起床准备｜醒来别立即下床，先做这些事比较科学，不伤身。床上静坐5分钟→伸伸懒腰→扭扭脖子→下床穿衣服。完成以上步骤，喝杯温开水→上厕所排便→洗漱→晨练→吃早餐【老安谈健康】

起床准备｜醒来别立即下床，先做这些事比较科学，不伤身。床上静坐5分钟→伸伸懒腰→扭扭脖子→下床穿衣服。完成以上步骤，喝杯温开水→上厕所排便→洗漱→晨练→吃早餐【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

早上醒来不要立即下床，先完成3件事，这样比较科学，不伤害身体：

首先床上静坐5分钟
早上醒来大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，静坐5分钟，尤其年纪大的人，容易因为充血过快对脑血管造成损害，静坐5分钟可以缓冲脑部血液

其次伸伸懒腰，扭扭脖子
睡了一晚上，身体还处于僵硬状态，舒展身体，让身体重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，还能美容

然后下床穿衣服
如果是老年人，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子

完成了3步骤后，咱们继续
第一步：喝杯温开水
睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以第一件事就是补水，还能清理肠胃，利于排便，要喝温开水，不要喝冷开水，对肠胃不好

第二步：上厕所排便
一整晚的毒素都堆积在肠胃，此时早上是排便最佳的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了

第三步 洗漱
清新口气，消灭牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更健康

第四步 晨练
这一步骤是针对喜欢运动的人来的，早上晨练对于活跃我们身体的细胞，快速的融入一整天的生活是很重要的。如果你不喜欢运动，那么就直接进行下面的第五步。

第五步 吃早餐，建议早餐要搭配丰富有营养的食物。
以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？

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