如何预防睡眠障碍 有来医生

(请仔细阅读说明书并在医师指导下使用，视频中推荐药/商品请遵医嘱服用)
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睡眠障碍临床无统一的预防措施，可根据其病因针对性选择。以失眠症为例，其预防方法如下：
1、起居有常：合理调整睡眠时间；
2、作息规律：形成良好的条件反射；
3、放松精神：避免过度关注睡眠，保持乐观稳定的情绪；
4、营造舒适的睡眠环境：卧室可进行隔音、避光，保持室内温度适宜；
5、健康饮食：荤素搭配要合理；
6、白天适当运动；
7、晚餐要吃的少；
8、夜间不要饮用浓茶、咖啡；
9、睡前应避免看令人兴奋或恐怖的电影、书；
10、处理好睡眠障碍相关疾病。
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