30 ngày lột xác Bụng 6 Múi bằng tập Lò Xo kết hợp Calisthenic | THẾ DÂN

Thử thách 30 ngày lột xác đây các bạn. Và các bạn tò mò là mình muốn lột xác cái gì? Thì phải thú thật với các bạn là trong thời gian vừa rồi đi bẻ đồ long đao các kiểu này, cái cơ thể của mình nó cũng trở nên béo lắm rồi và nó quá là nhiều mỡ. Cùng với đó là cơ bị teo đi như các bạn có thể thấy video đến nhà tài ca ba bẻ và sau đó hàng loạt những nơi mà mình đến khiến cho mình không có thời gian để đi tập luyện. Và bây giờ thì sau khi mà chúng ta đã hoàn thành xong những cái chuyến thu đấu cùng đồ long đao và cây lùa so như thế này thì chúng ta sẽ cùng nhau thay đổi lại body nhá. Đây sẽ là body hiện tại của mình. Bộ thì nhiều mỡ này, cơ tay này, cơ vai, cơ ngực, teo tóc hết đi này. Cơ lưng thì vẫn to, vẫn nét một chút nhưng mà nó không được đẹp cho lắm. Và mục tiêu sắp tới của mình sẽ là đánh tan cái đống mỡ này, thâm lại phần thân trên nhá. Như các bạn có thể thấy khi mà mình quay video với tài ca ba đó là lúc body của mình rất xấu. Và đó cũng là lúc mình bắt đầu nổ trên tiktok và một số những gạng short content. Ngoài việc comment về video thì nhiều lúc mình thấy khá là nhiều comment chê bai miệt thị ngoại hình. Lý do chỉ đơn giản là vì mình không có sóng búi và body của mình lúc đấy không đẹp. Thế cho nên video này mình sẽ cố gắng thay đổi body trong 30 ngày bằng việc tập lò xo. Mục đích thứ nhất là để chuyên động lực cho các bạn vượt qua những lời bắt nạt và những lời chửi đùa miệt thị về ngoại hình. Và thứ hai là để kiểm chứng tập lò xo có thực sự hiệu quả. Hôm nay là ngày 1, nhiệt độ ngoài trời 19 độ C và có thể các bạn không nhìn thấy nhưng mà có một cơn mưa nhỏ nhỏ thế cho nên mình phải đợi mũ này này. Vì mình bị cảm, phải đội không là tí phải ốm tiếp là khỏi làm thử thách cho các anh em luôn. Trong buổi sáng ngày hôm nay thì phải làm khoảng 5 cây chạy bộ cho anh em nha. Bởi vì là lịch trình của mình trong một ngày khá là nhiều việc. Dậy càng sớm thì càng tốt. Let's go nào. Cái lý do để mà mình tập lịch nó như thế là bởi vì khi mà các bạn chạy bộ thì nó sẽ làm nóng toàn bộ cơ thể của các bạn lên. Và như thế thì tập thứ nhất là sẽ giảm chấn thương. Thứ hai là nó sẽ tăng hiệu quả ăn bởi cơ cho các bạn hơn. Và thứ ba đó chính là các bạn sẽ tránh bị mất cơ. Đặc biệt là phần thân thứ ấy thì các bạn sẽ có thể chạy một phase rất là nhanh. Nó sẽ bụp thêm cơ bắt cho các bạn. Sau mỗi bài tập ấy, mình có một cái tip cho các bạn đó là các bạn hãy giữ một cái tư thế để nó ăn hẳn vào cái phần cơ mà hôm nay các bạn tập. Ví dụ như hôm nay mình tập leg day thì mình sẽ thử như thường thường như thế này. Để cho nó chốt hạ một bài tập thì lúc đấy cơ của bạn nó sẽ thực sự nở ra và nó to lên rất nhiều. Và hôm nay là ngày thứ bảy. Mình vẫn ổn nhá. Chào đấy các bạn. Đợt chân không nào xỉn thế. Chịu. Vừa thâm bằng ngực, bằng bài dips xong. Mình vừa phát hiện ra một cái rất là hay. Đó là sau khi mình thâm bằng một bài calisthenics thì mình cái thâm bằng lò tho luôn. Đây là cách đẻ vào ngực nhá. Đấy. Không chỉ đẻ bằng mũi vai vào. Mình cái đẻ đầy cả cái cảng tay ép vào. Ua. Năm. Năm phát nữa. Thâm được luôn. Nhưng vì đã quá lâu mình không tập luyện và mình không quen với cường độ mà cái bài tập quá khắc nhiệt. Thế cho nên trong lúc mệt mỏi và tinh thần không tỉnh táo mình đã lái xe đi về và một chuyện náng buồn đã xảy ra. Hôm nay là ngày thứ 9 và đã có một việc rất là đau lòng xảy ra khi mình đang thực hiện thử thách. Đó chính là mình bị ngã xe các bạn ạ. Cả phần mắt, cả chân nữa. Cả phần mông của mình đều đang bị tình trạng vách ra và mình đang mua thuốc. Hy vọng nó sẽ lành sớm. Chắc là phải cấp bớt đi các bài tập thân dưới thôi. Mình sẽ phải tập trung vào thân trên. Mình hy vọng nó sẽ thành công nhanh bởi vì là khi mà mình ít những cái bài tập về thân dưới đi thì cái quá trình giảm bỡ nó sẽ rất là khó khăn hơn. Cố gắng nha. À, rạch rồi. Lúc này mình bắt đầu tập trung tất cả vào việc tập thân trên. Cùng với đó là tối ưu nhất tất cả các bài tập để làm sao có thể vào được các nhóm cơ trên phần thân trên. Và mình đã tìm ra một loạt các bài tập cực kỳ hữu hiệu mà mình sẽ giới thiệu cho các bạn để tập với lò xo. Bài đầu tiên chính là Overhand Bend. Bài này thì rất ăn vào cẳng tay, vai, ngực và cả tay sau nữa. Tiếp theo là Underhand Bend. Bài này thì chủ yếu là ăn vào phần cổ tay nha. Còn bài Overhead Bend thì sẽ xây dựng cho anh em một cái cơ vai cực kỳ khủng bố. Còn bài Arm Builder Bend thì sẽ xây dựng cho anh em toàn diện về phần cánh tay và cả thêm một chút phần cơ lát nữa. Và cuối cùng là bài Backward Bend. Bài này thì cực kỳ khó tập, nhưng mà nếu tập được thì sẽ rất ăn vào phần cơ mặt sau ở vị trí trên vai. Khi mà mình tập lò xo thì mình đã phát hiện ra một cái điều rất hay. Đó là nếu mà các bạn bẻ như thế này thì nó sẽ tập trung chính vào phần vai, tay sau, cẳng tay. Nhưng mà tất nhiên là bài tập lò xo nào mình nhấn mạnh nhá, tất cả các bài tập lò xo các bạn có bẻ như nào thì nó cũng đều ăn vào cổ tay, cẳng tay và tay sau hết. Đấy chính là 3 nhóm cơ nó sẽ tác động chính. Và sau đó là vai. Nhưng mà để làm sao nó vào ngực, mình đã phát hiện ra một cách rất là hay. Đó chính là mình sẽ rũi cẳng tay ra, thì nó sẽ giống như là động tác ép ngực. Luôn luôn giữ cái cẳng tay, nó phải hơi cong một chút và không được gập hẳn lại. Nó sẽ hơi rũi ra, gần thẳng thôi nhá, để tránh chấn thương. Mỗi lần các bạn ép vào, nó sẽ vào ngực hơn rất là nhiều. Đây này các bạn có thể nhìn thấy cái cơ của mình nó chuyển động. Ở trên ngực đấy, ép vào đấy, nó lại nổi lên này. Hiểu chưa? Ok các bạn, 10 cái kéo xe tiết biến. Ngay sau đó là 10 cái lò xô để tối yêu. Hết vào phần cơ bắp vừa được tập nhá. Và các bạn ạ, tập lò xô có thể các bạn sẽ mới đầu thấy nó khó và không biết là nó tập như thế nào hoặc là nó vào cái gì. Thì các bạn yên tâm, trong thử thách này mình sẽ hướng dẫn các bạn tập lò xô như thế nào cho đúng và cho có cái cơ bắp cực kỳ xịn xói nhá. Mình sẽ để ngay một cái dạo án miễn phí dành cho các bạn ở ngay dưới link phần mô tả. Các bạn chỉ cần truy cập vào kênh rexsport.vn ở trên Google là có thể lấy được cái dạo án tập miễn phí nhá. Tùy đã biết được tất cả các bài tập, nhưng những bài tập nặng như thế khiến mình như muốn bỏ cuộc. Lúc đó, Rex đã kéo mình lại. Cố lên bro, đừng bỏ cuộc, hãy sử dụng tôi đi. Ok, tao hiểu mày rồi Rex à. Cảm ơn Rex. Mày đã phải hy sinh cho ta rồi. Trong cái ngày vừa rồi thì mình đã bị trấn thương ở phần mông, thế cho nên các bạn biết là mình không thể tập chân. Vậy nên mình đã all in hết vào việc tập luyện thân trên. Dựa như là mình đẻ lò xô này và mình thực sự sau khi tập mình thấy cái thay đổi rõ rệt hẳn. Này, các bạn nhìn thấy cái cẳng tay của mình chưa? Trông nó kiểu đô hơn rõ nhất này. Là cái lò xô nó ăn vào cái tay sau của mình cực kỳ nhiều khi mà mình đã lộ rõ hẳn một đường tay sau như thế này. Và cả phần vai nữa. Đó, tay trước đây nhá. Woo, shit. Chuẩn bị chơi tiếp rồi nào. Vì tai nạn vừa rồi, thế cho nên là body của mình vào ngày thứ 17 chưa được tốt cho lắm. Nhưng, vết thường đã lành rồi. Chiến tiếp thôi nào anh em ơi. Ăn tên gì kìa, tên đi. Dù có thế nào, thì cũng không được bỏ cuộc. Cố gắng, cố gắng, chống đẩy, đẻ lò xô từng chút một. Hôm nay mình có chuyến công tác, hơi bận tí. Nhưng mà may vừa có lò xô để tập nhá. 1. Tiếp tục đứng lại ngồi nha. 9, 10, 1. Anh em của Vũ Dân đi. Oh, 100. Và cuối cùng sẽ đi đến thành công. 100 phút đó, rất là thành công. Bởi khi mình có thể thay đổi, vượt lên tất cả các lời miệt thị chế đẹo, thì mình tin cũng có thể chuyên động lượng cho các bạn. Và các bạn cũng làm được giống như mình. Cố gắng đấy. Giao thừa cũng không được bỏ như vậy em nha. Tết cũng phải chăm chỉ lên tập. Ta chuẩn bị thắp đến ngày show body rồi. Hãy cố lên nào và đến ngày thứ 30. Chúng ta hãy cùng xem kết quả. Ok các bạn, các bạn nhìn thấy chưa? Tổng thể phần cánh tay mình, mình phải nói thật là 30 ngày vừa rồi thì cái lò xô nó ăn cực kỳ nhiều vào phần cẳng tay này, tay sau và cả vai nữa. Với tổng thể là cánh tay mình nó to vượt trội hơn so với tất cả các phần khác trên body của mình. Đặc biệt là có một phát hiện rất hay về phần ngực. Khi mà các bạn tập lò xô thì phần ngực dưới nó sẽ phát triển nhiều hơn nhưng mà nó không hẳn vào phần ngực trên, đặc biệt là phần bên này. Thế cho nên là mình đã cố gắng để giải quyết vấn đề đấy. Và mình nghĩ thì đấy có thể là điểm trừ vĩ nhất của lò xô khi mà nó bút quá nhiều vào ngực dưới thay vì phần ngực trên và các bài tập calisthenics khác sẽ không thể theo kịp được. Nhưng mà nếu mà kết hợp với tạ thì mình nghĩ là sẽ ok hơn đấy. Vậy thì các bạn có cảm thấy sao về cái lò xô đấy? Nếu các bạn thấy hay thì nhớ bấm cho mình 1 like, share, subscribe và hy vọng các bạn được chuyển động lực. Còn các bạn muốn giao án tập lò xô kết hợp với calisthenics thì link ở bên đến phần mô tả nhé. Ok các bạn, thank you các bạn rất là nhiều vì đã xem video này.