老了怕癡呆?研究發現:老人有這4種吃飯習慣，癡呆風險或增加

老了怕癡呆?研究發現:老人有這4種吃飯習慣，癡呆風險或增加

鄰居劉大叔為人和善，見了誰都是笑嘻嘻的，不過最近劉大叔似乎不太對勁，總是忘事情，剛放下的手機一轉眼找不到了，出門還忘帶鑰匙。

劉大叔的兒子便帶著他到了醫院檢查，結果被確診老年癡呆癥，這個消息讓他一時不能接受。

醫生問診後了解到劉大叔平常不愛吃早餐，而且一味吃素，還喜歡吃各種高鹽食物等，醫生表示這些不良的飲食習慣也會增加老年癡呆癥風險。


俗話說“民以食為天”，吃不對反而可能會增加疾病風險，因此平常一定要保持健康的飲食習慣！

一、四個飲食習慣和癡呆有關，趁早改！
據統計，我國有近1000萬阿爾茨海默病（老年癡呆癥）患者，且預計到2050年，這個人數將突破4000萬。

老年癡呆癥的可怕之處在於不能逆轉，不可治愈，發展到後期患者可能無法生活自理，是全球十大常見的致死性疾病之一。

下面這四個飲食習慣，可能會加速老年癡呆的發生風險，要盡量避免！

1、不吃早餐

發表在《日本健康社會服務人類科學雜志》上的一項研究，通過對525名年齡在65歲以上的老年人經過六年的調查發現，不吃早餐的人患老年癡呆癥的風險是其他受試者的四倍。


2、吃得太鹹

鹽分攝入超標會導致腦血管內皮細胞受到幹擾，從而引發腦內高血壓，甚至誘發大腦皮質萎縮。

加拿大多倫多大學的一項研究，通過對1262名年齡67—84歲的人群進行調查發現，每天鹽分攝入量達到7.7克時，認知能力下降速度最快。

3、超加工食品攝入過多

蛋糕、巧克力、漢堡、膨化食品、起酥面包等超加工食品，食用過多後人會變笨的更快。因為這類食物一般熱量高，而且糖高、油高，吃多了會促進炎癥發生，影響大腦正常運作。


4、不吃主食

大腦本身不能儲存糖元，長期不吃主食神經元總是低血糖狀態，就可能會出現大腦活動遲緩、反應變慢等現象，從而更容易被老年癡呆癥盯上。

二、醫生說出10大癡呆早期征兆，看你是嗎？
武漢大學人民醫院（湖北省人民醫院）神經內Ⅰ科副主任張振濤指出：老年癡呆癥是一種慢性、進行性發展的神經退行性疾病，會出現記憶力下降、自私多疑、暴躁易怒、有幻覺等一些異常表現。


老年癡呆癥早期癥狀不易被察覺，張振濤提醒，如果經常出現下面這幾種情況，要提高警惕盡快就診！

性格改變，以往愛好的東西不再感興趣。
交流時總是重覆、找詞困難。
無法單獨完成購物。
記憶力下降，一個問題重覆問，總是健忘。
喜怒無常，有抑郁、焦慮等負面情緒和睡眠障礙。
學習新知識的能力下降。
分不清方向，記不住季節或月份。
逃避社交活動。
同時處理兩件事情時不知所措。
以往熟悉的事務處理起來變得困難。

三、日常養成這些習慣，助你遠離老年癡呆
阿爾茨海默病不可逆轉、不能治愈，我國有67%的老年癡呆癥患者，一確診就是中重度病情，已經錯過了最佳治療階。

想要遠離老年癡呆，平常要養成這些習慣！

1、多補充營養素

卵磷脂、DHA、神經酸等營養物質，有助於提升大腦功能，延緩大腦衰老，可以適當多補充。


2、控制好體重

體重過輕或過重都不利於身體健康，60歲以上的老年人體重適當最為重要，60歲以下的人群BMI介於18.5～24.9之間為宜，60歲以上的人BMI介於25～29.9之間，死亡率最低。

3、積極用腦

平常要保持一個良好的心態，積極用腦，可通過下棋、與人交流、讀書等來鍛煉大腦。

4、保證睡眠充足

年輕人建議每天要保證7—9小時的高質量睡眠，老年人一般每天睡夠6小時即可。


我國老年癡呆癥高發，而且很多老年人及親屬深受困擾，事實上老年癡呆癥的發生與不健康的飲食習慣也有關。

一旦出現老年癡呆癥的疑似癥狀，一定要盡快就診排查，平常盡量要養成良好的生活習慣，以便更好的遠離老年癡呆。

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