原來可以唱歌跳舞來靜坐—讓靜坐變得更簡單、更健康【靈性頌舞Kiirtan】 一步一步學靜坐 基礎第一堂課 Introduction to Kiirtan

一步一步學靜坐 基礎第一堂課 Meditation Steps- Lesson 1 Intoduction to Kiirtan
許多人都想要學習靜坐來開啟生命無限的潛能，也希望可以淨化心靈與調整情緒。可是這快速變動的世界和各種物質誘惑吸引，已經讓現代人非常困難進入靜坐狀態。所以我們想從靜坐得到生命改變的效益，必須使用適合現代人的新形態的靜坐方式。
就是這種最適合現代人的修行靜坐方式，在唱歌跳舞中紓解內在情緒與壓力。在動中配合著愛的梵咒Baba Nam Kevalam唱頌，把生命各種問題和痛苦轉換為無限的愛。內心各種情緒淨化後，我們就更容易進入靈性的體驗。所以這種站起來的靜坐方式，會比傳統坐著靜坐有更大的身心靈轉化與提升的功效。
透過靈性頌舞Kiirtan，您會發現靜坐變成這麼有趣；也這麼簡單。
練習的建議：
1.您可以坐著、站起來或者躺下來，每天跟著Kiirtan音樂，練習10到30分鐘。
2.心情不好、內在混亂不安的時候，用練習靈性頌舞Kiirtan來平靜昇華心靈。
3.工作生活中，把靈性頌舞Kiirtan當成背景音樂來凝聽。
4.您可以在Youtube輸入Kiirtan，您可以找到許多的Kiirtan音樂。

00:00 Namaskar前言
00:39 Kiirtan靈性頌舞歷史
04:41 梵咒介紹
06:56 靈性頌舞對身體層面的幫助
08:57 靈性頌舞對心理層面的幫助
10:37 靈性頌舞對靈性層面的幫助
11:01 如何跳靈性頌舞

#基礎靜坐課程#第一堂課

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