打太極等於毀膝蓋？不是！你只是方法錯了 這6條建議收好嘍

1. 沒有基礎過分追求花哨動作，這時肌肉、韌帶、軟骨組織的支撐不夠，這種情況最容易損傷 原因：急於求成，腿部支撐不起（模仿的外形）切忌心浮氣躁，練功需由淺入深，層層遞進。 解決辦法： a提膝必先沉胯(好像重量不通過膝蓋直接到腳後跟，感覺坐凳子行拳） 2. 擰了，如膝關節活動方向不對（擰、晃、角度過大） 原因：沒有撐握正確的運動規律。（亂髮勁、弧度過大、角度不對） 解決辦法： a重心時時放在腳後跟防止膝關節超過腳尖。 b膝蓋腳尖保持同方向，發力時膝蓋，腳尖，發力點在一個方向。 c倒換重心襠走後弧（下弧）動作幅度過大也會造成晃膝使兩腳不能抓地出現喝風（扭來擺去對膝關節穩定性造成影響。 注意：膝關節結構決定運動方向。