睡前順手按按這，一覺睡到大天亮！4個“安眠穴”，疏肝氣安心神
睡前順手按按這，一覺睡到大天亮！4個“安眠穴”，疏肝氣安心神
失眠對於每個人來說都是非常痛苦的，但是隨著時代的進步，人們生活壓力大，身體素質也是日漸下降，失眠成了很多人都有的問題。
睡覺對人類的重要性是不言而喻的，因為人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，保持足夠的睡眠時間有助於恢覆白天消耗的體力和精力.
同時也能維持身體各機能的正常運轉，預防各種免疫疾病、代謝疾病的發生。
失眠的表現形式往往有以下三種：
首先就是最典型的入睡困難，每次早早地躺在床上，閉上眼睛思緒卻久久不能平靜。
而且還越躺越精神，大腦總是會飛速地運轉，專家提醒：每晚在床上躺著超過30分鐘都睡不著的話，這種情況就是失眠了。
第二種就是雖然睡得著，但是卻很早就醒了，每次都會比預期的起床時間早很多，導致睡眠時間減少，這也會影響第二天的工作狀態，感覺沒休息夠就醒了，這也屬於失眠。
最後一種就是頻繁起夜，睡眠非常輕，經常有點小動靜就會被驚醒，而且一驚醒就無法再次入睡，導致隔天注意力不集中，記憶力下降等等，這都是失眠帶來的危害。
而失眠在臨床上還往往與頭暈、心悸、健忘等癥狀相關，不僅影響我們的工作生活，還可能會導致疾病，有些人就要依靠安眠藥物讓自己入睡。
這個方法雖然作用明顯，但是俗話說“是藥三分毒”，長期使用安眠藥物容易造成藥物成癮。
其產生的毒素也會在人體中留下隱患，尤其是肝臟，這是我們人體最大的排毒器官，這些毒素累積會加重肝臟負擔，導致肝臟功能受損。
中醫以辨證論治為主，凝聚著從古至今幾千年的智慧，他們對於失眠也有不需要藥物就能治療的方法，那就是通過按摩穴位來改善失眠。
根據不同原因引起的失眠，也要選擇不同的穴位，常見的就有以下四種：
01
思慮過多，導致失眠，可按壓勞宮穴。
情緒不好是引起失眠的常見原因之一，這種人往往屬於比較多愁善感，對很多事情都保持著悲觀的看法，導致入睡前也在顧慮隔天的事情。
久而久之就會使自己變得寡言少語，情緒不佳，經常性胡思亂想，這樣肯定很難入眠了。
思慮過多會導致心火旺盛，內心有一團火自然不能平靜，即使入睡也無法到達深度失眠，針對這類失眠，中醫建議可以多刺激勞宮穴。
勞宮穴，是“操勞之所”的意思，它在五行中屬於火，經常按壓具有清心開竅、瀉火安神的作用。
如果您經常會操心，擔憂各種情況導致心緒不平靜，可以多掐這個穴位，讓我們的手指自然握拳，中指所在的位置就是勞宮穴，直接拇指用力向下掐這個穴位即可。
02
經常生悶氣，導致失眠，可按壓關沖穴。
與人相處時，總有一些看不慣的情況，有的人就會選擇直接說出來，以讓自己心里感到暢快，而有的人礙於面子，就會選擇隱忍，自己生悶氣，這樣的做法會導致心情不舒暢，不利於晚上的睡眠。
如果經常生悶氣，導致肝氣不舒，內心郁悶也會使肝火過旺，這時候可以刺激我們的關沖穴，這個穴位位於無名指上，在靠近小指一側的指甲根角處。
用手指去掐這個穴位，大概每只手掐15秒左右，這樣做可以清肝降火，緩解失眠的癥狀。
03
反酸反胃，身體不適導致失眠，可按壓尺澤穴。
中醫有個“胃不和則臥不安”的說法，如果睡前經歷過暴飲暴食，或者有攝入酒精、濃茶、咖啡等。
這些會造成宿食停滯，也有可能會造成脾胃受損，而胃在我們的橫隔膜以下，吃得過多也會使胃脹氣，就難以入睡。
還有的患者雖然可以正常入睡，但是一般睡幾個小時就會醒來，還會伴隨饑餓感，或者口腔會出現異味。
這都是胃酸分泌過多的原因，經常有這種情況的人，可以通過刺激尺澤穴來解決。
在睡前1-2個小時，我們可以用大拇指壓住這個穴位，並逐漸用力保持大概10秒鐘，然後再松開，一壓一松這個循環動作堅持150次，這樣做可以起到抑制胃酸分泌的作用，減少胃酸，有助於提高睡眠質量。
04
年紀大了，容易失眠，可以點揉照海穴。
失眠是老年人常見的情況，因為上了年紀，身體的新陳代謝能力也變差，各個機能的運轉也會差一點，所以不僅會睡眠時間少，睡眠也會比年輕人輕。
他們往往淩晨一兩點鐘就會清醒，還會伴隨著煩躁、口幹等癥狀，久而久之，精神也會不好，這些都是老年人的通病。
雖然這是常見的癥狀，但是為了提高老年人的生活質量，提高睡眠質量也是很重要的，如果想要多睡一點時間，可以在睡前點揉照海穴。
照海穴在足部內踝尖正下方的凹陷處，它是我們人體八脈的交會穴，在睡覺前點揉這個位置，力度適中即可，時間可以稍微長一點，這樣可以起到滋陰清熱、安神的作用。
長期睡不好不僅會讓大腦反應變得遲鈍，容易遺忘重要的事情，遇到難題也無法清晰思考，還會降低我們的免疫力，讓疾病乘虛而入。
在日常生活中，我們也要保持良好的習慣，來調理自己的睡眠問題，提高睡眠質量，主要有以下幾點：
1、積極調節自己的心態
如果發現自己有不好的情緒，一定要及時幹預，盡量使自己保持放松的心態，喜怒都不能過於放大，順其自然地面對所有事情，這樣就能保持精神舒暢，自然能快速入睡。
2、保持清淡的飲食，少吃多餐
禁止暴飲暴食的不健康習慣，睡覺前也少喝濃茶、咖啡之類，同時要戒煙戒酒，保持良好的生活習慣，睡前也可以喝一杯熱牛奶助眠。
3、有規律的作息制度能防止很多疾病
有的人喜歡偶爾熬夜，這都是不好的習慣，容易打亂生物鐘，要保持規律的作息，每天做適當的運動，早睡早起，也可以預防很多疾病。
4、保持安靜舒適的睡眠環境
臥室光線要保持柔和，做好隔音工作，避免睡覺途中被驚醒，安靜舒適的睡眠環境也有利於思緒的平緩，入睡也更容易。
5、睡前不宜玩手機或看電視
這兩件事會讓我們精神保持亢奮，也會導致眼睛疲勞，從而難以入睡，建議睡前關閉手機和電視，或者聽一些柔和的音樂促進入睡。
保持充足的睡眠非常重要，如果你也有失眠的煩惱，就趕緊試試以上的辦法吧！
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