6 Lebensmittel, die reich an Kollagen sind (für Haut, Augen, Haare, Nägel...)

kollagen ist ein sehr wichtiges Strukturprotein das 25 bis 35% des menschlichen Körpers ausmacht es dient als Baustein um die Haut jugendlich und gesund zu halten leider produziert unser Körper mit zunehmendem Alter weniger Kollagen was zu Schwäche in den Gelenken und Falten führt Vitaminmangel und ungesunde Ernährung schädigen ebenfalls das Kollagen in diesem Video zeigen wir euch die sechs besten Lebensmittel die die Kollagenproduktion im Körper fördern Nummer 1 Blaubeeren dunkle Beeren wie Blaubeeren sind reich an Pigmenten namens antozeane die die Produktion von Kollagen im Körper schnell fördern beären sind besonders reich an Antioxidanzien und Nährstoffen die die Hautgesundheit verbessern und die Entstehung von Falten reduzieren Nummer 2 Austern diese Schalentiere sind reich an Mineralien besonders Zink und Kupfer diese aktivieren Proteine und Moleküle die zur Synthese von Kollagen im Körper erforderlich sind Zink aktiviert insbesondere die Kollagenase die es den Zellen ermöglicht Kollagen umzubauen Nummer 3 Rindfleisch es wird empfohlen mindestens zweimal pro Woche Gras gefüttertes Rindfleisch zu essen dies besteht aus essentiellen Aminosäuren die der Körper nicht selbst herstellen kann und nicht essentiellen Aminosäuren die der Körper zur Herstellung von Kollagen verwendet Nummer 4 pasteurisierte Eier Eiklar enthält zwei der hauptaminosäuren die Kollagen bilden nämlich glyzin und Prolin die gelben Dotter sind reich an gesunden Fetten und Vitamin D die Haut Knochen und unterstützen es ist wichtig nur Eier von weidehühnern zu kaufen Nummer 5 Sauerkraut dieses probiotikareiche Lebensmittel fördert die freundlichen Mikroben im Darm die dem Körper helfen Eisen Vitamin C Zink B12 und andere Nährstoffe aufzunehmen die die Kollagenproduktion unterstützen man sollte dreimal pro Woche eine Portion essen um die Darmgesundheit zu verbessern Nummer 6 Lachs wildgefangener Lachs ist reich an Vitamin A in seiner aktiven Form namens Retinol Vitamin A aktiviert Gene die die Produktion von Kollagen auslösen was besonders wichtig für den Aufbau weicher mit Feuchtigkeit versorgter Haut ist hast Du Fragen oder weitere Tipps hinterlasse einen Kommentar und abonniere den Kanal um keine unserer informativen Videos zu verpassen bis zum nächsten Mal