Bài tập Cardio + Kháng Lực Toàn Thân | Không dụng cụ, phù hợp mọi trình độ (All level)

Bài tập toàn thân kết hợp giữa cardio (tim mạch), mobility (linh hoạt) và strength (kháng lực). Bài này không dụng cụ và Hana có chia ra 3 phần, mỗi phần đều dễ tập, phù hợp với tất cả mọi người.\n\nLet's go!\n\n0:00 Giới thiệu\n1:18: Warm up stretch\n4:08 Full body strength warm up\n12:00 Cardio theo nhạc\n21:08 Lower strength\n43:41 Giãn cơ\n----------------------\nDịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:\n📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: https://hanagianganh.life\n📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): http://bit.ly/3GuSms6\n📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: https://bit.ly/3RwirgR\n📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: https://bit.ly/3tgs3CS\n📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: https://bit.ly/3uLZAWf\n📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: https://bit.ly/3Tf0RPE\n\nMột số sản phẩm mình dùng:\nWhey isolate chính hãng: https://s.shopee.vn/7paY7DAPmI\nBột collagen pha sinh tố: https://s.shopee.vn/2fsRxp5G1X\nThảm tập cao su non: https://s.shopee.vn/4fdWLYE1zM\nMáy xay sinh tố Bear: https://s.shopee.vn/1B3eBAU3sL\nTạ đòn 10kg: https://s.shopee.vn/701R8WaRQe\nTạ đòn 15kg: https://s.shopee.vn/8f9f7YhlAu\nBộ tạ đòn tại nhà: https://s.shopee.vn/20clAtmmec\nDây kháng lực tập thân trên: https://s.shopee.vn/6ASK8a9lt0\nDây kháng lực tập mông: https://s.shopee.vn/4AhFlEIRvQ\nTạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/BB6znmPmS\nTạ tay 5kg: https://s.shopee.vn/9KPLuYgTfQ\nTạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/8ADOWMQ8Fw\nTạ ấm: https://s.shopee.vn/701R89jFdY\n\nHotline: 0909906429\nEmail: [email protected]\n\n-------------------------------\n