站桩轻松法“与肩同宽” 加“髌骨上提”这样站着不累

完整站桩过程顺序： 1.站桩前进行关节放松、肌肉热身、撑筋拔骨的练习。 2.站桩过程中对桩架的调整、呼吸的要求，意念的把控。 3.站桩后建议“收工”流程。 为什么要与肩同宽？ 双脚与肩膀差不多宽的时候力能更顺畅均匀的从脚底传到髋关节。假如因为脚迈的太开力量就会斜着向里向上传达，这样就没办法使髋关节和骶髂有向外开之意。 为了力能顺利传导所以 方法一： 脚尖有向里合之意；脚后跟有向外开之意，这个过程就可以使力顺利的传达到髋关节。 此时膝关节有里合之意，这个“里合之意”不是真的往里凹这样会失去弹性，而是感觉微微的向里卷。 可以借用气球夹在两膝盖内侧然后往里卷；此时因气球的反作用力通过大腿传导到髋关节，细心的体会下此时髋关节有向后向外打开感觉。 注意：记住这种感觉…… 结合以上的知识内家拳为什么要开胯？道理一下就明白了…… 这种姿势能使力从脚底下一直连接到髋关节、骶髂关节。这是承上启下的的关键