Flexibilität steigern: 10 Dehnübungen für alle Fitnesslevel

Du möchtest beweglicher werden? Hier sind 10 einfache Dehnübungen für Anfänger bis Fortgeschrittene!

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#beweglichkeit #dehnen #ergotopia

Fitnesstrainerin Tina zeigt Dir in diesem Video effektive Dehnübungen für den ganzen Körper. Mobilisiere Deine Gelenke und dehne Deine Muskeln für mehr Flexibilität von Kopf bis Fuß!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:15 Katze/Kuh
1:28 Rückbeuge
2:43 Rotation
5:10 Schultergürtel Mobilisation
6:20 Grätsche dynamisch
8:45 Z-Sitz
9:56 Quads-Dehnung
12:20 Schmetterling
13:37 Nadelöhr
16:08 Hocke

17:30 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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