Séance de renforcement des quadriceps pour le Trail Running
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00:00 - Introduction
00:56 - Exercice 1 : Quadriceps avec élastique
02:41 - Exercice 2 : Chaise sur 1 jambe
03:59 - Exercice 3 : Fentes avants en isométrique
05:08 - Exercice 4 : Montée de chaise (Step Up)
06:07 - Exercice 5 : Fentes bulgares
07:11 - Exercice 6 : Fentes Jump
08:15 - Programme de renforcement des quadriceps pour le trail
09:09 - Programme de renforcement musculaire pour le trail
► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/renforcement-quadriceps-trail-exercices/
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo présente une séance de renforcement musculaire des quadriceps pour le trail running.
Elle contient 6 exercices pour travailler les quadriceps et les renforcer en concentrique, en excentrique et en isométrique.
Cette séance peut être pratiquée 1 à 2 fois par semaine, pendant 6 à 12 semaines, pour obtenir un maximum de résultats.
Renforcer les quadriceps en trail running est très important notamment pour être plus fort en montée, s'améliorer en descente, être plus endurant, avoir moins mal au genou, et tenir plus longtemps sur les longues distances en ultra.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
https://toutpourmasante.fr/renforcement-quadriceps-trail-exercices/#ressources-scientifiques
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️