Schnelles ONE POT Rezept zum gesund abnehmen

Heute zeige ich Euch ein schnelles One Pot Rezept zum gesund abnehmen. Ideal, wenn man seine Essgewohnheiten auf intermittierendes Fasten eingestellt hat. Dieses Gericht macht dich lange satt und versorgt dich mit vielen wichtigen Nährstoffen. Wenn man 16/8 lebt, muss dich das letzte Essen durch den Tag tragen, ohne großen Hunger zu bekommen, oder schlapp zu werden. Dieses One Pot Rezept ist perfekt für Intervallfasten.
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0:00 One Pot Rezept
0:24 Was ist Intervallfasten
1:09 warum ist One Pot gesund
1:58 warum sind Kartoffeln gesund
2:32 warum sind Karotten gesund
3:07 Bioverfügbarkeit von Carotinoiden
3:29 Sind Zucchinis gesund
3:59 Wann sind Zucchinis giftig
4:45 Curry Pulver selber machen
8:23 Hirse richtig zubereiten


ZUTATEN: (3-4 Portionen)
1 große Zwiebel
2-3 Knoblauchzehen
3-5 Karotten
1 mittlere Zucchini
500 g Kartoffeln
300 g rote Linsen
1 Liter Gemüsebrühe
1 TL Thymian
1 TL Rosmarin
1-2 TL Kreuzkümmel
1-2 TL Bockshornklee
1 TL Kurkuma
2-3 TL Tomatenmark
Salz und Pfeffer
Walnüsse
Hanfsamen
200 g Hirse
1 Liter Rote Beete Saft
passierte Tomaten
Salz


Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.

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