Rinforzare i GLUTEI può farti sparire la LOMBALGIA: prova questi esercizi!

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In questo video vedremo cinque esercizi per rinforzare i glutei e migliorare la postura, particolarmente utili per chi soffre di dolori o rigidità nella zona lombare. Scopriremo come eseguire gli esercizi in modo corretto, con raccomandazioni utili per evitare dolori e migliorare la stabilità del bacino. Perfetti anche per chi vuole rinforzare i glutei senza carichi eccessivi.

Capitoli: 0:00 - Introduzione e benefici dell'allenamento glutei
3:04 - Primo esercizio: rinforzo in quadrupedia
3:48 - Secondo esercizio: sollevamento gamba diritta
5:30 - Terzo esercizio: distensione gamba accavallata
6:05 - Quarto esercizio: ponte monopodalico