《太極拳》修煉：——“腰胯”主宰太極拳套路的所有拳势動作

《太極拳》修煉：——必須要學會走腰胯，“腰胯”主宰太極拳運動的所有動作，不會走腰胯，是練不出“太極”功夫來的。
怎樣才能用上腰胯、用好腰胯？
首先要瞭解“腰胯”的定義：
《太極拳》所指的“腰”包括：兩胯和兩個骨盆，小腹丹田也包括在内。
“腰”——其實是指的是整個胯部（包括兩大骨盆以及小腹和其内的丹田）。

在太極拳運動當中“腰”與“胯”是相互作用的；
“胯”在整個太極拳運動中，占主導地位。

《太極拳》功法要求的“以身領手”，其真意是“以腰帶領整個身體的各個部位”。
太極拳所有的動作，其勁力——是源自腰部的“丹田”，運作——是由腰胯來完成。
附錄：
1.“腰胯”主宰於太極拳運動的所有動作；
2. 太極拳運動中一系列的上下相隨、内外相合、一氣貫通、連綿不斷的運作，全部是由腰胯來完成的。
這就是《太極拳論》“腰爲主宰”的内涵。