《太極拳》的修煉：——“襠腰勁”

太極拳最講究的是——“襠腰勁”，沉勁。

“襠腰劲”下沉的練習方法——
1.兩大腿根里合（内合）；
2.臀部微微汎起（如坐小面积窄板凳时着力部分）放松；
3.两足内微微勾劲（须前后合住劲）。
在定勢时：要调整双脚前掌（这里主要指接近脚趾和脚尖部分的“前"脚掌；这是为了能够做到膝合，体会合住裆劲。）

附錄：
——“腰為主宰”，就是以腰胯帶動四肢，腰不動，腿不發；
盤拳走架，周身上下內外不僵、不緊、不拙，太極功夫自然上身。
不拙——不用拙力。
太極拳，以自然為好，不要刻意去練。把握自然輕靈，太極功夫自然上身。

《太極拳》功法要求——放鬆。
“鬆”是太極拳的靈魂——“鬆柔、鬆空、鬆無”；
“放鬆”的程度：
——周身不掛力，周身上下內外通暢清靜，淨得肌肉骨骼的夾縫裡都不留一絲一點的力。
所以，練拳時——”心平氣和“是最好的養生。
《太極拳》功法要求”入靜“的道理就在這裏。
俗語有雲：心安才氣順，氣順才經通，經通則不痛（無病）。