四招簡單實用情緒管理法, 大人小孩都該學| 郭博士分享如何教導孩子的情緒控制| 負面情緒 兒童| 正面情緒 負面情緒
四招簡單實用情緒管理法, 大人小孩都該學| 郭博士分享如何教導孩子的情緒控制| 負面情緒 兒童| 正面情緒 負面情緒
如果我們想要激發孩子的潛能, 還有自己的潛能的話, 我們必須懂得怎麼處理自己的情緒, 好好的與自己溝通。今天郭博士教你四招幫助孩子管理情緒的好方法, 讓孩子能夠以積極正面的方法跟自己溝通, 也讓孩子們學會怎麼跟情緒相處, 用積極正面的溝通方式, 代替消極負面的自我對話。
第一, 當孩子有負面情緒時, 我們可以與孩子一起分析為什麼孩子有這個想法呢? 有什麼證據支持孩子的想法? 但這一點要小心, 我們不能只停留在這一個問題, 必須做第二,三和四個步驟, 因為當孩子有負面情緒的時候, 孩子容易把所有好的事情都忽略掉, 只著眼看負面的事情。
第二, 當孩子因為有負面情緒而說一些氣自己的話, 我們可以問孩子: 「如果你的好友這樣子跟自己說話, 你會怎麼跟他說呢?」就比如說, 孩子可能會說: 「我做了這個事情,我真是一個蠢蛋, 唉, 真的太蠢!」正常來說, 我們不會罵我們的朋友是蠢材, 我們肯定不會說 ‘You are so stupid.’ 但是你有沒有發現, 我們很多時候是會這樣子自己罵自己的。所以我們可以跟孩子說: 「如果你的好朋友這樣子跟自己說話, 你會允許他這樣子跟自己說話嗎? 或者是你會這樣子跟他說話嗎? 那如果你不會這樣對他的時候? 那為什麼你會這樣對自己呢?」
第三, 孩子的思想方式有沒有犯下我上一集所提及的五個思想盲點呢? 在上個影片我跟你說過, 我們人很多時候在不開心的時候或者是有負面情緒的時候, 我們很容易犯下五個思想錯誤/盲點。我們要用理性的思想方式去看一下我們犯下了那一個思想錯誤, 這樣子我們才能夠把它轉為一個更加好的思想方式。
第四, 而且也是我覺得最重要的一個問題，就是: 「我這樣想, 到底會幫助這個事情,還是害我把事情弄得越糟?」就比如說,孩子們可能覺得同學們都不喜歡他, 這個情況可能是真的, 也有可能是假的。但是如果我們只是把情緒一直放在別人都不喜歡我, 別人都討厭我這樣的思想方式, 能夠給我支持去走好我這條路嗎? 我這樣子的思想方式能夠幫助我跟別的同學有更好的相處方式嗎? 應該不會吧。所以我覺得第四個問題是很重要是因為它讓我們看清楚到底我們現在的這個思想方式是幫我們, 還是害了我們。
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☀️Dr Rosa Kwok 的工作：教育系連續六年全球排名第一的英國倫敦大學大學University College London Institute of Education全職科學研究員 (Research Fellow),主力負責兒童教育心理學的研究工作
☀️Dr Rosa Kwok 的學術背景：心理學博士 PhD in Psychology (英國約克大學, University of York), 2010 - 2014
MSc in Reading, Language and Cognition (英國約克大學, University of York), 2009 - 2010
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郭博士的相關影片:
讓孩子做最好的自己, 幫助孩子修正五個消極情緒的盲點| 郭博士分享如何教導孩子的情緒控制| 負面情緒 兒童| 正面情緒 負面情緒
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爸媽必修課：疏導孩子的負面情緒| 郭博士分享如何教導孩子的情緒控制| 負面情緒 兒童| 正面情緒 負面情緒
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