越睡越困、越睡越累，這是為什麽？

越睡越困、越睡越累，這是為什麽？

現代生活節奏比較快，上班族工作繁忙，學生學習壓力大，工作日期間睡眠不足是很常見的事。所以每逢周末，很多人都趁著這樣的機會滿足一下自己的“覺癮”，睡到日上三竿也舍不得起床。



周末睡眠時間變長，但卻有人感覺睡得越多，身體越累，整個人感到特別困倦，這又是為什麽呢？








越睡越累為哪般？
1、生物節律被打亂



傳統醫學認為，早晨五六點在十二時辰中屬於卯時，所謂“日出卯時，早飯辰時”。我們的生物節律很多時候是受“天”影響的：太陽升起，人體自然就醒了；太陽升起後，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來。



這時，我們要去養護這股陽氣，讓它漸漸強盛，唯有這樣，人才會有一天的飽滿精神。



相反，此時若賴在床上玩手機或不起，結果只有兩個：一是消耗體內的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準備升發的氣機無法正常發揮功能。所以，人就會有越睡越累的感覺。



2、體內有痰濕



越睡越困，還有可能是因為“痰濕體質”在作祟。



中醫認為，痰濕是在外感、內傷等多種致病因素作用下，導致人體相關臟腑功能失調引起的水液代謝障礙。



如長夏季節天氣炎熱，多雨多濕，氤氳熏蒸，水汽上騰彌散，為一年中濕氣最盛時期。地勢低窪，周邊河流湖泊分布較多的區域，易形成局部濕盛環境，加之涉水淋雨等，使人易感濕邪。



再如平時過食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導致脾胃運化功能失常，從而水濕痰濁內生。



人體內外濕盛，清陽之氣不能濡養頭目、四肢，就會出現疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。







3、久臥傷氣



《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷”。



一躺躺一天，躺久了感覺渾身沒勁不是錯覺，因為“久臥傷氣”。



偶爾一次連續睡十多個小時可能不會怎麽樣，但如果經常這樣，人就會感到很疲憊，起床後總是覺得沒精神，甚至越睡越困，越睡越懶。這樣造成的後果就是，多睡不但沒有達到調養身體的目的，反而還會傷了人體的氣血。




想要保持精力充沛，試試這樣做
早起升陽



如何才能讓少陽之氣升發，保持一整天精力充沛？要“夜臥早起，無厭於日”，跟著太陽的節律走，太陽下山得晚，夜晚可適當晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。



如果起床後還比較困怎麽辦？這里給大家推薦一個方法——《黃帝內經·湯液醪醴論》中記載的“微動四極，溫衣……開鬼門，潔凈府”，很值得借鑒。







“溫衣、微動四極”即：添衣、運動、舒展四肢。



晨起後，由於早晨氣溫相對較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時可以在院子、樓下適當活動身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運動，時間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。



這個方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布於外。但切忌大汗淋漓，會讓陽氣隨著津液流失，人反而會覺得疲倦。



“開鬼門、潔凈府”即：微微出汗，排空大小便。



卯時是5~7點的時間段，此時是大腸經當令，大腸功能最活躍之時，大腸蠕動增加，前面的運動亦可促進腸蠕動。這個時間還可以溫飲適量水補充水分，如有便意要及時排空二便。



中醫有個說法叫“通腑啟竅”，竅指的是腦竅，腸道健康，人的精神狀態會更好。



祛痰濕



中醫臨床上的二陳湯、溫膽湯，都是燥濕化痰的常用方劑。



另外，我們身邊也有很多“藥食同源”的中藥材，可以在烹飪時加入進行適當調理，如：濕痰壅滯引起的痰多咳嗽，可在煮排骨、燉肉的時候可以放點陳皮。



補氣血



氣血不足引起的困倦，可適當食用黃芪、山藥、大棗、桂圓肉等。平時更建議根據自身情況進行適當的鍛煉，如每天適時進行戶外散步行走，可以助推全身氣血循環。

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