Schnelle Fitness-Routine für sofort mehr Energie & Gesundheit im Büroalltag

Das Mittagstief kennst Du nur zu gut? Diese schnelle Fitness-Routine schenkt Dir wieder mehr Energie & Gesundheit!

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Wer den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet, ohne sich zwischendrin zu bewegen, fühlt sich schnell energie- und kraftlos! Deshalb hat Sportwissenschaftler Markus hier eine Fitness-Routine für Dich!

Die sanften Mobilisations- und Dehnübungen bewegen Deinen Körper einmal durch, ohne dass Du Dich besonders anstrengen musst und auch, ohne dass Du ins Schwitzen kommst - optimal als kleine Bewegungspause im Büro oder Homeoffice!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:37 Nacken kreisen
1:41 Schultern kreisen
2:33 Kopf Seitneige
3:32 Rumpfdrehung
4:35 Handgelenke kreisen
5:34 Seitneige
6:32 Knie zur Brust
7:28 Ferse anziehen
8:25 Fuß Wippe

9:22 Outro


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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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