老年癡呆的“原因”找到了。十個老人九個都愛做，勸你儘早改掉！ #老年癡呆 #i愛生活life

大家好 歡迎你來到愛生活 今天這期要講的內容是 老年癡呆的原因找到了 十個老人九個都愛做 勸你盡早改掉 希望你喜歡 點贊訂閱支持愛生活 鄰居吳月今年45歲 在家附近的一家保險公司做保潔 而近半年時間裡 她身上發生了很多怪事 原先廚藝很好的她 經常做菜忘了放鹽或者是重複放鹽 還有一次她做菜做到一半 然後半路去接了個電話走開了 完全忘記做飯一回事 差點讓廚房起火 一家人原先並沒有太當回事 認為吳月是年紀大了記性不好導致的 但近一個月來她變得越來越奇怪 連手機都不會用了 甚至連普通的接打電話也不會了 也不跟人交流 每天都一個人呆呆地坐著 丈夫見情況不太對 趕緊帶著她去醫院檢查 清檢查發現吳月存在大腦萎縮症狀 且檢疫智力狀態檢查量表評分僅有14分 符合臨牀癡呆的診斷 這個結果令她的家人都覺得詫異 吳月才45歲啊 怎麼就被癡呆找上門了 老年癡呆 學名阿爾茲海默症 是一種逐漸發展的損害大腦功能的老年疾病 在中國65歲以上的老人中 患病率達到4% 其患病率隨年齡增加 85歲以上的患病率可達17% 然而據公共衛生專家團隊的報導 有超過90%的癡呆症患者未能得到及時識別 為何這種嚴重的疾病常常被忽視 同時 老年癡呆症患者的家屬往往對病情持否認態度 不願意承認疾病的存在 從而延誤了治療時機 這背後的原因又是什麼呢 一、老年癡呆的常見誤區 誤區一 未認識到老年癡呆是病而認為是正常的衰老現象 老年癡呆並不是人們通常所說的正常老化過程 而是一種嚴重的健康問題 可以將人的大腦比作一臺電腦 隨著年齡的增長 就像電腦的處理器速度會變慢一樣 老年人會出現記憶力減退 反應變慢 注意力不集中等問題 這些輕微的變化 通常不會影響到他們的日常生活 屬於正常的生理老化現象 但是 老年癡呆症的情況就完全不同了 這種病主要是因為大腦中一種 叫做澱粉樣蛋白的物質在神經細胞之間積累 導致神經細胞受損 老年癡呆的症狀包括明顯的記憶力下降 比如忘記最近發生的事情、說過的話 找不到常用物品 甚至迷路、不認識熟悉的路線和方向 還表現出語言能力下降 比如說話重複、含糊不清 以及情緒和行為上的問題 甚至出現精神症狀 老年癡呆的發展速度 比正常的衰老要快得多 影響的範圍也更廣 最終會導致嚴重的日常生活能力喪失 在老年癡呆的早期階段 由於症狀相對較輕 家人只是注意到一些輕微的認知問題 或性格上的變化 常常誤以為這是正常的老化現象 沒有引起足夠的重視 直到病情發展到很嚴重的階段 家人才會意識到問題的嚴重性 誤區二 埋怨老人的異常行為沒想到老人是病了 有些人覺得家裡的老人 有時候會讓人特別頭疼和生氣 比如說 本來挺整潔的老人 突然開始喜歡撿各種各樣的垃圾 勸了他很多次 但就是改不掉 他們甚至把撿來的垃圾堆在家裡 弄得家裡又髒又亂 聽朋友說 他家的老人突然覺得保姆偷了他們的東西 即使換了好幾個保姆 還是疑神疑鬼 甚至開始懷疑鄰居和家人 而且做事總是亂七八糟 比如把髒衣服和剛洗好的乾淨衣服混在一起 或者把買回來的菜放進洗衣機裡 還有些老人說話也總是絮絮叨叨 一件事翻來覆去地說 半天也說不清楚 這些行為常常讓家裡人感到無奈 反感和困惑 有時候 家裡人會急著訓斥或糾正老人 但沒有意識到這些是老年癡呆的症狀 所以 當你遇到這些情況時 記得對家裡的老人多一些耐心 多關心他們的健康 盡量抽出時間 陪他們去專業的醫療機構看看醫生 誤區三 將老人偶爾的精明作為沒病的證據 否認患病的事實 在醫院的診室裡 我們經常會遇到這樣的情況 儘管醫生已經明確告訴家屬 老人患有老年癡呆症 但家屬們往往還是半信半疑 對老人的病情不夠重視 他們會說他記性挺好的 不像是癡呆 昨天他還去買菜 算賬算得清清楚楚的 挺能幹的 他還提醒我交這個月的水電費 我都差點忘了 他的記性比我好多了 這些老人偶爾表現出的聰明行為 常常讓家屬產生誤解 以為老人的記憶力並沒有問題 沒有患上老年癡呆 但實際上 老年癡呆不僅僅表現為記憶力和計算能力的減退 它還涉及到生活中的許多其他方面 比如 有些老人在早期記憶力還不錯 但卻會迷路 找不到回家的路 有的老人雖然算錢很快 但說話時卻經常卡殼 無法清楚地表達自己的想法 顯得語無倫次 還有的老人曾經對某些事物或技能非常擅長 但現在卻好像突然失去了這些能力 比如 一個曾經熱愛二胡的老人 現在連簡單的曲子都拉不出來了 一個曾經是家中大廚的老人 現在只會做最簡單的炒雞蛋 一個曾經在高校教編程和統計的教授 現在打開電腦只會玩一些簡單的遊戲 老年癡呆引起的認知功能下降 以及其他相關症狀 需要由專業的醫療人員 進行全面的評估和檢查 而不是僅僅通過幾件小事來判斷 誤區四 認為癡呆只是認知功能問題 忽略老人情緒變化和行為異常 在老年癡呆的早期階段 許多患者會出現一些 情緒和行為上的異常變化 這些變化往往被家屬忽視 未能及時與老年癡呆聯繫起來 例如 原本性格開朗 外向的老人會變得沉默寡言 不再願意參與社交活動 而那些原本性格溫和 脾氣好的老人會變得對小事異常急躁 動不動就發脾氣 甚至那些一向注重個人衛生 愛乾淨的老人也突然變得邋遢 不再關心自己的外表 家屬們常常把這些變化 歸咎於老人退休後的性格變化 實際上 除了常見的記憶減退症狀外 性格和行為的改變 往往是老年癡呆的早期警示 隨著疾病的進展 患者還會出現更多令人擔憂的症狀 如焦慮 抑鬱 幻覺 妄想 攻擊行為以及晝夜節律的紊亂等 二 要警惕這些表明老年癡呆的口頭禪 一 我怎麼到這裡來了 這句話透露出 患者對方向感遲鈍 是空間定向障礙的早期表現 他們在熟悉的環境中迷失方向 甚至在自己的家中也會感到困惑 無法理解自己是如何到達某個地方的 二 我不記得了 這是老年癡呆最典型的症狀之一 患者經常忘記最近發生的事情或重要的信息 他們會忘記剛剛說過的話做過的事 甚至忘記家人的名字和麪孔 三 我不知道怎麼做 這句話反映了患者在執行日常任務時感到陌生或困惑 如使用電器、解決問題等 說明他們的思維和執行功能受到了損害 他們會忘記如何使用熟悉的家用電器 或者在面對簡單的問題時感到無所適從 四 我不想去 患者變得孤僻、沉默、冷漠或抑鬱 不願意與家人或朋友交流或參與活動 這反映了他們在社交方面的變化 他們會失去對曾經喜歡的活動的興趣 不願意出門 甚至不願意與家人共度時光 需要注意的是 這些口頭禪並不是老年癡呆的唯一標誌 但它們可以是早期預警信號之一 當老年人頻繁出現這些口頭禪時 應高度重視並及時進行醫學評估 以排除阿爾茨海默病或其他老年癡呆病 同時 關注老年人的日常生活習慣、情緒變化 以及社交活動等方面 也是預防和早期發現老年癡呆的重要途徑 通過觀察他們的行為模式、飲食習慣 睡眠質量以及情緒波動 可以更全面地瞭解他們的健康狀況 從而採取相應的預防措施或及時進行治療 三 一些所謂的好習慣 其實是老年癡呆的元兇 一 清淡飲食 不舒服 喫清淡點 生病了 喫清淡點 大病初癒 喫清淡點 醫生們經常會提醒我們 要喫得清淡一些 但是究竟什麼是清淡飲食呢? 很多人對此有誤解 他們認為清淡飲食就是長期喫素 甚至不敢喫一點油和鹽 其實這種做法並不正確 如果一個人長期只喫素 不喫任何肉類和動物性食品 會導致身體出現一些問題 比如 會感到虛弱無力、面色蒼白、容易疲乏 精神不集中、記憶力減退等症狀 這是因為長期缺乏足夠的營養 特別是蛋白質和一些微量元素 會導致嚴重的健康問題 比如老年癡呆、節食、骨質疏鬆等疾病 對於老年人來說 營養的攝入更加重要 他們應該經常喫一些富含優質蛋白質的食物 比如魚、禽、蛋和瘦肉等 同時蔬菜和水果也是必不可少的 它們能提供豐富的維生素和礦物質 當然,糖和鹽的攝入量需要控制 但是一點都不喫也是不好的 因為身體還是需要一定量的糖和鹽 來維持正常功能 二、太愛乾淨 英國劍橋大學的莫莉·福克斯博士及其研究團隊 對全球192個國家的相關數據 進行了深入的分析和研究 他們的研究結果表明 那些擁有更優越的衛生條件和設施 城市化程度更高的國家 其居民患上認知障礙症的機率也相對較高 具體來說,在那些衛生設施較為先進的國家 認知障礙症的發病率竟然比其他國家高出33% 這一發現說明,當生活環境過於潔淨 人們過度依賴消毒措施和抗菌類藥物 甚至完全與大自然隔絕時 反而會對生態平衡造成破壞 這種過度的潔淨環境會削弱人體的免疫系統 導致人們更容易患上各種疾病 包括認知障礙症 三,睡得太足 睡眠不足對身體有害 而過度睡眠同樣會對健康產生負面影響 美國加州大學聖地亞哥藥學院 和美國癌症學會共同進行了一項長達6年的研究 調查了超過100萬人的睡眠習慣 研究結果顯示 成年人的最佳睡眠時間應該在6.5到7.4小時之間 這個範圍內的睡眠時間與最低的死亡率相關聯 然而如果睡眠時間超過8小時 情況就會變得不那麼理想 研究發現那些長時間睡眠的人 即所謂的長睡眠者 中風的風險也會顯著增加 達到了驚人的146% 此外,美國弗雷明漢心臟研究團隊 也對老年人羣進行了深入研究 他們發現,每天睡眠時間超過9小時的老年人 患老年癡呆症的風險是平均水平的兩倍 然而,如果你一直以來都習慣了每天睡9小時以上 並且感覺舒適 那麼刻意改變這種作息習慣並不必要 但是,如果你發現自己是因為懶惰而賴牀 或者突然之間每天無緣無故地昏睡9小時以上 那麼情況就不同了 前者需要你克服自身的惰性 培養良好的作息習慣 而後者則需要引起重視 因為長時間的昏睡是老年癡呆症的早期症狀之一 4.導致老年癡呆的原因 不可控因素主要包括年齡、遺傳基因和家族史 隨著年齡的增長 特別是65歲以後 患病的風險會顯著提高 某些遺傳基因的變異 例如載之蛋白基因的變異 會增加患病的風險 然而,遺傳性癡呆較為罕見 僅佔總病例的1-3% 可控因素則包括以下幾個方面 1.飲食習慣 高糖、高脂飲食 長期攝入高糖、高脂肪和加工食品 導致大腦神經元受損 增加老年癡呆的風險 這種飲食模式不僅影響身體健康 還對大腦功能產生負面影響 例如高糖飲食導致胰島素抵抗 進而影響大腦的神經元功能 增加認知障礙的風險 2.慢性疾病 高血壓、糖尿病、高膽固醇 動脈周樣硬化等心血管疾病會影響大腦供血 增加血管性癡呆風險 此外,甲狀腺功能異常等代謝性疾病 也引發癡呆症狀 例如,糖尿病患者由於血糖控制不佳 導致微血管病變 進而影響大腦的供血和功能 3.生活方式 缺乏運動 長期缺乏運動不僅會導致身體機能退化 還增加老年癡呆的風險 適量的運動有助於保持身體健康和大腦活躍 有研究表明 定期進行有氧運動可以改善大腦的血液循環 增強神經元之間的聯繫 從而降低癡呆的風險 睡眠不足 長期睡眠不足會加速大腦衰老 影響認知功能 保持充足的睡眠對於預防老年癡呆至關重要 例如,睡眠不足導致大腦清除廢物的能力下降 進而增加澱粉樣蛋白的積累 這是老年癡呆的一個重要特徵 過度壓力 長期處於緊張、焦慮等情緒狀態 導致神經內分泌紊亂 進而影響大腦神經元的功能 學會管理壓力,保持良好的心態 對於預防老年癡呆具有重要意義 例如,長期的壓力導致脾脂醇水平升高 進而影響大腦的神經元功能 增加認知障礙的風險 缺乏營養素 缺乏必要的營養素 如維生素B1、B6、B12 葉酸、維生素D等 以及脫水都導致認知功能障礙 例如,維生素B12缺乏導致神經傳導速度減慢 進而影響認知功能 脫水則導致大腦細胞功能下降 進而影響認知功能 學會這四個方法 預防老年癡呆簡單有效 著名的柳葉刀雜誌 曾經組織過一個國際專家小組 對老年癡呆的預防問題進行了深入研究 並於2020年出版了一份報告 列出了12個危險因素 合起來至少與40%的老年癡呆有關聯 這12個危險因素當中 有幾個因素僅靠個人力量是很難控制的 比如教育水平、空氣污染和抑鬱症 還有一些因素雖然可以憑藉個人的努力改變 但難度比較大 包括高血壓、肥胖症、糖尿病、吸菸 飲酒和頭部創傷等 其中頭部創傷大都發生在運動的過程中 而運動也是降低老年癡呆發生風險的手段之一 只不過對於某些人來說 堅持運動同樣是一件不容易做到的事情 有沒有比較容易做到的預防措施呢 答案是肯定的 比如下面四種方法就很容易 並不需要付出太多努力 一、勤刷牙最好一天刷兩次 其目的是防止牙齦炎的發生 很早以前 人們就注意到牙齦炎和老年癡呆之間存在某種聯繫 他們推測引起牙齦炎的罪魁禍首 牙齦補齡單胞菌 也會侵入大腦 並通過釋放一種叫做牙齦蛋白酶的物質 對大腦中的神經細胞造成傷害 最近日本東北大學的科學家們通過一項研究 進一步證實了 牙齦炎確實會對大腦中負責記憶的海馬體造成損害 在這項研究中 科學家們邀請了172名平均年齡為67歲的老年人參與 他們一邊監測這些老年人的牙齦健康狀況 一邊利用腦部掃描技術來測量他們海馬體的大小 這項研究持續了四年 最終發現牙齦的損傷程度 和海馬體體積的縮小之間存在直接的聯繫 如果受試者患有中度牙齦炎 那麼他們剩下的牙齒越少 海馬體的損傷速度就越快 但如果牙齦炎非常嚴重 情況則恰恰相反 其剩下的牙齒越多 海馬體受損的速度就越快 基於這些發現 研究人員得出結論 如果牙齦炎還不算太嚴重 最好的辦法就是及時治療 儘量保住剩餘的牙齒 但如果牙齦炎已經非常嚴重 那麼最好的選擇是拔掉壞牙 換上假牙 保護聽力及時安裝助聽器 此前有研究顯示 聽力下降和老年癡呆有關 一個由來自不同國家的科學家組成的團隊 利用了英國生物銀行中 超過40萬名中老年人的健康記錄進行分析 他們發現那些聽力有問題的人 換上老年癡呆的風險 比那些聽力正常的人要高出42% 然而研究還發現了一個令人鼓舞的現象 如果聽力受損的人使用助聽器 他們換老年癡呆的風險就會降低 甚至和聽力正常的人相差無幾 根據這項研究的估算 大約有30%的老年癡呆病例 和聽力問題有關 除了聽力下降導致大腦接收的信息減少之外 還有一個原因是 聽力不好的人往往不願意參與社交活動 這使得他們更容易感到孤獨和抑鬱 進而增加了換老年癡呆的風險 三,盡量少喫鹽,減少鈉元素的攝入量 鹽的過量攝入早已被科學研究所證實 是導致高血壓和心臟病的重要因素之一 然而,日本藤田醫科大學的科學家們 通過一系列針對小鼠的實驗 進一步揭示了過量鈉元素攝入的潛在危害 他們的研究發現 除了增加高血壓的發生風險之外 過量的鈉元素攝入還會通過一種特殊的蛋白酶控制迴路 刺激蛋白質的過度磷酸化 這種過度磷酸化現象已被廣泛研究 並且被證明能夠直接增加 老年癡呆症的發生風險 目前已經有多種飲食和生活方式因素 被報告與認知障礙風險的降低密切相關 這些保護性因素包括攝入足夠的葉酸 減少飽和脂肪的攝入量 增加長鏈脂肪酸的攝入量 以及高量攝入水果和蔬菜等 此外,地中海飲食模式也被認為 對大腦健康有益 適量的酒精攝入或完全不飲酒 也被認為是保護大腦的健康選擇 因此,為了保護大腦 建議多攝入富含蔬菜、水果 全穀物、健康脂肪和優質蛋白質的食物 如魚類、堅果、豆類等 這些食物不僅富含抗氧化劑、維生素和礦物質 而且有助於保護神經細胞 從而降低老年癡呆症的風險 與此同時 減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入 以及避免過度飲酒 也是預防老年癡呆症發生的重要措施 4.保持社交活動和心理活躍 抑鬱症和焦慮症的存在 會顯著增加個體在未來患上癡呆症的風險 研究顯示 那些曾經患有抑鬱症的人羣 他們在老年時期患上癡呆症的性 是沒有抑鬱症病史的人羣的1.91倍 此外 焦慮症患者相較於沒有焦慮症的人羣 其患癡呆症的風險要高出24% 因此為了降低這種風險 我們應當努力減少生活中的壓力和焦慮水平 為了應對壓力 我們可以採取一些有效的方法 比如練習冥想 這有助於我們放鬆身心 提高專注力 進行瑜伽練習 通過身體和呼吸的協調 達到身心的平衡 保持社交活動 與家人朋友保持良好的關係 這不僅能夠提供情感支持 還能增強我們的社會歸屬感 這些方法都有助於維護我們的心理健康 從而降低患上老年癡呆症的風險 此外,積極參與社區活動或志願者工作 與他人建立聯繫 不僅能夠豐富我們的社交生活 還能讓我們的大腦保持活躍狀態 保持學習和思考的習慣 比如閱讀、寫作、參加講座或研討會 這些都能激發我們的認知功能 幫助我們不斷學習新知識 建立新的思維連接 從而降低患上癡呆症的風險 老年癡呆症的發生 對個體和家庭都是一場沉重的打擊 但是通過科學的預防措施 我們可以延緩認知功能的衰退 保護大腦健康 因此,希望每位患者及其家屬 都能重視預防老年癡呆症的重要性 採取積極的生活方式和健康飲食 保護大腦享受健康長壽的生活 好了,這期愛生活到此就分享完了 感謝您與我一起度過這段美好的時光 如果你對生活有新的感悟 歡迎留言投稿 點贊訂閱開啟通知 我們下次節目再見