學習蛙泳蹬腿慢動作要領，掌握最近動作技巧，游蛙泳更省力

大家好,我是Yongpao 今天分享什麼課程呢? 今天分享挖蛹基本的蹬腿技巧 這節課會分享挖蛹最基本的蹬腿技巧 我會放慢,三倍的動作 展示給大家 首先示範岸上的蹬腿 以水底的蹬腿對比 看看我們用岸上的蹬腿 然後再示範到水底 進行三倍動作的慢動作 是如何進行一個蹬腿點的發力 可以讓你的蹬腿更走水 而且是關鍵的一步驟 就是讓你蹬腿一次可以有一米多遠的距離 一米哦,大家要記住 所以說大家要認真聽,看看怎麼樣找準你的蹬腿點 因爲蹬腿是挖蛹的主要推動力 如果你不會蹬腿,那麼你遊挖蛹 遊的再好也沒有用 它是不走水,而且是原地踏步 咱們先給大家示範基礎動作 OK,小夥兒,我們來看一下 岸邊的動作要領的示範 首先你要找準你的蹬腿點 首先要把腿部摸準 如何進行一個蹬 首先,我們在收腿的時候 這個收的時候,是你的小腿跟隨大腿收 收的時候,這個小腿 與你的臀部,就是你的屁股這個位置 有個間歇,這個間歇的話 大概是三十度左右,一定不能太多 太多的話,就會導致蹬腿的時候,臀部翹得很高 然後在收的時候,一定要記得 兩個腿要從外翻到外面 收,開始翻,翻的時候,這個腳開始勾 然後這個勾,開始蹬,夾攏 夾攏是自然的 一定要自然的夾攏,不要去刻意的夾 收,翻,蹬,夾 最後一個,最關鍵的步驟就是一定要這樣子 硬度夾攏 收,翻,蹬,夾 那麼,好多小夥兒問了,到底是靠哪裏發力 看着啊,收的時候收回來,放鬆了收 然後蹬的時候,大腿,帶動這個小腿 你看,大腿一蹬的時候,一蹬直的時候 這個小腿開始發力,然後這個時候,這個力度都發在腳底板了 看到沒有,這個腳底板,它一勾起來以後就會有 看到沒有,就是有足水效果的 好,我們把這個動作的話 到水底,可以看一下我們水底的慢動作 來,看一下,下面我們展示一下水底的慢動作蹬腿 首先是,勾住腳,蹬出去,自然地 夾攏,飄行,一定要記得收,翻,蹬 夾攏,飄行,它是一個連貫動作 收的時候像你的兩個腿內側收,你記住了嗎 OK,小夥兒,大家看到了嗎 我們剛纔所演示的就是水底的這個 它跟我們那個岸上示範的是一樣的 收的時候就開始勾,勾的時候就發力,發出去 腳底掌啊,拉出去以後 自然地想要再次回收,再次進行發力 一定要記得,一步一步地繼續做 不要急慌,然後慢慢地就找準 這個發力點,然後感受這個推動力 給你帶來的省力的這個技巧 所以說,讓你的蹬腿的話,就更加有標準化了 而且更加有足水效果,好了,這就是本期分享的 蹬腿點的技巧,你掌握了嗎 下次去泳池訓練一下吧,感謝大家收看了,拜拜