Ejercicios para unas piernas sexys | Salud180

[Música] Hola Cómo estás Pues el día de hoy vamos a platicar sobre algunas posturas de yoga que nos van a ayudar para mejorar la circulación del cuerpo y son posturas como muy sencillas que puedes practicar en la comodidad de tu casa como siempre te recomiendo que uses la ropa adecuada ya sea ad Libia o lúmina de Adidas te van a ayudar mucho para que te sientas muy cómodo a la hora de hacer tu práctica vamos a comenzar y nos vamos a acostar en el piso y es una secuencia muy fácil que podemos practicar cualquier persona de cualquier edad siempre y cuando no lo consultes previamente con tu médico obviamente pero es una rutina s sencilla vamos aquí a tratar de llevar los hombros hacia las orejas y luego hacia abajo para que esté toda la espalda descansando sobre el tapete de yoga y aquí lo que vamos a hacer es la primera secuencia de postura la vamos a hacer primero para niveles principiantes cuando tienes poca flexibilidad vamos a tener a la mano nuestro cinturón flexionamos rodillas inhalo y exhalo aquí apoyo mi cinturón en los metatarsos y estiro las piernas y aquí me voy a quedar esta es una secuencia para principiantes si es necesario flexionas la rodillas y si no las estiras los codos están en el piso y y respiras largo y profundo y aquí te recomendaría que te quedaras mínimamente de 10 a 15 respiraciones esta postura También la puedes hacer en la pared descansando las piernas en la pared con los glúteos bien pegados hacia la pared y es ideal para hacerla en la noche para mejorar la circulación combinada con una buena alimentación te puede ayudar a disminuir la piel de naranja y Bueno pues también te puede ayudar a combatir el insomnio al relajarte profundamente a mi hijo lo pongo en esta postura y le fascina y luego duerme de maravilla O sea que te la recomiendo mucho ent vamos a hacer un circuito que está sencillo llevamos hombros hacia las orejas hacia abajo para que se abra la zona del pecho primero inhalas exhalas llevas rodillas al pecho inhalas estiras piernas exhalas inhala exhala apoya los pies al piso inhala eleva cadera hacia el techo exhala baja lentamente y lo vamos a repetir una vez más inhala rodillas al pecho exhala estira piernas a 90 gr inhala exhala apya pies al piso inhala inhala eleva cadera fuera del piso y exhalo bajo vértebra por vértebra y así es como termina esta rutina para mejorar la circulación y reducir la celulitis hasta la [Música] próxima