节气养生：藏养贺冬，进补致学

———
若有兴趣獲得更多免費健康咨訊，请記得在http://wecareholistic.com/subscribe和https://www.herbal-pal.org/#register留下您的電子郵箱哦！

用Telegram（電報APP）的朋友請加https://t.me/WeCareHolistic電報群，或關注subscribe to電報頻道，接收我們推送學習提醒，歡迎加入

2024年11月7日，甲辰龙年十月初七，立冬节气。立冬是冬季的起始节气，寓意着“藏养”的开始，北斗斗柄指向西北乾位，呈现“天水清相入，秋冬气始交”的景象。“冬者，终也，万物皆收藏也。”此时，从春至冬，生命轮转，临近年末，天气渐冷，冰雪渐临。人们在金秋丰收后的农闲季，暂且休养生息、养精蓄锐，为来年积蓄力量，为再次生机蓬勃做足准备。今年，伴随立冬节气，来自北地的冷空气持续发力，大风降温波及东北、华北，夜间低温0℃线快速南压，推动着入冬的脚步。神州中东部也在降温序列中，西南、西北等地降水偏多，川藏、黑龙江等地雨雪飘落。北风吹散华北的晨间大雾，而晴朗日子的暖阳普照，让北方人体感温和。雾气昏昏，与太阴湿土在泉脱不开关联，需警惕“湿淫所胜”的饮积心痛、腹胀肿痛、腰腿困乏等不适。暖阳普照，又现出少阴君火客气的实力，需警惕“外寒内火”的气逆头痛、咽喉肿痛、耳聋尿涩等不适。建议体弱阳虚者常晒太阳，切莫贪凉，谨防感冒、咳喘等症，腰背下肢多保暖，减轻负重动作，雾天宅居室内，外出酌戴口罩。体壮易火者需注意清散郁火，情绪平稳，怡情舒怀，避免焦虑紧张，少食油腻动火的饮食，酌饮清火果蔬汁，大风天减少户外锻炼，汗后避冷风等。

五运六气特征甲辰年，五之气岁运：

土运太过岁会，同天符司天：太阳寒水在泉：太阴湿土主气：阳明燥金客气：少阴君火时令特点：秋暖燥缓，时风降温，雾气昏昏疾病风险：腰酸腿痛，腹胀尿涩，咽哑耳聋藏府强弱：湿困脾肾，筋脉困顿，神识不安常规康养：阳热消降。农历十月，阴气劾杀运气康养：利湿通络，清气宁神，行滞健肾
《立冬》宋朝 紫金霜落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。

五运六气康养立冬三候：
一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。此时，北风来临，气温下降。北方大地开始上冻，背阴处的水面开始结冰，雪花开始飘落。江南深秋将尽，候鸟南迁。野雉隐匿踪迹，花纹漂亮的蛤蚌现身水岸边。贺冬授衣：顺天时、修人事是中华文明传统。立冬日，天子出城北，行迎冬之礼，祈祀生活安定、秩序井然，并广赐御寒的冬衣，抚恤孤寡，救助贫寒。民间还有拜祀天地和祖先的贺冬习俗。换新装，拜尊长，互致暖暖问候。冬寒降，冻耸肩，袖藏指，加衣保暖正当时。避寒就温的衣着以温暖、舒适、透气为佳，有利于气血通畅。立冬后，应避免露腰脐、露脚踝等习惯，也不必如严冬似的“厚衣重裘”。原有冻疮旧疾者可参考《鸡鸣录》的经验，“立冬日用蒜杆煎浓汤浸洗”，用温水泡洗手足，预防冻疮复发。立冬进补：立冬日，举家休息，烹煮美食，团圆聚餐，是古代的流行风尚。《饮膳正要》说：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒。”提倡立冬后，少食生冷，多食温热，暖胃温肾的高热膳食端上餐桌。但“立冬进补”也不能过于夸张，荤素搭配最显智慧，平补、小补最为适宜。如北方的“立冬白菜赛羊肉”，猪肉白菜水饺、猪肉倭瓜水饺最美味。南方的炖姜母鸭、麻油鸡、鲤鱼汤、莲藕排骨汤也是家宴常单。闽地客家人的草根汤煮猪蹄、猪肚等成为“交冬”私房秘制。冬学诗书：《礼记》提倡“春夏教以礼乐，秋冬教以诗书”。古代先贤常趁着冬时农闲兴办冬学，读书识字，提升学养素质，传承中华智慧。“教以诗书者，优游以求之，涵咏以体之，亦养阴之道也”。立冬日正是冬学的开班典，拜师谢师后，开启学习之旅。也可常随家人快乐阅读，也可三两好友围炉而坐，谈古论道，求索真悌。立冬致学成为“耕读传世”的靓丽风景。