😇大腦想保鮮！每天雙手拍「這裡」36下，活化腦細胞，不再忘東忘西；失智救星！醫師都用「它」保養大腦；快看！超傷腦的5種壞習慣，破解「腦退化」｜林源泉 醫師｜她健康She Heal

從中醫的角度來看 大腦是一個什麼樣的器官 大腦在中醫來講認為是腦髓 也叫做髓海 主元神之府 我們現在人的生活 最嚴重的一個問題就是 腦氧量會容易不足 歡迎來到她健康 我是丹妮 你是否已經覺得自己經常會忘東忘西 有時候就連說話的時候也常常忘記 如果你有以上的症狀 就要小心大腦是不是已經有退化的問題囉 今天很高興邀請到林源泉醫師 來到我們現場 林醫師你好 丹妮好 各位觀眾大家好 林醫師你自己是台北市中醫公會的理事長 然後又是全球公會的理事長 那又要看診 這麼忙的情況下 你怎麼樣讓你的大腦保持活力呢 最近在中醫的研究當中 有一味藥叫管花肉蓯蓉 就是我們目前放的這個藥 那這味藥它本身有補腎功能 能修復大腦神經 而且能穿越腦血屏障 提升我們的記憶力 改善我們的血液循環 我常常用它來保養我自己的身體 那這樣子的管花肉蓯蓉 跟我們一般聽到的肉蓯蓉 它有什麼樣的不同 它是兩個不同品種 一般的肉蓯蓉也不錯 只是管花肉蓯蓉的效果 比一般的肉蓯蓉有十倍的功效 它是因為有再加味嗎 沒有 它是不同品種 但它也是一樣就是這樣炮製的 對 所以其實我們如果要選擇的話 可能也可以選擇管花肉蓯蓉 但是還是要經過醫師 就是我們一般人 不要自己去採買這個藥來吃 林醫師你覺得從中醫的角度來看 大腦是一個什麼樣的器官 然後它在我們身體的運行當中 負責什麼樣的任務 大腦在中醫來講認為是腦髓 也叫做髓海 主元神之府 基本上它的任務有三項 第一個是主導我們的生命活動 腦為元神之府 生命的樞機 人神之所在 第二點它是主精神意識 意識是我們大腦各部的一個功能 發揮而集合而成的 無論在記憶力 或是我們的專注力 都建立在大腦生理結構上 第三點它是主感覺運動 比如說我們的視聽 言動 包括我們的運動 言語之間 都是大腦的主要一個功能 醫師您從中醫的角度來看 認為為什麼大腦它會退化呢 大腦退化的原因很多 一般都是容易有三高的一個現象 比如說糖尿病 高血壓 以及高血脂肥胖的病人 因為肌體功能代謝比較不好 就呈現提早老化的一個機制 也造成容易促使大腦 慢慢退化的一個主要因素 那麼現在呢 我們就要請醫師來跟大家推薦 有沒有什麼補腦的食物 那今天我跟大家介紹五種補腦的食物 第一個就是核桃 那我們打開核桃 你看那個核桃就像人的大腦 所以它的形狀就是中醫所講的 以形補形 它可以補腦 補腎 安定我們的腦神經 是我們常吃的一個非常棒的一個堅果 所以核桃呢 我們每天最少吃五個 它都有達到補腦的一個效果 再來我們談黑芝麻 大家最熟悉的 吃黑芝麻可以黑頭髮 補腎 補腦的一個作用 但是一般火氣大的人呢 我們黑芝麻就比較不合適 因為黑芝麻比較燥一點點 再來我們談到黑豆 中醫講黑的補腎 那黑豆呢 在我們的臨床上 它是一個解毒很好的一味穀類 它本身有補腎 有補腦的一個作用 再來我們談到奇異果 奇異果的營養成分很多 含有豐富的維生素 它對腦神經的營養 是一個非常重要的水果 那再來談到鮭魚 那鮭魚含有很好的Omega-3 都是修復我們細胞神經的一個重要的元素 所以常吃鮭魚呢 對腦神經的保護有很好的作用 那麼接下來呢 就要問醫師 既然我們知道了五種有益 我們大腦的一些食物 當然也會有一些NG的嘛 哪些事情是最好不要做 因為它可能會燒腦 耗腦 讓我們腦力退化 我們現在人的生活 最嚴重的一個問題就是 不喜歡吃早餐 不喜歡吃早餐 腦氧量會容易不足 然後再來呢 我們要有吃甜食的習慣的人 這個甜食也要注意 盡量減少 再來呢 我們不要常常的熬夜 常常熬夜會造成大腦的損傷跟疲勞 再來就是 我們的耳朵 最近我們常常用耳機 讓我們耳朵對音量的刺激 也不能過長 時間過長 也會影響到我們的腦細胞 再來平常生活中 朋友應該多一點 不能太孤獨 太孤獨 太單調的生活 也容易造成我們腦部的退化等等問題 那所以說其實呢 就是我們要多出去 跟人家走動走動 因為現在大家都很習慣 滑手機 上網 可能就已經變成了那種 基本上都居家生活居多了 尤其是COVID-19之後 可能大家都不太想出門 然後也避免感染 反而現在是要往外去跑 然後跟大家人際的互動變更重要了 對對對 醫生如果我們有一點腦退化 譬如說我有一點記憶力衰退 有沒有什麼樣的運動 可以幫助我頭腦清醒 或是補腦一下呢 跟各位觀眾分享 腦部補氧的一個三大絕招 這個就是平常我們昏昏沉沉 或是你容易腦部退化的人 除了我們運動 飲食以外 其實中醫這三招你學會了 你絕對可以提升你的大腦功能 第一個穴道叫百會穴 百會穴我想觀眾大家都知道 兩個耳朵這樣手把它中指把它對上來 這個點百會 但是我們在拍打百會的時候 不一定要百分之百 就是說按照頭部的後三分之一的地方 我們來做拍打 那怎麼拍打 隨便拍 輕輕拍 沒有達到效果 一定要有貫穿力 來我示範一下給大家看 很大力耶 要拍幾下 那我們平常可以拍36下 百會有調節大腦氣血功能的一個作用 包括促進全身氣血的一個循環 所以拍打百會可以醒腦 補腦的一個作用 穩定我們的腦神經 第二個穴位是叫 我們都熟悉的這個地方叫什麼 太陽穴 太陽穴其實也可以拍打 等到我們有偏頭痛 頭暈 或者是我們開車昏昏沉沉的時候 我們可以這樣打 哇 醫生的拍打都超大力的 一定要這樣 因為我們的手不是針 沒有辦法穿到穴道的深層 所以我們的拍打一定要有貫穿力 那要拍幾下 一樣36下 如果怕痛的人 漸進式的 輕輕的拍 這樣拍 要啪啪啪的聲音出來 才有達到醒腦的作用 那醫生你要不要示範一下後面要怎麼拍 後面我們從枕骨後 有一個凹窩的地方 中醫叫 風池穴 那風池穴 我們一般是這樣 頭稍微彎一下 有沒有 這個聲音就很響 那一般也可以做 鳴天鼓 鳴天鼓就是 壓著耳朵 然後從 背後用兩個手指頭這樣彈 也可以刺激我們的風池 達到醒腦 活化腦細胞功能的一個作用 節目的最後醫生還有沒有要提醒觀眾 如果要保持腦健康 除了您推薦的這個 管花肉蓯蓉之外 還有這些NG行為 不要做然後多吃一些食物 就您 就是醫療的一個經驗來看 有沒有要提醒 其實除了飲食以外 運動是相當重要 而且在中醫的養生裡面 非常注重氣功的保養 有時候我們在家裡 靜下來 靜態的氣功跟動態的氣功 我們要多運動 多運動可以活化細胞 強化我們的腦部 保護我們的健康 是 今天非常感謝林醫師來到現場 也希望觀眾朋友看到這一集 可以保護你的腦 然後希望大家都有內而外的健康 享受生活 品味人生 我們下次再見囉 拜拜