡簡單單地描述 當你察覺到 並心平氣和地 接受了自己的負面情緒時 你就會發現 你的情緒已經平穩了許多 可以開始冷靜地思考了 因為察覺本身 就是一種癒療 心理學上有個名字叫做 正念療法 說的就是這種方法 用正念來排解負面的情緒 其原理就是通過 有意圖的 不帶批判的 對當下的關注 或者察覺 來達到目的 被負面情緒淹沒的時候 試著給自己三分鐘 不被打擾的時間 把注意力放在呼吸上 發現自己走神時 深吸一口氣 同時把注意力帶回來 重新放在呼吸上 不斷重複這個簡單的嘗試 直到你走神的次數 變得越來越少 專注的時間 變得越來越長 堅持這樣的練習 不僅能夠戒掉情緒 還能敏銳地 在第一時間察覺到 自己的注意力 是如何飄走的 戒掉情緒後 你就會收穫一個 強大的自己 一生的資本裡 有這樣一段話 任何時候 一個人都不應該 做自己情緒的奴隸 不應該使一切行動 都受制於自己的情緒 而應該反過來控制情緒 無論境況多麼的糟糕 你應該努力去支配你的環境 把自己從黑暗中拯救出來 那些擾亂你的 讓你崩潰的 害怕的 恐懼的事情 在你充實的生活和忙碌裡 真的是不值一提 熬過痛苦的黑夜 天亮後 你就是英雄 今天到此就分享完了 如果你喜歡愛生活頻道 歡迎點贊訂閱 愛生活提醒大家 繁忙的生活中 不要忘記享受當下 珍惜每個瞬間 發現生活中的美好和快樂 期待在未來的日子裡 攜手共同成長 願你幸福快樂每一天