哈佛研究：3個貼士提升孩子睡眠質素 | 小朋友 鬧情緒| 每當你的孩子發脾氣時你會如何處理| 兒童情緒發展| 教育孩子的好方法| 正面管教

Dr Rosa Kwok
Dr Rosa Kwok
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2024年10月15日

哈佛研究：3個貼士提升孩子睡眠質素 | 小朋友 鬧情緒| 每當你的孩子發脾氣時你會如何處理| 兒童情緒發展| 教育孩子的好方法| 正面管教

很多研究顯示孩子睡眠不足，問題行為也會隨之增加。今天我 兒童心理學博士Rosa，會跟你分享3個方法，幫助孩子提升睡眠品質同時幫助孩子減少問題行為。

第一件事，如果希望孩子睡更好，我們要教導孩子留意一下有甚麼因素會影響他的睡眠質素。例如很多孩子都喜歡午睡，下課後先休息一下再來寫功課，如果孩子花很多時間午睡，其實也會影響孩子晚上的睡眠質素。所以當孩子真的要午睡，我們也盡量縮短午睡時長，希望能睡少於一小時。同時，如果孩子在當天有做運動，晚上也會睡得較好。有的青少年喜歡喝咖啡，但是我們也知道有些人對咖啡因比較敏感，如果孩子也對咖啡因比較敏感，我們就要陪孩子留意一下，可能過了下午三點後就要注意可能未必適合喝咖啡了，因為會影響到晚上的睡眠質素。

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