►Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 5 вариантов ягодичного мостика. ЛФК для позвоночника.
Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/8588 и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"
Вы, наверняка, знаете, что для поддержания здоровья позвоночника очень важно разгружать позвоночник. И желательно делать это ежедневно. В этом видео я хочу вам показать очень хорошее упражнения для разгрузки позвоночника - ягодичный мостик. Помимо классического варианта выполнения ягодичного мостика я покажу вам несколько других вариантов упражнения "поъем таза лежа". Данные варианты упражнений вы можете включать в свои комплексы ЛФК для позвоночника. Упражнение для разгрузки позвоночника "ягодичный мостик" эффективно укрепляет заднюю поверхность бедра и мышцы ягодиц, а это играет важную роль для стабилизации позвоночника.
Кликабельный тайминг видео:
0:25 - упражнения на разгрузку позвоночника: основные исходные положения.
1:00 - ягодичный мостик: классический вариант мостика (в подострый период).
2:35 -ягодичный мостик: вариант #1 упражнения на разгрузку позвоночника
3:40 - ягодичный мостик: вариант #2 - тренируем мышцы бедер, ягодиц и частично мышцы спины
4:15 - ягодичный мостик: вариант #3 - "шаги", работают только ноги, спина ровная.
4:50 - ягодичный мостик: вариант #4.
Смотрите другие полезные видео по теме:
►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]
http://www.youtube.com/watch?v=QZHkCxNasA8
►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]
http://www.youtube.com/watch?v=PyQ0XvqCAAo
►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!
http://www.youtube.com/watch?v=RwXrmbJbBv4
►5 разгрузочных упражнений для посницы! [Боли в пояснице]
http://www.youtube.com/watch?v=0XK05M7P0Ls
Поделить с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=0XK05M7P0Ls - Ягодичный мостик ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЗВОНОЧНИКА. 4 варианта выполнения. ЛФК для позвоночника.
Приятного просмотра #александрабонина
#лфк_для_позвоночника
#лфк