淩晨3、4點自然醒，醒後睡不著？中醫直言：這4處有問題！
“太鬧心了，我這一到淩晨3、4點，眼睛一直睜到天亮，怎麽累都睡不著。”提起睡覺，王大爺就是滿臉愁容。
王大爺自從退休後，這幾年來睡眠都有很大問題。
兒子小王問過父親失眠原因，也幫助他調理過睡眠，但好像都沒什麽用。
65歲的王大爺也越來越焦慮，甚至吃起了調理生物鐘的褪黑素。
然而每次一躺下，他腦子就開始亂想，開始擔心睡不著覺。
第二天白天的精力也不會好，生活質量大受影響。
人生苦短，誰能想到好好睡覺都變成一件奢侈的事了呢？
終於小王再一次聽見淩晨三四點父親在客廳的嘆息後，暗自做了一個決定。
他帶父親去了一家中醫院，醫生問了王大爺幾個問題，總算知道了王大爺的失眠問題所在。
醫生問“您退休前是從事什麽工作呢，退休後作息正常嗎？一般睡前都做些什麽事情，失眠以來身體有什麽不適嗎？”
王大爺老實告訴醫生，他退休後晚上經常熬夜打麻將。
後來有幾次為了能通宵玩麻將，他還經常喝咖啡提神。
醫生表明，王大爺是心火旺盛，腎虛，接連熬夜強行傷了腎精。
王大爺這才明白，之前的報覆性熬夜給身體帶來的影響竟然這麽大，那麽失眠的人都是這個原因嗎？
失眠問題困擾了無數患者，長期失眠，身體在發出什麽樣的預警呢？
一、哪些人比較容易失眠？
睡眠對人的日常工作、生活都非常重要，可以說人的一生有很長一段時間都要在床上度過。
一旦睡眠系統出現問題，白天會困得不行，晚上則是睜著眼睛到天亮，前半夜還能正常睡一會。
到了淩晨，後半夜就突然醒過來，那就是入睡困難癥發作。
身體累到“被掏空”，頭腦清醒得不行，強迫入睡更是白折騰一番反而把自己累得夠嗆。
一些人會選擇中醫或西醫進行調理，我們從中醫的解說中也看到過治療頑固失眠的案例，他們有相似點，卻也不同。
失眠的癥狀主要有以下這些：
躺在床上後就開始習慣性地擔心失眠問題，並且伴隨翻來覆去。
睡眠較淺，無法進入深度睡眠狀態，並且在淩晨3、4點醒來後根本無法再次入睡。
對光源、聲音非常敏感，容易被外界刺激到。
長期失眠帶來的精神衰弱，夜晚夢多。主要是惡夢，睡醒之後並不能恢覆精神。
不同年齡階段的人群睡眠質量都不一樣，老年人面臨著身體機能的衰退，以及年齡漸長帶來的焦慮，這類人成為失眠的高發人群。
慢性病痛的折磨也是誘發老年人長期失眠的原因，加上情緒與心理無處傾訴，根據調查有近50%的老年人飽受失眠折磨。
第二類容易失眠的人群就是女性。
女性有著天生的敏感以及在社會無法得到的認同感，加上孕期、更年期的激素水平失調，睡眠質量急劇下降，身體不適感也更強烈。
第三類人群是處於高壓環境以及睡眠環境不佳的人群。這些人普遍心理壓力較大，對於環境比較敏感，並且適應能力差。
最後一類就是睡前習慣較差的人，他們會在睡前飲用咖啡、茶、奶茶等容易興奮的飲料，或者在睡前就刷短視頻，一刷就停不下來。
二、總是半夜驚醒，要小心這些疾病
中國睡眠研究協會的數據表明，中國失眠群體已經達到了3億多人，有將近39%的成年人深受失眠的痛苦。
如果你經常在半夜驚醒，深度睡眠時長長時間達不到兩小時，生理疲勞無法緩解，那麽你的身體和大腦都會受到很大影響。
總在淩晨驚醒，可能暗示你的身體正有以下這些疾病。
1.心臟病
如果你不僅會在後半夜驚醒，還有心慌、心悸以及胸部疼痛的，呼吸困難的癥狀，那你一定要多注意了。
可能是長時間失眠帶來的心臟和冠狀動脈疾病，要去醫院查一下血糖、血壓、血脂問題。
一定要警惕起來，心臟病的問題不容忽視。
2.抑郁癥
如果你和你的家人經常睡不著或者每天醒得很早，一天都很疲累，那就要重視一下情緒問題了。
抑郁癥是一種精神疾病，在早期並不會有太多癥狀，但後期會讓病人陷入一種懷疑與悲傷的負面情緒中。
早期不重視，後期則要花費更多精力來調節抑郁。
3.慢性肺部疾病
人在進入睡眠狀態後，多個器官也進入“休息”狀態，肺部器官通常在3點到5點進行自我修覆。
長時間這個時間段不進入睡眠狀態，肺部無法修補丁，會造成比如慢性支氣管炎、哮喘以及肺部阻塞性疾病等。
肺部功能異常和換氣問題，會導致大腦缺氧，人體整個的免疫系統都會受到幹擾。
三、醫生直言，這四處有問題。
對於淩晨驚醒後再也睡不著究竟是什麽原因呢？中醫建議去查查身體，你身體結構可能出現“堵塞”了。
1.肝火旺盛、陰陽失衡
入睡困難，淩晨驚醒難以再次睡著，這些都是身體情緒波動過大的象征。
頻繁多次在後半夜2點、3點醒來是肝經堵塞的原因。肝火旺盛，頭暈眼花等等癥狀都會導致精神不振、眼神浮腫、牙齦出血。
肝氣升發太過，肝氣無法發散，肝血不足，體內陰虛過多，時間長了就是肝火旺盛的損陰。
體內陰陽水平失衡以及激素情況變化，就是導致無法入睡的一個重要原因，肝氣對於人體十分重要。
2.脾胃不和、飲食失調
夜晚失眠多夢，常伴隨著胃口不好，飯後消化有問題，面色萎黃，口唇發白。
醒來之後較長時間都無法清醒，但也無法入睡。
這種睡眠不好的情況主要是脾胃失和，攝入的食物比例失調。消化不好，生出濕氣滯留在體內。
夜宵吃得過於油膩、過飽，腸胃無法消化，造成夜晚睡眠問題嚴重。可要注意了，晚上你還敢炸雞燒烤配啤酒嗎？
3．肺氣虧虛、肝氣不足
肝部是人體內疏泄、藏血的器官，日常生活中有頭暈耳鳴，腰酸背痛的癥狀。大多是肝部氣血凝滯，肝氣虛弱，十分影響睡眠。
肝氣虛弱影響睡眠情況，並且一旦在後半夜醒來就睡不著了。
中醫中一直認為淩晨三四點是肝和肺的時間。長期肺部有問題會造成人體胸悶、咳嗽、呼嚕，肺氣虧虛令人無法安睡。
肺氣和肝氣的虧損同時也會影響氣血的運行，體內經血無法運行到全身，人體自然會失眠咳嗽。
4.心腎不交、腎陰虧損
醫生友情提示，造成心悸失眠、健忘多夢的另一原因就是心火過旺，心陰不足，偏陰腎虧。
身體有這些問題的人會經常疲勞無力，並且口舌處多生瘡，氣血無法流轉全身，心理壓力會大。
失眠問題有很多原因，既有外部原因，也有內部原因。
無論是哪種情起重視，一定要辨證施治，不同癥狀用藥和劑量都不同，一定不可亂用藥。
四、如何緩解這些癥狀
有病就要治，千萬不能諱疾忌醫，即便睡眠問題需要長時間的調理，但是我們還是要盡力調節，睡個安穩的好覺。
1.做好睡眠之前的準備工作
晚上睡覺前，洗個熱水澡。通過全身熱水淋浴來打開皮膚毛孔，神清氣爽，讓神經系統也能全面放松。
床品盡量選擇柔軟彈性較好的，給自己營造一個舒適的環境。
換一套舒適的睡衣，播放舒緩的音樂都是有效的方法。
可以選擇閱讀一本書，讀書可以讓人心情平靜，大腦也會慢慢進入休息的狀態，並且閱讀是一種比較好的解壓方式。
研究調查，睡前環境舒適的人精神壓力可以降低68%，讓你的壓力得到有效釋放。
2.睡前不要飲用咖啡、奶茶
現代社會，外賣行業便利，許多人在加班過後會順路購買一杯咖啡，或者在家中吃完晚飯後訂購一杯奶茶。
雖然咖啡和奶茶是很好喝的飲品，但睡前飲用卻實在是個壞習慣，因為咖啡、茶中含有的成分，都是會刺激神經細胞的物質。
為了防止失眠或者睡著後很容易驚醒，睡前最好不要喝含有以上物質的飲料，可以用牛奶來代替。
3.熱水泡腳、排除幹擾
熱水泡腳可以幫助緩解一天的疲勞，在泡腳過程中可以用泡腳桶的穴位按摩功能或者自己手動進行穴位刺激，讓身體完全放松下來。
同時，在泡腳時可以根據醫生建議在水中加入艾草、花椒或者生姜等，幫助排除濕氣。
睡眠障礙是現代人很常見的一個問題，你是否也曾因為精神緊張、情緒波動、藥物成癮的原因而無法睡眠？
抑或是因為環境改變，慢性疾病等外部因素出現睡眠問題，造成整日的輾轉難眠？其實失眠也並不是無可救藥的。
我們如果遇到較嚴重的失眠問題，在調節外部環境無果的情況下，要及時到醫院就醫，這是最重要的。
同時也一定要注意長時間睡眠障礙會帶來的身體疾病。
根據個人情況，醫院會針對性治療。
現在最普遍的方法就是中醫調理，分類型分情況配藥，一般均能徹底解決失眠問題。另外，好的生活和飲食習慣同樣重要。
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