【硬核科普】一張圖片坑害了一代人！ 腰不好怎麼睡？

從小我們就聽說過 牀太軟,對腰不好 腰不好,要睡硬牀 那這個話如果出於一個非專業人士的口中說來 我也就那麼的 我頂多算他謠言 但某些網絡同事還出來解釋 那我就坐不住了 我從外科學到古科學 從康復醫學到兒科學 我媽連法醫學都看了 就怕牀太軟可能耽誤時間的安排 在哪睡硬牀 你自己都沒學明白你就敢跟患者提起 那我今天就好好扒一下這個硬板牀 大家好,我是硬漢圖巴根 咱們這個系列是終於有名字了 就叫硬胡科普 我是胡 歡迎來賓,收看的是誰 據統計,90%的人一生中都有腰痛的經歷 那我覺得90%還是有些保守的 我認為至少得100% 那120%那些可能是疼了不止一兩次的 那你有沒有懷疑過 是因為自己睡的牀太軟了而腰痛的呢 第一,一張圖坑害了一代人 我想大家應該都看過類似這樣的圖片吧 然後告訴你睡軟牀不好 會給你擠住睡晚了 那我其實就挺不理解的 就這樣的牀是哪兒買的 你看這張圖 臀部是向下塌的 且肩部卻幾乎不下沉 那我們根據這張壓力分佈圖可知 肩部和臀部的壓力應該是差不多的 那為啥這張牀只有臀部下陷 而肩部不動呢 要麼你就是故意設計了這種 一頭大來一頭小的牀 要麼你就是從這張圖給我Photoshop 給我美圖秀秀來的 當然這張圖也有可能是PS5來的 然後有一些不明真相的羣眾 就開始睡硬牀 是一天一天的睡 是一張一張的睡 直到睡到這個最硬的硬板牀 那如果寢室的寶寶應該都睡過這樣的牀吧 牀板上鋪個椰棕的墊子 然後再鋪個褥子就開睡了 那下面都懸空了都練上雜技了 咱笨心思用腳趾頭心思 它也不可能護腰吧 因為為了維持脊椎的穩定性 它周圍的肌肉就得使勁拖著 那這種持續的緊張 一宿一宿的緊張 輕則腰肌勞損 重那就是腰拖不來 那你說這個圖是多駭人 但上述的這些理論 就是個普通的科普工作者會給大家科普的 B 硬核科普 咱必須得高級個OPPO 先給結論 只要你不是一上牀就 整個都陷進那種程度 就選擇有支撐性的軟牀墊 那為什麼不讓大家睡硬牀 因為硬牀的貼合程度低 貼合程度越低 你看那個屁股蕩的肩膀頭的這兩個地方 壓力就大吧 那由於脊椎是一個連續的結構 那這兩個地方的壓力 就會傳遞給腰椎 使勁擠壓你這個腰椎 腰椎硬的就大了 還沒完 如果咱們能夠保持這個腰椎的自然曲度 那壓力大點就大點了 椎間盤均勻受壓也就那麼低了 BUT 真正躺過硬牀的寶寶都知道 腰椎它不會像這張圖似的 還保持自然曲度 它多少會塌下來一點 這一塌就完了 椎間盤的受力角度一變 再加上剛才額外的硬力 這個椎間盤就開始變形了 從蓬出到出出到脫出到遊離 接下來那只是時間的問題了 另外你的腰部的肌肉 為了保持腰椎的穩定 肌肉就得持續性的發力 你說你睡覺這個肌肉都不能好好休息 大半夜還幹活 那腰肌能不勞損嗎 然後肌肉緊張還能導致夜間頻繁的翻身睡不好覺 睡不好覺導致肌肉休息不好 越睡不好肌肉越累 肌肉越累越睡不好 循環往復 惡性循環 完了 那感覺下一步就可能是癱瘓了 所以建議大家要選擇貼合度較高的 有支撐性的軟牀墊 建議買這種上面是記憶棉加支撐海綿的牀墊 這是又軟又撐的 那我給大家再畫兩張圖對比一下 那就一目瞭然了 那這時候有寶寶還是有疑問 哎呀那根據我這麼多年的睡覺經驗 我確實是睡軟牀 第二天起來就跟腰折了似的 是咋回事呢 那咱們就得再硬活一些了 二 因為無壓力 所以有壓力 眾所周知 牀對於我們來說最大的作用就是睡覺 但睡得好不好看的是深睡眠時長 深睡眠時長的主要表現就是少翻身 也就是睡得比較死的 那為什麼我們會翻身呢 因為壓到血管了 局部肌肉組織壓力過大 就會引起血液不暢 為了避免血液不暢 我們就被迫翻身 換個血管壓 那這個時候有人說了 哎呀那我能不能剋制剋制就不翻身 給自己綁起來呢 大家見過褥瘡嗎 沒見過的就別去查去了 反正他就是因為有些患者偏癱 他不能翻身 給血管都壓死了形成的 那不讓大家睡硬牀 是因為它不夠貼合 壓力分佈不均勻 那有些地方的壓力就會過大 你就開始頻頻翻身 頻頻換姿勢 你說你這一宿靜打靶似的 上哪能睡個好覺去 所以貼合度高的 壓力分佈均勻的牀墊 才能提高睡眠質量 緩解一天的工作壓力 那這個時候 可以解答前面留下的問題了 為什麼睡軟牀還是會腰疼 還是因為沒有支撐嗎 雖然有些軟牀很貼合 但是不僅貼合 它還讓你陷進去 把僅有那幾次翻身 還給抹個零 保持睡姿長時間的不動 那肌肉力量不足的寶寶 可能就受不了了 那確實會很累的 所以再強調一次 牀要軟 但不能陷進去 不能是陷進牀墊 不能是踹把牀墊 那我這裡再給大家列一些 其他有關牀墊選擇的註意事項 記得點贊收藏下 後期慢慢看 好 那今天的別睡硬牀小科普就到這裡了 但是我有所收穫呀 最後3月21日是世界睡眠日 感謝孟百合的大力支持 給予我們實驗數據統計報告等幫助 讓我有機會給大家破解這個硬牀謠言 那在這個謠言漫天飛 特別是傳統謠言 根深蒂固的時代 經常會重申著一些 為了迎合謠言而追逐利益的商家 但也會有一些 如北極星一般堅定不移 不屈服於暗流之下 勇於說真話的品牌 孟百合用他的產品和技術 詮釋了什麼是有信仰的品牌 他們堅持的是對科學的敬畏與追求 哎呀 我這個小腿是不是有點太舔了 這個人幫我這麼大忙 我誇人兩句不犯矛盾吧 那個就是凡是有這種科學精神的品牌呀 我們都樂意合作呀 哎 那你說咱都講完牀墊了 那這個枕頭紙啊 是不是也得幫大家挑挑啊 如果點贊收了的話 那十分感恩 那這期視頻就先說到這 別忘了點個關注點個贊 也別忘了點個轉發 關注就能收到最新的消息 PEACE