10 Lebensmittel für deine Augen und dein Sehvermögen

mit zunehmendem Alter steigt das Risiko an einer Augenerkrankung wie Glaukom Katarakt oder makuladeneration zu erkranken viele Menschen bemerken auch dass sich ihre Sehkraft verschlechtert und Sie Schwierigkeiten haben klar zu sehen oder zu lesen hier sind die Top 10 Lebensmittel für gesunde Augen und gutes Sehen Nummer 1 manngold und Blattgemüse um deine sehekraft im zu schützen solltest du reichlich Blattgemüse Essen das reich an pflanzenpigmenten wie Lutin und zeaxantin ist mangold ist eine der besten Quellen für diese Karotinoide die gegen makuleneration zentrale seeverluste und Katarakte schützen Nummer 2 Rinderleber Rinderleber ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel und die reichste natürliche Quelle für Retinol aktives Vitamin A Retinol ist der wichtigste Nährstoff für die Augengesundheit da es den Augen hilft sich an unterschiedliche Lichtverhältnisse anzupassen Nummer 3 Paprika Paprika ist reich an echtem Vitamin C und Betakarotin sowie luttin und caxantin Vitamin C unterstützt die kollagenhaltige Substanz in den Augen schützt die Blutgefäße und ermöglicht es Nährstoffen und Sauerstoff die Augen zu erreichen Nummer 4 Eier aus Freilandhaltung Freilandeier enthalten alle Bausteine des Lebens insbesondere das Eigelb das reich an Nährstoffen ist die gesunde Augen unterstützen zwei Eier pro Tag verbessern nicht nur die Sehkraft sondern stabilisieren auch den Blutzuckerspiegel und verbessern die gehirngesundheit Nummer 5 Walnüsse walnüsse sind reich an Vitamin E das das Blut v Verdickung schützt wodurch das Risiko eines augeninfarkts oder blutgerinsels verringert wird es hilft auch Narbengewebe in den Augen nach einer Bindehautentzündung oder Infektion aufzulösen Nummer 6 Schalentiere Wildfang Schalentiere wie Austern Muscheln und Venusmuscheln sind fantastische Quellen für Zink das als starkes Antioxidanz deine Augen vor oxidativen Schäden schützt Krabbenfleisch Hummer und Garnelen sind reich an astxantin dass eine 6000fache antioxidative Wirkung von Vitamin C hat das war's für heute vergiss nicht das Video zu liken zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren um kein weiteres informatives Video zu verpassen bleib gesund und bis zum nächsten Mal