Muskelverspannungen lösen - Entspannung für Rücken und Nacken | Übungen für den Alltag

Wir klären die Ursachen für Deine Muskelverspannungen und helfen Dir, sie loszuwerden!

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Möchtest Du Deine Muskelverspannungen lösen? Nimm Dir nur 15 Minuten Zeit und lindere mit uns gezielt Verspannungen im Rücken und Nacken, die häufig durch langes Sitzen zustande kommen. Gesundheitsmanager (MA) & Ergonomiecoach Andreas Hüftle und Sportwissenschaftlerin Nina Mammana nehmen Dich durch 5 schmerzlindernde Übungen mit und klären Dich über die häufigsten Ursachen von Muskelverspannungen auf.


🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

Übung 1 - Katze/Kuh (1:30-3:47)
Übung 2.1 - Seitliche Nackenmuskulatur dehnen (3:48-6:39)
Übung 2.2 - Hintere Nackenmuskulatur dehnen (6:40-9:31)
Übung 3 - Die Umarmung (9:31-12:05)
Übung 4 - Die Krokodilhaltung (12:06-14:55)
Übung 5 - Child's Pose (14:56 - 17:15)


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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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