減肥日記（3）改變飲食，爆瘦40斤不反彈，無運動減肥 | What I eat in a day to lose weight｜Healthy Diet without Exercise｜減肥瘦身飲食

减肥日记（3）只需改变饮食，爆瘦40斤不反弹，无运动减肥 | What I eat in a day to lose weight｜Healthy Diet without Exercise｜减肥瘦身日记
轻运动减肥日记4｜谁说减肥不能吃饱？培根蛋三明治-327大卡｜初始67kg已减7.8kg｜低卡三明治｜快手三明治｜无油｜低卡｜空气炸锅菜谱｜和我一起减肥｜上班族减肥｜减肥餐｜减肥吃什么｜AMSR
轻运动减肥日记4已减7.8kg低卡食谱
Day 4，初始67kg，今日掉秤200g。今日摄入1087大卡。
2021.03.18 体重59.3kg 带✨的是改良低卡减肥食谱，具体做法是分开发的

早餐
培根蛋三明治✨-357大卡
杏仁 almond 24kcal/4g
黑咖啡 coffee black 4kcal / 胶囊

午餐
无油低卡脆皮炸鸡✨ 150kcal / 100克
低卡椒麻莴笋 ✨ 48 kcal / 300克

晚餐
桃胶奇亚籽椰浆饮 - 205大卡

零食
草莓Strawberry 30kcal / 100g
Omega-3 20kcal / capsule

无运动，无便秘，4L水（包括茶，咖啡，水）
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