Dehnübungen für Vielsitzer - Deine 14 Minuten Anti-Schmerz-Routine!

Du sitzt zu viel? Hier sind 9 effektive Dehnübungen für Vielsitzer!

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#dehnen #officeworkout #ergotopia

Viel sitzen und dauerhafte Immobilität können der Gesundheit schaden. Gerade der untere Rücken, die Beine und die Gesäßmuskulatur können nach einem langen Tag am Schreibtisch schmerzen und sich verspannt anfühlen. Sportwissenschaftler Markus hat Dir 9 effektive Dehnübungen für Rücken, Hüften und Beine mitgebracht, die Dir dabei helfen, den negativen Auswirkungen der dauerhaft sitzenden Tätigkeit entgegenzuwirken!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:45 Upward Dog
1:55 Lying Twist
3:53 Deep Lunge
5:59 Vorbeuge
7:08 Quad Stretch
8:52 Downward Dog
10:04 Grätsche
11:06 Figure 4
13:06 Gespreizte Vorbeuge

14:10 Outro

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