Bài tập 40 phút Mông - Bụng - Cardio Cường Độ Cao (Cross-fit style, tạ 4kg) | Advanced

Một bài tập 40 phút với đôi tạ Dumbbell 4kg theo phong cách Metcon - tập cường độ cao với tạ. Bài này cực mệt, vừa mỏi thân dưới, vừa tập cả bụng và cơ lõi, bạn nào tập lâu rồi sẽ thấy rất đã.\n\nMình xếp bài này vào trình độ nâng cao vì các kĩ thuật trong bài yêu cầu những bạn đã tập lâu rồi và có khả năng siết cơ lõi tốt mới có thể tập được những động tác khó trong bài, được mix một chút kĩ thuật của Cross-Fit.\n\nLet's go!\n\n0:00 Giới thiệu\n01:14 Tập thân dưới\n12:17 Metcon (cường độ cao)\n25:47 Tập bụng\n39:17 Cool down\n\n----------------------\nMột số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:\nWhey isolate chính hãng: https://shope.ee/4KugRusrsj\nGiày nâng tạ cho nữ: https://shope.ee/AK9f7DIvbG\nGăng tay nâng tạ: https://shope.ee/AKAVnUSom8\nÁo tập dễ mặc: https://shope.ee/2L8QeaPj5\nChân váy tập: https://shope.ee/3pxERDEAn5\nQuần tập ống loe dáng dài: https://shope.ee/7znX25cSnV\n\n----------------------\nDịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:\n📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: https://hanagianganh.life\n📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): http://bit.ly/3GuSms6\n📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: https://bit.ly/3RwirgR\n📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: https://bit.ly/3tgs3CS\n📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: https://bit.ly/3uLZAWf\n📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: https://bit.ly/3Tf0RPE\n\nHotline: 0909906429\nEmail: [email protected]\n\n-------------------------------\n