冬天幾天洗一次澡比較好？為了健康，老年人洗澡，還要做好這4點

冬天幾天洗一次澡比較好？為了健康，老年人洗澡，還要做好這4點

64歲的賈大伯，退休後就愛上了戶外運動，每天都會約親朋好友打上幾場羽毛球，打累了，出一身汗，就在體育館內的大澡堂泡個澡，別提有非常舒服。

前幾天，賈大伯像往常一樣打完球準備去泡澡，泡澡時剛好遇到好久沒見的朋友，就多聊了幾句。可能是泡澡時間有點長了，賈大伯剛穿上衣服出門，被冷風一吹，頓時感覺頭暈目眩，站立不穩。朋友看他不對勁，連忙打120把他送到附近的醫院。

經過一系列檢查，發現賈大伯是突發腦梗死，所幸送院及時，經過緊急處理後，他的意識很快就恢覆了，而且由於平日有鍛煉習慣，手腳功能也恢覆良好。

賈大伯納悶，自己不過是比平日洗澡洗久了點，怎麽突然就得了中風？


一、冬季洗澡不當易中風，多久洗一次最好？
冬季是中風病、心血管疾病的高發季節，而洗澡往往是引起意外發生的禍端之一。如果洗澡方式不對，就有可能觸動腦卒中的機關，威脅生命。

所謂的腦卒中，其實就是大家常說的中風，卒中在臨床上一般被分為缺血性腦卒中（腦梗死）和出血性腦卒中（腦出血），主要是由於腦部血管堵塞或破裂所致。

日常生活中，以下時刻極其容易誘發中風，比如情緒過度興奮時；冷暖驟變時；上廁所用力過猛時；職場壓力過大或過勞時；冬天洗澡時；夏天激烈運動出汗時；以及進食過飽、運動量過度、酗酒等。


冬季是中老年人腦卒中高發的季節，尤其是在洗澡時，更容易發生腦卒中。這主要是對於本身患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性基礎病的人群，這些疾病會讓腦供血不足。

洗澡時，人從較為寒冷房間轉向溫暖、熱氣騰騰的浴室。一遇到熱水，體溫快速上升，血壓容易產生波動，波動太劇烈則會導致動脈粥樣硬化斑塊脫落，堵塞血管，或導致血管破裂，從而引起中風。

另外，老年人頻繁洗澡，除了會增加卒中的風險外，過於用力搓澡，同樣也會破壞皮膚屏障，引發皮膚瘙癢。

覆旦大學附屬華山醫院皮膚科主任醫師李巍表示，近年來皮膚炎患者增加，很大可能與洗澡次數過多有關，尤其是老年特應性皮炎，大多是由於洗澡過頻，水溫過高引起。


根據《中國皮膚清潔指南》建議，為了保持皮膚水分，應該每2——3天洗一次澡，在幹燥地區或者寒冷的冬天，老年人可以5—7天洗一次澡。洗澡時，水溫不宜過熱，略高於體溫即可，時間控制在10分鐘左右，避免對皮膚表層做過多清潔。

二、這3個時刻洗澡，當心洗的是“要命澡”
不僅是冬天洗澡有講究，這三個時刻也不適合洗澡，對身體傷害性非常大。

一起床就洗澡
不少人喜歡晨起洗澡，但對於有基礎疾病的人，清晨（6——10點）血壓往往達到高峰值，在這個情況下洗澡，皮膚表面血管擴張，血壓驟降，腦部、內臟可能缺血，就會容易引起心慌、胸悶等不適，嚴重還會出現低血壓，甚至休克。


飲酒後就洗澡
不少場合可能都需要與酒打交道，但喝完酒後，不適宜立刻洗澡。人在飲酒後，體內儲存的葡萄糖會在洗澡被消耗，可引起血糖降低，而酒精又抑制了肝的活動，阻礙葡萄糖貯存，就容易引發低血糖、休克。

運動後就洗澡
運動後也不適宜馬上洗澡，機體在遇到熱水後，會導致肌肉和皮膚血管擴張，使流向肌肉和皮膚血液進一步增加，導致器官供血量不足，特別是有高血壓、冠心病的患者，一旦心臟、腦部供血不足，就會觸發疾病發作。


三、老年人冬季洗澡暗藏危機，做好這4事
每年冬季是洗澡意外高發的季節，尤其是有心腦血管疾病的中老年人，對於洗澡這件事要更加上心。洗澡時處於一個悶熱的環境以及忽冷忽熱都會引起腦卒中暈厥，嚴重的甚至引發死亡。因此，為了健康著想，建議老年朋友做好這幾件小事。

1、身體溫度與室內溫度平衡

浴室與家居環境存在溫差，突然脫光衣服暴露在較冷環境中，容易引起血管收縮，血壓升高。馬上進入熱水，體溫上升，血壓又會繼續飆升，從而造成血壓波動。因此在洗澡前，可以先放熱水或先打開電暖爐、浴霸等，讓浴室的溫度上升一點，避免溫差過大。

2、水溫不宜太高

洗澡時，水溫控制在38℃~40.5℃是較為適宜的溫度，最好不要超過43℃，過熱的水容易燙傷皮膚。短時間淋浴比長時間泡澡更好，洗澡時間也不宜過長，每次洗澡控制在15—20分鐘之內。


3、注意洗澡順序

冬天洗熱水澡，直接從頭而至，會使大量血壓湧向皮膚表面，從而導致心臟、腦部供血不足。因此洗澡前，最好先從腳開始，用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後，再慢慢往身體其他部位淋水，讓身體逐漸適應。

4、洗澡前後要補水

洗澡也會流失身體水分，因此洗澡前可以先喝點溫水，補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失，洗完澡後，也應該及時補水，以免缺水導致血液粘稠。

每到冬天，是洗澡意外的高發季，對於家庭有老人的，千萬要小心，洗澡過程中的粗心大意，都可能會引發突然中風，甚至是死亡。

#養生 #健康 #疾病 #冬天洗澡