Die fünf besten Lebensmittel für dein Nervensystem

wenn du an Taubheit Krämpfen oder einem Kribbeln in den Händen oder Füßen leidest hast du möglicherweise eine Art von Nervenschaden der als periphere Neuropathie bezeichnet wird die gute Nachricht ist dass bestimmte Lebensmittel helfen können Nervenschäden zu reparieren und dein Nervensystem zu unterstützen hier sind die fünf besten Lebensmittel für dein Nervensystem Nummer ein fetthaltiger Fisch fetthaltiger Fisch ist reich an Omega3 Fettsäuren die Entzündungen im gesamten Körper reduzieren und geschädigte Nerven reparieren der menschliche Körper kann Omega3 nicht selbst herstellen daher müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden z.B durch Lachs Sardinen Makrele und Thunfisch das DHA im Fisch wird als Rohstoff für den Aufbau neuer gesunder Nervenzellen verwendet während das EPA die Entzündung um das Nervengewebe reduziert sodass es heilen kann Nummer 2 Avocados Avocados sind einige der stärksten superfoods der Welt da jeder Avocado durchschnittlich 800 mg Kalium enthält Kalium hilft bei der Erzeugung von Nervenimpulsen die kontrollieren wie sich deine Muskeln entspannen und Zusammenziehen dies kann helfen deinen Herzschlag zu regulieren Muskelkrämpfe zu reduzieren und die Nerven vor Schäden durch hohen Blutzucker zu schützen Nummer 3 Milchprodukte Milchprodukte enthalten ltyptophan eine essentielle Aminosäure die dir hilft besser zu schlafen indem sie bestimmte Neurotransmitter im Gehirn stärkt griechischer Joghurt Milch Käse von Gras gefütterten Kühen und Hüttenkäse sind ausgezeichnete Quellen für Tryptophan besserer Schlaf kann Nervenschäden verhindern und Probleme wie Angstzustände chronische Nervenschmerzen periphäre Neuropathie und Depressionen reduzieren Nummer 4 Muscheln und Schalentiere Muscheln Miesmuscheln und andere Schalentiere sind reich an Vitamin B12 dass für die Bildung der Myelinscheide der Schutzschicht um die Nerven benötigt wird ein Mangel an Vitamin B12 kann langfristige Nervenschmerzen und Neuropathie verursachen daher wird empfohlen mindestens einmal pro Woche eine Portion dieser Schalentiere zu essen Nummer 5 Sonnenblumenkerne sonnenblumenkerne sind vollgepackt mit Vitamin E und Magnesium vitamin E schützt die Nerven vor Schäden durch freie Radikale während Magnesium hunderte von chemischen Reaktionen im Körper unterstützt darunter die Entspannung der Nerven und Muskeln dies kann helfen nervenbedingten Bluthochdruck Migräne Muskelkrämpfe und Angstzustände zu behandeln integriere diese Lebensmittel in deine Ernährung um die Gesundheit deiner Nerven zu verbessern teile deine Erfahrungen und Ergebnisse in den Kommentaren und vergiss nicht unseren Kanal zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren damit du keine unserer informativen Videos verpasst bleib gesund und glücklich